yes, therapy helps!
A fizikai edzés gyakorlata javítja az akadémiai teljesítményt

A fizikai edzés gyakorlata javítja az akadémiai teljesítményt

December 2, 2022

Az egyetem évei nagyon igényesek sok diák nagy nyomást érez arra, hogy jó minőségűeket kapjon s néha kimerültek. A fontos vizsgák szorongást és érzelmi instabilitást okozhatnak, mert amikor megközelítik, általában hetekig lezárják magukat szobájukban (vagy könyvtárakban), képesek olyan káros szokásokat elfogadni, mint például: rossz étkezés, nem gyakorló edzés stb.

Nem elfogadható ez a hozzáállás. Számos tanulmány, mint például a Amerikai Sportegészségügyi Főiskola, ezt bizonyították A testmozgás segíti a szorongás enyhítését és jobb minőségű eredményeket hoz .


A gyakorlást gyakorló pszichológiai előnyök

Több évtizeden keresztül a szakértők javasolják számunkra, hogy gyakoroljuk a testmozgást mind a fizikai, mind a szellemi előnyöket illetően. Ez utóbbiak esetében a fizikai vagy sporttevékenységek rendszeres gyakorlása segíthet nekünk nagyobb jólét elérésében , hanem a kognitív funkciók javítására is, függetlenül az életkorától és a fizikai állapotuktól.

John Ratey pszichiáter, a Harvard Medical School professzora és a könyv szerzője A gyakorlat új és forradalmi tudománya és az agymagyarázza: "A testmozgás rendszeres gyakorlása javítja a magunkról, a hangulattól, a memóriáktól vagy a tanulástól kapott felfogást." Ezért a rendszeres gyakorlás segít abban, hogy magasabb tudományos teljesítményt érjünk el, hiszen amellett, hogy vegyi anyagokat állít elő a boldogságért vagy önbecsülésünk javításáért, más előnyökkel jár, amelyek javíthatják az oktatók jobb eredményét: csökkenti a stresszt, javítja a memória és a tanulás, növeli az agy kapacitását és javítja a termelékenységet.


Ha meg szeretném tudni a különböző tanulmányok eredményeit, amelyek megmagyarázzák a rendszeres testmozgás gyakorlatának pszichológiai előnyeit, felkéri Önt, hogy látogassa meg a cikkemet is:

"A gyakorló testmozgás 10 pszichológiai előnye"

Jobb jegyzetek azok számára, akik gyakorolják a testmozgást

Ez a gyakorló testmozgás javítja az akadémiai teljesítményt, nem új ötlet. Ezért a Saginaw Valley State University (Egyesült Államok) kutatói úgy döntöttek, hogy tesztelik ezt az elméletet. Elemzése után a 266 tanuló, a kutatók gyakorlati szokásait arra a következtetésre jutott, hogy azok a személyek, akik erőteljesen gyakoroltak, magasabb pontszámokkal rendelkeztek a GPA skála mint azok, akik nem.

A GPA-skála 0,0 és 4,0 közé eső fokozatpont-átlag, amelyet sok egyetemi intézmény használ. E kutatás eredményei a 0,4 pontos átlagot mutatják azoknak, akik rendszeresen gyakorolnak. Ennek tudatában érdemes ütemezni a tornaterem, a jóga vagy a futás részt a tanórák részeként, ha csak megszakad.


A gyermekek és serdülők akadémiai teljesítményének javítását is dokumentálták

A fizikai edzésnek köszönhetően a tudományos eredmények javulása nemcsak az egyetemi hallgatókat érinti, hanem az is a gyermekek és a serdülők a testmozgásnak köszönhetően javítják a fokozatokat is .

Egy tanulmány a British Journal of Sports Medicine megerősíti, hogy az aktívabb fiúk és lányok jobban teljesítenek az iskolában. Ehhez a tanulmányhoz az Egyesült Királyság, Skócia és az Egyesült Államok kutatói csoportja mérte meg a tizenegy éves fiúk és lányok fizikai aktivitását. A matematikában, az angol nyelvben és a tudományban elért pontszámokat 11, 13 és 16 éves korban értékelték.

A vizsgálat eredményeit elemezve a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a fizikailag aktívabb gyermekek 11 éves korban jobb eredményeket értek el mindhárom tudományágban. Ezen túlmenően, Napi 17 perces edzés elég ahhoz, hogy javítsa a fiúk tudományos teljesítményét . A lányok esetében napi 12 perc elég.

Tanulmányok a gyermekek iskolai teljesítményéről

Egy másik tanulmány, amely ebben az esetben a Vrije Egyetem (Hollandia) kutatócsoportja által végzett, a gyermekek legjobb kognitív teljesítményét mutatja a fizikai aktivitás szintjével .

De több tanulmány megerősíti azt a kijelentést, hogy a fizikai aktivitás befolyásolja a gyermekek iskolai teljesítményét. Az Észak-Texasi Egyetem szerint az egészséges szív és a tüdő kedvező hatással van a gyermekek olvasási szintjére és szintjére. Ami arra utalhat, hogy a szív-és érrendszeri gyakorlat javítja mindkét iskolai versenyen. Ezért a tanulmány vezetője, a Trent A.Petrie azt ajánlja, hogy az iskolák "vizsgálják meg testnevelési politikáikat, hiszen a hét további óráinak bevonása kedvezően hathat a diákjaik teljesítményére".

Másrészről, az Irene Esteban-Cornejo által vezetett madridi Autonóm Egyetem vizsgálata során 2038 spanyol 6 és 8 év közötti gyermeket vizsgáltak. Az eredmények azt mutatták A cardiorespiratory fitnesz és motoros képesség pozitív kapcsolatban állt az akadémiai teljesítménygel mind önállóan, mind pedig kombinációban.


ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim (December 2022).


Kapcsolódó Cikkek