Pszichológiai kezelés a 24 személyes erősség növelése érdekében
Hagyományosan a pszichológia elsősorban a tünetek kiküszöbölésére összpontosított, amit a beteg a konzultáció során követel. Ilyen módon, ha depresszióban szenved, kérdezze meg a szomorúság és a reménytelenség kiküszöbölését, és ha például szorongással (légzési nehézségekkel, palpitációkkal stb.) Szeretnél megszüntetni a szorongást.
Véleményem szerint, ha a pszichológiai kezelés kizárólag a negatívra koncentrál ("eltávolítom a rosszat, és ez") nem teljes , hiszen csak arra összpontosít, hogy megszüntesse a kellemetlen érzést, anélkül, hogy a pozitívumot megteremtette, az erősségek kifejlesztésének lehetőségét.
A kezelésnek nem csak a "szenvedés megszüntetésére" kell irányulnia, hanem növelnie kell a rendelkezésére álló erőforrásokat, és pozitív érzelmeket és gondolatokat kell ápolnia.
Pszichológia erősségek kifejlesztésére
A tünetek (relaxációs technikák, gondolkodásmódosítás, problémamegoldás, önkontroll stb.) Technikáin kívül az embernek képesnek kell lennie arra, hogy élvezhesse az ember életének jelentőségét, személyes képességek, optimizmus ...
Így nemcsak a gyengeségek kompenzáltak és sebeket gyógyítottak, hanem is olyan képességeket fejlesztenek ki, amelyeket az ember a jövőben használhat . Ezenkívül megelőző módon is dolgozhat (nemcsak a "gyógyulás, ha vannak tünetek" modellt, mint például az erőszak vagy a kábítószer-használat.
Ebből a pozícióból a pozitív érzelmeket három időleges pillanatban termesztik: a múltban pozitív módon értékelik azt, hogy jólétet teremtsen; a jelenben motiválni és áramlani; és a jövőben remény és optimizmus mellett pozitív irányba néz.
Pozitív érzelmek lehetnek egy ideiglenes pillanatban, de nem a többieknél. Például nyugodtnak érezheti magát a jelenben, és kevés reménye van a jövőben, vagy remélhet a jelenben és a jövőben, de elégedetlen a múlttal. A legfontosabb az, hogy szántó .
Tanulás az autonómiához
Ha például a múlt "az, aki elkap minket" megtudhatjuk a terápia során, hogy átírja történelmünket, hogy képes legyen követni az utat . A múltban az érzéseinket teljesen meghatározza a gondolkodás, az általunk készített értelmezés; ezért átírja az élettörténetet, megváltozik az érzések.
Háromszor gondolhatunk: a múltban, amit régen tettem, amit büszke vagyok; a jelenben 3 pozitív dolgot írjon például a mai naptól; és a jövőben, amit rövid és hosszú távon szeretnék tenni.
24 személyes erőssége
Az erősségek olyan jellemzők és pszichológiai jellemzők, amelyek különböző helyzetekben és időben előfordulnak, és amelyek képzettek és ezért javulhatnak. Ezek a következők.
Erősségek, amelyek magukban foglalják a tudás megszerzését és felhasználását
1. kíváncsiság , a világ iránti érdeklődés.
2. A tudás és a tanulás iránti szeretet (folyamatos tanulási trend).
3. Ítélet, kritikai gondolkodás , a nyitottság (gondoljunk a dolgokra, és megvizsgáljuk az összes jelentését, véletlenszerű következtetések levonása nélkül).
4. Leleményesség, eredetiség , gyakorlati intelligencia (gondolkodj új és produktív módokon és a dolgok végrehajtására).
5. Szociális hírszerzés , a személyi intelligencia, az érzelmi intelligencia (saját és mások ismerete).
6. távlati (képesek segíteni másoknak a problémákat megoldani és magukhoz jutni).
Erősségek, amelyek a célok elérését nehéz helyzetekben jelentik
7. Bátorság és bátorság (ne fenyegesse a fenyegetés, változás, nehézség vagy fájdalom).
8. kitartás , szorgalmasság, szorgalom (tevékenység fennmaradása, bár akadályok vannak).
9. Integritás, őszinteség, hitelesség (vegye felelősséget a saját érzéseikért és a vállalt tevékenységekért).
Erősségek, amelyek magukban foglalják a gondoskodást, a barátság és a mások iránti szeretetét
10. jóság és nagylelkűség.
11. Szeress és hagyd magad szerettetni (értékes intim és mély kapcsolatok másokkal).
Erősségek, amelyek az egészséges közösségi életre utalnak
12. közszellem , a csapatmunka, a hűség (jól működik egy csapaton belül vagy embercsoporton belül, hűséges a csoporthoz, és része van annak).
13. Pártatlanság és méltányosság (ne engedje, hogy a személyes érzelmek megváltoztassák más emberek döntéseit).
14. Vezetés (ösztönözni azt a csoportot, amelyik tagja tagja a dolgoknak, és erősíti a csoporton belüli kapcsolatokat).
Az erősségek, amelyek megvédnek minket a túlzásoktól (temperamentum)
15. Önellenőrzés (képes befolyásolni érzéseit és cselekedeteit, irányítani az impulzusokat és az érzelmeket).
16. körültekintés , diszkréció, óvatosság (nem mondok semmit, semmi olyat, amit később megbánni lehet).
17. Modestség, alázat (Ne próbáljon a figyelem középpontjába kerülni, vagy inkább saját magára gondoljon, mint mások).
Erősségek, amelyek értelmet adnak az életnek (transzcendencia)
18. A szépség és a kiválóság elismerése (tudják, hogyan értékeljék a dolgok szépségét napról napra, vagy érdeklődjenek az élet olyan aspektusai iránt, mint a természet, a művészet, a tudomány).
19. hála (vegye figyelembe a jó dolgokat, amelyek veled történnek és kifejezzék hálámat).
20. Remény, optimizmus, előrejelzés a jövő felé (a jövő legjobbjait várják, és azt tervezik elérni).
21. A spiritualitás, a hit, a vallási értelem (van egy filozófiája az élet, vallásos vagy sem, amely helyet téged részeként a világegyetem általában, van egy cél az életben).
22. Megváltás (megbocsátás, mások számára esély).
23. Humorérzék (nevetni szeret, mások nevetni, látja az élet pozitív oldalát).
24. Szenvedély, lelkesedés .
