Pszichológiai terápia a visszatérő rémálmok kezelésére
Bizonyára, minden ember életünk egy bizonyos időszakában rettenetes rémálom volt. Olyan valóságosnak és érzelmileg intenzívnek tűnnek Elhúzódhatnak és érinthetik őket, és még a szorongást is aktiválják .
Ne felejtsd el, hogy a rémálmok a REM alvás fázisához kapcsolódó parasomniák, és szokásos, hogy a félelem és / vagy a szorongás reakciója megakadályozza és felélénkül. Problémanak számítanak, ha befolyásolják a téma rutinát, és idővel szisztematikusan beavatkoznak a mindennapi életbe, és közvetlenül kapcsolódnak az alvás rossz minőségéhez.
Amikor a rémálmok különösen visszatérőek, mint a trauma áldozatai vagy súlyos depresszióban vagy általános szorongásban szenvedők, és akadályozzák az egyén normális működését, tanácsos a terápiával foglalkozni. Ezért érdemes szakemberhez menni és megkapni a megfelelő pszichológiai kezelés az ismétlődő rémálmok gyakoriságának csökkentésére és azok kezelésére adaptáltabb módon
- Kapcsolódó cikk: "Rémálmok és éjszakai rettegések: különbségek és hasonlóságok"
Imaginarális próbaterápia a krónikus rémálmok kezelésére
Ezt a terápiát a 90-es években Krakkó, Kellner, Pathak és Lambert fejlesztette ki , azzal a céllal, hogy tipikusan krónikus rémálmokat kezeljenek posttraumás stressz rendellenességben szenvedő betegeknél. Azok a személyek, akik tapasztalták vagy látták el a traumát, gyakran ismétlődő rémálmokkal és rossz alvásminőséggel rendelkeznek, és a PTSD-kezelés ellenére is fennállnak. Ily módon a rémálmok az egyik legnehezebb fókuszpont az ilyen típusú rendellenességek megszüntetésére vagy csökkentésére.
Ezek a szerzők hangsúlyozzák, hogy az a személy, aki krónikus rémálmokat szenved, részletesen meg kell magyarázni ezeknek a tapasztalatoknak a természetét, amelyeket szenvednek (például, ha olyan traumatikus eseményeket éltek vagy tapasztalt, amelyek magas a szorongás és a stressz szintje, bizonyos anyagok fogyasztása, az alkoholfogyasztás gyakori használata ...); Röviden, egy pszichoedukációs munkát végeznek a pácienssel. A terápia egyik legfontosabb jellemzője, hogy a foglalkozások tartósak (kb. 3 óra).
Azt is kiemelik nagyon fontos, hogy felkészítse a személy képzeletét , hiszen a terápia során a kellemes jelenetek fantáziadús gyakorlatait végzi el, és mennyire minõségesebb az elképzelt jelenetek, jobb a beteg számára. Ezután részletezzük a Krakow és az együttműködők által javasolt lépéseket:
Írj az egyik legfrissebb rémálmok közé
Ez az első lépés a következőkből áll: részletesen írja le a legutóbbi rémálmát, akinek a személye volt . Ha több, nagyon gyakori a PTSD-ben szenvedő betegek esetében, akkor az egyik legkevésbé tragikus lenne, hogy az eljárást külön-külön alkalmazzuk. A szerzők azt ajánlják, hogy a rémálmok önmagukban nem tartalmazzák a traumás események reprodukcióját, mivel ez nem expozíciós terápia. Ez azonban korlátozhatja az eljárást, hacsak korábban nem volt speciális kezelés a trauma-központú PTSD esetében.
- Talán érdekel: "Rémálmok: mi az, és miért jelennek meg (ok)"
Módosítsa a rémálmok elemeit, ahogy azt az ember akarja
A cél az, hogy egy személy más képeket készítsen, és érezze, hogy ők irányítják. Az új "álomnak" sokkal kevésbé negatív jelentése van, hiszen a személy úgy dönt, hogy kiküszöböli azokat az elemeket, amelyek kényelmetlenséget okoznak, és azokat pozitívumokkal helyettesítik. Az eredeti rémálom fölött uralkodó érzést keresik, bár a pácienst nem kifejezetten elmondják, hogy így lesz .
Ez az eljárás a csoportterápiában is alkalmazható, mivel nagyon érdekes: az emberek rémálmaink megosztják egymást, és megmagyarázzák egymásnak, majd módosítják az eredeti rémálmok elemeit, és megosztják őket.
Imagination az új álom ülésén
Ez egy nagyon egyszerű gyakorlat a képzeletben. A személyt arra kérték, hogy pihenjen és kezdjen képzelje el az új álom minden részletét, amelyet választott belőlük . Meg kell kérni, hogy érzéki részleteket adjon az elképzelt jelenetbe való merülések növelése érdekében. Ez a gyakorlat kb. 10-15 percig tarthat.
Tevékenységek a foglalkozások között: több képzelőerő
Az ideális az, hogy az ember gyakorolja a gyakorlatban a szellemi foglalkozás gyakorlását otthon, ülések között. El fog képzelni az új jelenetet, az álmot, amelyet az új elemekkel választott, nem az eredeti rémálom.Jó lenne, ha minden nap 10-20 percig elképzeltem ezt a pozitív jelenetet. Abban az esetben, ha több különböző rémálma van, Minden héten együtt dolgozunk, vagy legfeljebb kettő .
Olyan esetekben, amikor az ember képzelőereje nem túl jó, arra kérik őket, hogy képzeljék el a kellemes jeleneteket, amelyeknek nem kell foglalkoznia az álommal a nap különböző időpontjaiban.
- Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápiák típusai"
A képzeletbeli próbaterápia alkalmazkodása
Thüker és Pietrowsky (2012) adaptálták a képzeletbeli próbaterápiát, kombinálva a relaxációs tréninggel és a képzelőképzéssel. Az egész folyamat kéz a kézben jár a páciens rémálmok önregisztrálásával, és A terápia általában körülbelül nyolc ülésen tart.
A képi próba eljárásának másik adaptációja a Butler, Fennel és Hackmann (2008) által kidolgozott rémálmok képalkotó átdolgozása. Ez a javaslat különösen érdekes, mert magában foglalja az álmok, történelmük és szerkezetátalakításuk (szóbeli megkérdőjelezés) gondolkodását. Ráadásul a rémálmok leírásának felidézése a jelenben és hangos hangon történik, ami nagyobb érzelmi aktiválást tesz lehetővé. Arra tervezték, hogy a beteg belsőleg adaptívabb ismeretekkel rendelkezik.
Bibliográfiai hivatkozások:
Krakkó, B., Kellner, R., Pathak, D. és Lambert, L. (1995). Imázs-próbatétel a krónikus rémálmokért. Behavior Research and Therapy, 33, 837-843. Krakkó, B. és Zadra, A. (2006). A krónikus rémálmok klinikai kezelése: képgyakorlati terápia. Behavioral Sleep Medicine, 4, 45-70
