Ellenállás a változásokhoz: 10 kulcs, hogy legyőzze
A változás olyan folyamat, amely szorosan kapcsolódik az alkalmazkodáshoz az emberi lénytől a környezetig, az úgynevezett evolúciós változás. Azonban a változás nemcsak biológiai (például amikor az évek elmúlnak, és észrevesszük a testünk változásait), de ez történhet pszichológiai szinten is. Ebben az értelemben a személyes fejlődéshez kapcsolódik.
Személyes szinten a változásnak az a sajátossága, hogy magunkra vagyunk, vagyis hogy számos intézkedést tudunk végrehajtani, átalakítsuk magunkat a személyes fejlődésünk javára .
Azonban az elménk, amely más alkalmakkor a legjobb szövetségese lehet, trükköket is játszhat ránk, és ellenállhat a változásnak. Ez az úgynevezett ellenállás a változás amely mind személyes, mind szervezeti szinten történik.
- Kapcsolódó cikk: "10 tipp a célok eléréséhez"
Hogyan lehet leküzdeni a változásokkal szembeni ellenállást?
Mivel ez egyéni és személyes folyamat, senki sem változtathat egy másik személyen, ha nem akar változtatni . A személyes átalakulás önreflexiót, öntudatot, világos és reális célokat határoz meg, időt és energiát használ, és természetesen szüksége van a akaraterőre.
Mivel a változás nem könnyű, az alábbiakban megtalálja az ajánlások listáját a változásokkal szembeni ellenállás leküzdésére.
1. Légy öntudatos és ismerje magát
Az a személy, aki nem tudja megjeleníteni a változást nem tudja átalakítani az életét . Éppen ezért tudnia kell a változás előnyeiről.
Hasonlóképpen, a tudás és az igények ismerete, a vágyak, érzelmeid és gondolataid is fontosak a változási folyamat végrehajtásához. A változásokkal szembeni ellenállásnak sok köze van az élethez és a meggyőződéshez önbizalommal is . Tudva, hogy hol vagy, és hova akarsz menni az első lépés a változáshoz.
2. Távolítsa el a korlátozó hiedelmeket
Amikor valaki ismeri önmagát és elvégzi az önreflexió folyamatát, észlelheti a gyengítõ és korlátozó hiedelmeket amelyek megakadályozzák, hogy előre haladj. Ezek a hiedelmek megakadályozzák, hogy megváltozzunk, vagyis ellenálljunk a változásnak. Például talán megváltoztatnunk kell a karrierjüket, de sikertelenül gondolhatunk arra, hogy mások kritizálnak bennünket, ha ezt a lehetőséget választjuk, vagy azt gondolhatjuk, hogy gyenge vagy méltatlan és tiszteletben tartjuk.
Valójában a kaliberű döntése csak a bátor emberek számára alkalmas. Először a korlátozó hiedelmek felismerése és később kiküszöbölése szükséges a változásokkal szembeni ellenállás leküzdéséhez.
3. Szállj ki a komfort zónából és tedd magad a teszteléshez
A változásokkal szembeni ellenállásnak sok köze van ahhoz, hogy nem akarják elhagyni a kényelmes zónát, és abban a helyiségben akarnak maradni, ami kényelmes számunkra, ahol nem kell szembenézni a félelmeinkkel . És ez a változás a bizonytalanság felé néz, és ez bizonytalanná és aggodalomra adhat minket. A bizonytalanságtól való félelem leküzdéséhez szükséges a változás ellenállása.
- Kapcsolódó cikk: "Amit hiányolsz a kényelmes zónában való tartózkodásoddal"
4. Javítja az önbizalmat
Az önhatékonyság vagy az önbizalom megítélése az a meggyőződés, hogy bizonyos feladatok elvégzésére képesek vagyunk. Alacsony önbizalmassága azt jelenti, hogy ellenállni fogunk a változásnak, abban az értelemben, hogy nem tudjuk végrehajtani azt; Bizonytalanul érezzük magunkat a problémákkal szemben, még akkor is, ha viszonylag egyszerű megoldásuk van. A változás nem könnyű, és ha nincs elég magabiztosságunk magunkban, akkor nehéz lesz továbbmenni, amikor a dolgok bonyolultak.
Állítsa be a reális célokat
A változásokkal szembeni ellenállásnak is köze van nem képesek megmutatni a jövőt és a változtatással járó jutalmat . A célok meghatározása valóban motiváló, és ez a legjobb módja annak, hogy legyőzze ezt az ellenállást. Most, a célkitűzéseknek világosaknak és reálisaknak kell lenniük, ellenkező esetben a törülközőt előre be tudjuk dobni.
6. Nyissa meg a változtatáshoz
A változásnak sok köze van egy személy hozzáállásához, mert nehéz változtatni Ha a személy nem akarja megtenni . A változásra való törekvés nem azt jelenti, hogy azt akarjuk megváltoztatni életünket (amit hamis önbizalomnak nevezünk), hanem mozogni és kis lépéseket tenni ahhoz, hogy megkapjuk, amit akarunk.
7. Tervezze meg a változást
Amint említettem, fontos tudni, hogy hol vagyunk hogy megismerjük kiindulási pontunkat és azt a helyet, ahová akarunk menni . Azt is megjegyezték, hogy meg kell jeleníteni azokat a célkitűzéseket, amelyeket szeretnénk követni, mivel motivál. Az is jó, hogy elkerüljük a változásokkal szembeni ellenállást, tervezzük meg ezt a változást és átalakulást. Ez lehetővé teszi, hogy közép és hosszú távon motivált maradjon.A nagyon távoli célok egy bizonyos időpontban, de nem napi alapon motiválhatnak bennünket.
Vegye át a felelősséget
A változásokkal szembeni ellenállás azért fordulhat elő, mert a személy nem vállal felelősséget a problémákért, és nem akarja elkerülni őket, és nem keres ilyen okokat, másokat hibáztatnak hibáikért . Könnyebb megtenni ezt, és várni a dolgok megváltoztatására saját. Nos, ez ritkán történik, hogy megváltoztassuk, szükséges felhatalmazni magunkat, és felelősséget vállalni az átalakulásért.
9. Adja fel az áldozatot
A felelősségvállalás hiánya szintén viktimizáló magatartáshoz vezethet. Ismét ez a viselkedés elkerülhető, más szóval eellenállás vagy megtagadás . Az áldozattság megakadályozza a változást, és a viselkedés, amely ellenáll a változásnak. A felelősségvállalás az áldozatsértés feladását is jelenti.
- Kapcsolódó cikk: "Krónikus áldozatok: az emberek, akik panaszkodnak ellene"
10. Menjen a személyi vagy szervezeti fejlődés szakértőjéhez
Néha a fent leírt lépéseknek nincs hatása, és szükség van szakszerű segítségre, hogy javítsuk Emotional Intelligenceünket, önbizalmunkat, oktassanak bennünket, hogy jobban megismerjük magunkat és világos és reális célokat tervezünk stb. Az edzők és a pozitív pszichológusok a személyes fejlődés szakértői, és ezért segíthetnek leküzdeni a változásokkal szembeni ellenállást. A jó kézbe helyezés kulcsfontosságú a változásokkal szembeni ellenállás leküzdéséhez,
