yes, therapy helps!
Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás, hogy javítsák

Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás, hogy javítsák

Március 29, 2024

Az élet folytatódik ... Az élet mindig folytatódik, de gyakran anélkül, hogy vonzódna hozzánk, hosszú időt vesz igénybe ahhoz, hogy összekapcsolódjunk azokkal az értékekkel, amelyek a jövőre tartanak, amikor hirtelen lebomlik.

Azt akarjuk megjósolni, hogy mi fog történni, és sok energiát szánunk stabilitás létrehozására, amely nyugodt tenger nyugalmát biztosítja, de néha az időjárás változik, néha hullámok jönnek és más időkben tsunamik jelennek meg, amelyek nemcsak a megépültet, hanem a cementet is elpusztítják , még az elképzelt dolgot is, ami reményt tartott bennünket, és arra ösztönözött minket, hogy minden reggel reggel felkeljen. Ekkor kell rugalmasságra.

  • Ajánlott cikk: "A rugalmas emberek 10 tipikus szokása"

Ellenállás: egy erény, hogy szembenézzen a rossz varázslatokkal

Mi a teendő, ha rossz idõn keresztül megyünk? Az alternatíva olyan egyszerű, hogy kegyetlen, az alternatíva az élet folytatása , mert az élet is szenved, vágy nélkül halad előre, zavarodottság, félelem, harag ...


Engedélyt kell adnunk ennek a színpadnak, végül is a gyász logikus fázisa.

A társadalom sok olyan helyiséggel tölt el bennünket, amelyeknek találkozniuk kell ahhoz, hogy boldogok legyünk, és úgy tűnik, hogy ha nem, akkor hibáztatjuk, hogy elégedetlenek legyünk, mintha az érzelmi állapotot programozni és örömmel tartaná úgy döntesz, hogy módosítja azt. Sajnos ez nem így van .

Hogyan szembesülünk egy veszteséggel vagy egy szomorú színpaddal?

Ami azt illeti, hogyan szembesülünk az alacsony léleknek ezekben a pillanatokban, sok különböző dolog történik. Néhány ember, aki hisz benne, és szerencsére a tengerük nyugodt, engedheti meg magának, hogy más réseket keres úgy vélik, hogy jöhetnek szökőhullámok, vagy valami váratlan vihar, vagy hogy most, hogy a tenger nyugodt, kár, hogy ne élvezze azt, hogy valaki másvalakihez tartozzon, jobb munkát, kisebb orrát ...


Mások elit sportolók ebben a fegyelemben , folyamatosan lenyomják a hullámot a hullám után, nincs idő, hogy élvezzék a nyugalmat, egyszerűen foglalkoznak mindent, ami érkezik anélkül, hogy figyelmet fordítanának bármire, és legalábbis amíg ez a forgalmas színpad tart, nem érzik túlzottan a kellemetlenséget, fizikai és érzelmi felhalmozódás, arányos az örvény, amelyben benedik.

Más emberek gyakran kényelmetlenül élnek , de az állandó felelősségteljes érzéssel, ez megnyugtatja őket, legalább egyfajta kontrollérzetet ad nekik, de a tengeret nem lehet úgy kezelni, mintha házam medencéje lenne volna, olyan váratlanul, anélkül, hogy megérdemli, anélkül, hogy megjósolta volna, Pusztítsuk el az élet viharát és ... mit tegyek?

Tanulás másképp élni

Ez a legbonyolultabb helyzet, amelyben a fájdalom olyan intenzív, hogy a körülöttetek minden olyan háttérbe szorul, amelyben bármilyen megjegyzés panaszkodik valami olyasmi miatt, amelyről a banalitás sért meg, és belevesz az értetlenség és a szomorúság csendje.


Gyakran mondják, hogy a legkeserűbb fájdalmak intimek , annyira bántanak, hogy nem akarjuk kinyitni magunkat az értetlenség kettős viktimizációjáért, és bezárunk, és bosszantó zajként halljuk azokat a nagy nehézségeket, amelyeket mások nap mint nap találnak, és hogy túl sokat adnának cserébe.

