A hálaadás pszichológiája: a hálásság előnyei
A hála nagyobb hatással van az életünkre, mint gondolnánk. Ebben a cikkben látni fogjuk milyen pozitív pszichológia mesél bennünket a hálás hivatásról .
- Kapcsolódó cikk: "Elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT): elvek és jellemzők"
A hálaadás pszichológiája: Hálaadás
Minden évben, különböző időpontokban, az Egyesült Államok és Kanada ünnepli Hálaadás, eredetileg hálaadás. Az amerikaiak november utolsó csütörtökén ünneplik, míg kanadai talajon, október második hétfőjén.
Eredete Plymouth-ban kezdődik, 1621-ben, amikor a zarándokok egy csoportja őszi betakarítást osztotta meg a Wampanoag indiánokkal, mert köszönetet mondott nekik a művelési és vadászati technikák tanításában . A zarándokok és indiánok közötti harmónia és hála ünnepe három napig tartott.
Néhány évvel később Abraham Lincoln elnök ezt a távoli rendezvényt 1863-ban nemzeti ünnepként hirdetette, amelyet november utolsó csütörtökén ünnepelnek. Az észak-amerikai kongresszus azonban 1941-ig csak hivatalosan, Franklin Roosevelt elnök parancsnoka szerint alakult.
A mai napig, ez a hagyomány az asztalnál találkozik családként, és egy pulyka vacsorával rendelkezik pörkölt vagy sült, amely a legfontosabb; Ezen kívül saláták, kenyér és sütemények kíséretében szolgálnak. Azon az éjszakán az otthonok olyan különleges pillanatot élveznek, amelyben minden tag megosztja áldásaikat, és köszönetet mond neki.
- Talán érdekli Önt: "A tudomány szerint a barátságok 10 előnye"
Egy új jelentés, hogy hálás vagyok
Az etikai és filozófiai elképzelés szerint a hálát a következőképpen definiálják: egy erkölcsi erény, amely jó viselkedést jelez (McCullogh, Kilpatrick, Emmons és Larson, 2001); mivel ez egy olyan érzés, amely a királyi spanyol akadémia szerint elfogadja nekünk, vagy kívánatos nekünk, hogy megfeleljenek nekünk. Azonban a hála nálunk valami többet jelent, mint egy jó akciónak való megfelelést.
Pozitív pszichológia, amely tudományosan tanulmányozza mindazt, ami pszichológiai jólétet biztosít, kezdeményezte a háború hatásainak vizsgálatát a kilencvenes évek végén , a Kaliforniai Egyetem Robert Emmons és a Miami Egyetem Michael McCullough segítségével.
Ez a tanulmány három, véletlenszerűen kijelölt csoportot alkotott, egy heti újság megtartásával. Az első csoportnak napirendre kell írnia azokat a dolgokat, amelyekért hálás volt; a második, mindent leír, ami feldühítette őket; míg a harmadik csoport a semleges eseményekre koncentrálna. Tíz hét elteltével az eredmények kiderítették az emberek, akik csak nyugtát írtak, jobb egészséget jelentettek mint a többi résztvevő.
Northrup (2012) azt mondja, hogy ha találunk valamit hálásnak, bár kicsi, és ezt a hálát érzünk 15-20 másodpercig, testünk számos finom és kedvező fiziológiai változást tapasztal , például: a stressz szintjének csökkentése és az immunrendszer erősítése; jobb véráramlás; a szívritmus harmonizálódik és a légzés egyre mélyebbre nő, így a szövetekben lévő oxigén mennyisége nő.
A hálat fejlesztése megköveteli a fegyelmet és a fegyelmet, mint bármely más tevékenység, így a folyamatos gyakorlat fizikai és érzelmi előnyöket eredményez. Így a hálás emberek a szenvedés pillanataiban is láthatják a pozitívumokat, értékelve ezeket az elemeket, hogy integrálják őket a létezésükbe.
Szóval, hála a tapasztalat pozitív és negatív aspektusainak kiegyensúlyozott megítélését jelenti (Moyano, 2011). Az élet körülményei ellenére a hálából adott válasz lehet egy adaptív pszichológiai stratégia, vagyis az ilyen körülményekhez való alkalmazkodás képessége, és ez is fontos fejlődés lehet ahhoz, hogy a személy pozitív módon értelmezze napi tapasztalatait (McCullough és Emmons, 2003 ).
Hogyan kell ápolni a hála
Elkezdheti azzal, hogy néhány percet szentel, mielőtt elaludna , gondolkodni mindent, ami veled történt a nap folyamán, így megköszönheted, talán a barátaiddal való találkozásodért, hogy olyan kabátot kapsz, amely megvédi a hidegtől, amikor otthonról távozik, az üzenetet, a családért, hogy magadnak éljen és egészséges legyen.
Mindazoknak a tapasztalatoknak és döntéseknek, amelyek e pillanatban vezetettek; mert még a rossz tapasztalatokat is megtanulják, érettséget szerezhet, erősítheti a karakteredet, és felkészülhet arra, hogy holnap jobb döntéseket hozzon.Ezt a gyakorlatot olyan gyakran elvégezheti, amennyit csak akar, amíg csak részese nem azonosítja az áldásokat.
Köszönet a hiteles és őszinte módon megnyitja az ajtókat egy jobb egészséghez, a jó kapcsolatok előmozdításán túl magaddal és másokkal. Így, október második hétfőjén vagy november utolsó csütörtökén, hálaadást készítsen minden nap.
Bibliográfiai hivatkozások:
- McCullough, M. és Emmons, R. (2003). Hálás érzelmek az egyén különbségeihez és napi érzelmi tapasztalataihoz. Journal of Personality and Social Psychology, 86, 377-389.
- McCullough, M .; Kilpatrick, S .; Emmons, R. & Larson, D. (2001). A hálával kapcsolatos erkölcsi hatás? Psychological Bulletin, 127, 249-266.
- Moyano N. (2011). Üdvözlet a pozitív pszichológiában. Psychodebate, 10, 103-117.
- Northrup C. (2012). Női test, nő bölcsessége (személyes növekedés). A következő dátummal töltötte be 2018. november 15-én: //offermaxs.com/download/e/könyv.php? Asin = 8479537485
- A spanyol nyelv királyi akadémiája (2017). Spanyol nyelv szótár. Madrid: RAE.
- Valencia, J. (2016). A pozitív pszichológia eredete és a hálával foglalkozó tudományos tanulmány. Psicol., 101-117.
