Pozitív stressz vagy "eustress": hogyan lehet kihasználni és kivonni a stressz pozitív részét
A stressz nevével ismerjük a feszültség vagy a fenyegetés érzését, melyet különböző tényezők okoznak, amelyek nagyobb keresletet igényelnek, mint amennyire azt gondoljuk. Ezek a tényezők, az úgynevezett stresszorok, mindennapi életünk különböző eseményeit fedezik. Az életváltozások, a nyomások, a feszültségek, a hírek, a frusztrációk, a konfliktusok és sok más ok között stresszt érzünk.
Valójában a stresszt nem feltétlenül negatív tényezők okozzák. Pozitív változás az életünkben, ahogy lehet esküvő , stresszt okozhat.
Stressz: hasznos lehet nekünk?
Amikor stresszt érzünk, számos fizikai tünetet mutatunk be. Fejfájás, mellkasi kényelmetlenség, gyakori fáradtság, gyomorfájás, álmatlanság és rémálmok lehetnek.
Azt is bemutathatjuk pszichológiai tünetek , például idegi tünetek, ingerlékenység, szorongás, koncentrálási nehézségek, fóbiák és kudarc érzése. Ezekhez a pszichés tünetekhez súlyos esetekben, hajhullás, depresszió, pattanás, szabálytalan menstruáció, többek között. A stressz hatása a magas fokú szomatizáció miatt megingott, mivel ez olyan állapotokat vált ki, mint az asztma, fekélyek, vastagbélgyulladás vagy más gasztrointesztinális állapotok.
A stressz kezelése: néhány alapvető tipp
Éppen ezért fontos kövesse a stressz kezelésére vonatkozó ajánlásokat , amelyek közül néhány a következőket tartalmazza:
- pihenés
- Fizikai gyakorlat
- Jobb időkezelés
- Pihenés a feladatok között
- Alvás 7-8 óra naponta
- Hobbi gyakorlat
- Beszéljen valakivel, akinek bízik
- Zenehallgatás
- Állítsa be a prioritásokat
- Van pozitív lelki hozzáállás
Természetesen a stressz leküzdése nehéz feladat lehet. Mindazonáltal figyelembe kell vennünk azokat az előnyöket, amelyeket megfelelő stresszkezelés nyújthat számunkra. Ezen túlmenően, a stressz Nem mindig negatív . Alkalmanként a stressz nagyon hasznos lehet számunkra. Minden attól függ, ahogyan szembesülünk vele. Ha nem megfelelő módon szembesülünk vele, akkor negatív következményekkel járhatunk, mint például a fent leírt tünetek és rendellenességek. Másrészről, ha megfelelően kezeljük és pozitív hozzáállásunk van, be tudjuk fordítani pozitív stressz.
Mi a "pozitív stressz" vagy az "eustress"?
Pozitív stressz, vagy eustress , ez a stressz ösztönzi a problémákat. Lehetővé teszi számunkra, hogy kreatívak, kezdeményezzenek és hatékonyan reagáljanak azokra a helyzetekre, amelyek megkövetelik.
A pozitív stresszváltás lehetővé teszi számunkra, hogy tele legyen energiával, ezáltal javítva a mindennapi tevékenységünket. Kivételesen előnyös az egészségünk, hiszen a stressz közvetítésével nem érezzük olyan feszültséget, amely miatt a stressz túlterheltségét érezhetjük. A tehetetlen és sikertelen érzés helyett, a pozitív stressz lehetővé teszi számunkra, hogy érezzük az életet, energiával és abban az esetben, ha sikert aratunk azokban a projektekben, amelyek a kezünkben voltak, elégedettek a tapasztalattal.
A pozitív stressz előnyei
De mi az előnye az eustressnek? Találkozzunk az alábbiakban.
1. A probléma közvetlen kezelése
Örömmel fogadjuk a problémát.
2. Pozitív hatása egészségünkre
A stressz kezelésével és a stressz pozitív stresszgé való átalakításában nem érzünk stresszt. Nyugodtabbá tesszük a dolgokat, nyugodt leszünk, és nem fogjuk bemutatni a stressz által okozott negatív tüneteket, vagy negatív stressz . Másrészt az energiával és vitalitással, amelyet az eustressnel érzünk, felhasználhatjuk a fizikai aktivitás gyakorlatába, amely egészségünk számára előnyös.
3. Nagyobb produktív tevékenység
A pozitív stressz okozta energia nagyobb sebességet és hatékonyságot eredményez egyes tevékenységek megoldása vagy teljesítése során. Időben elvégezhetjük őket, és így részt vehetünk a stimulálóbb tevékenységekben és kihívásokban.
4. Kreativitásunk ösztönzése
A személy kreatívabb lesz, amikor problémát tapasztal, akár személyes, akár munkahelyen. Innovatív ötletei lehetnek. Ideje kreatív és szórakoztató módon fog befektetni. Az eredmények jó hatással lehetnek a hangulatra.
5. Ébredünk
Lehetővé teszi aktív reagálást bármely olyan helyzetre, amely gyors reagálást érdemel. Mindkét tanulmányt és munkát támogatja.
6. Érzelmi stabilitás
Azok, akik pozitív stresszt tapasztalnak, jobban érzik magukat az érzelmeik irányításában, és képesek lesznek megoldani azokat, amelyek jobban zavarják őket. A pozitív hozzáállás segít abban, hogy jobban érzed magad és a helyzeted.
Ismerje meg a stressz pozitíváit
A pozitív stressz számos előnnyel jár. Mindannyian stresszt érzünk az életünk egy bizonyos pontján. Van a mi kezünkben a lehetőség, hogy kihasználjuk és használja azt előnyünkre . Miért ne feledkezzen meg egy pozitív hozzáállásról egy stresszes helyzet miatt? A pozitív hozzáállás megszerzésének eredménye meglepődhet.