Abban a pillanatban, amikor arra a következtetésre jut, hogy egy önmondata, a szerencsétlenségeinek tulajdonosa teljesen minimalizálja a problémáit, akkor dühös leszel, és kiáltasz, hogy eldöntöd, hogy újra csendre válaszolsz, akkor nem kompenzál, a végén Nem kompenzálja ... És akkor kell eszközök, hogy kijussunk a kocsmából. A legfontosabb eszköz a rugalmasság , amely javítható, és arra ösztönöz minket, hogy jól ki tudjon menni a legkedvezőtlenebb helyzetekből

Tehát, hogyan erősíthetjük meg a rugalmasságot?

A rugalmasság fejlesztésének leghatékonyabb módja egy sor szokás és attitűd elfogadása , az önfelfedezés bizonyos mintáinak kialakítása mellett, például a következőkben:

  • Határozza meg, hogy érzelmei milyenek.
  • azonosítani azokat a szomatizációkat, amelyek tükrözik, mit éreznek a testedben.
  • Kérdezd, mit csinálsz abban a pillanatban, ha nem érezted magad, és megpróbálod végrehajtani.
  • Terhelje az észlelést minden végrehajtott művelethez.
  • Tegyen intézkedéseket, hogy javítsa a hosszú távú életét, és ne szüntesse meg a kellemetlen érzést.
  • Ügyeljen az automatikus reakciómintájára.
  • Hozzon létre egy alternatív listát a különböző stratégiák kezelésére a rossz közérzet.
  • Döntse el, melyikük szolgálja a kényelmetlenség kiküszöbölését, és amelyek kiegyenlítik az életet.
  • Kezdje tudatosan választani minden olyan döntést, amelyet rendszerint impulzív módon hajtanak végre.
  • Ha megengeded magadnak, hogy tévedj, a kényelmetlenség elfogadása a legnagyobb tanulás és növeli a toleranciát, ha egyre szabadabb emberré válik.

A relativizálás tanítása

A rugalmasság egyik legfontosabb szempontja, hogy világos legyen, hogy akarjuk-e vagy sem, soha nem leszünk teljesen objektív értékelések a valóságról . Ez a tény, amelyet a filozófia évszázadokon át az egyik ágán keresztül kutat (episztemológia), arra késztet minket, hogy feltesszük magunknak ezt a kérdést: mivel mindig meg kell értenünk, mi történik velünk, mi a legjobb módja annak, hogy csináld?

A rugalmasság kulcsa az, hogy tudjuk, hogy el kell kerülnünk a pesszimizmust, mivel az állandó találmányok sorozatán alapul, mi történik velünk. Az a tény, hogy a pesszimizmus és a szomorúság kellemetlen érzést kelt bennünket, nem teszi megbízhatóbbá ezt a valóságbeli olvasást.

Ezért, mivel csináljuk, amit csinálunk, nem tudjuk tudni a valóságot közvetlen módon, válasszuk építsünk értelmet az életünknek, ami értelme van fontos számunkra Arról van szó, hogy egyenlő feltételek mellett egy létfontosságú történetet válasszunk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy tovább haladjunk.

Ebből a készségből, amely időt és gyakorlatot igényel, megszületik a rugalmasság, ami segít nekünk abban, hogy felhatalmazzuk magunkat, és egy kicsit közelebb kerüljünk ahhoz a boldogsághoz, amelyért annyira sokat küzdöttünk.

Bibliográfiai hivatkozások:

  • Forés, A. és Grané, J. (2008). A rugalmasság Növelje a csapások ellen Barcelona szerkesztői platform.
  • Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Pszichológiailag. Polity Press.

Your brain on video games | Daphne Bavelier (Március 2024).


Kapcsolódó Cikkek