yes, therapy helps!
Önbizalom: fedezze fel a 7 kulcsot, hogy javítsa

Önbizalom: fedezze fel a 7 kulcsot, hogy javítsa

December 1, 2022

Egy olyan világban, ahol egyre több dolgot követelünk tőlünk, az önbizalom szintjének javítására irányuló munka továbbra is a nagy megoldatlan kérdés marad . A hiányosságok ebben a szempontban nem csak érzelmi fájdalmat okoznak, hanem hajlamos arra, hogy olyan emberként cselekedjünk, aki nem bízik magában. És ez, amellett, hogy probléma forrása van, a többiek bánnak minket, mintha segítségre lenne szükségünk bármiért.

Tippek az önbizalom megteremtéséhez

E destruktív dinamikával szemben itt van néhány kiindulási pont az önbizalom és az önbecsülés szintjének javítására, és a magának a képre, amellyel dolgozni tudsz.

1. Hidegen gondolja át a lehetőségeit

Távolítsa el magát a saját személyétől, és elemezze a dolgokat, mint te külső megfigyelő Segít felismerni azokat a helyzeteket és szokásokat, amelyekben Ön önmaga szabotál. Ha régóta észrevetted, hogy alacsony az önbecsülés, akkor nagyon valószínű, hogy belerohant egy ördögi kört a szorongás és a rossz önkép, amely nehéz elhagyni próbálkozás nélkül. Ezért egy harmadik személy szemszögből történő bevonása segít abban, hogy teljes egészében meglássa ezt az ördögi kört, és könnyebbé válik a dolgok kezelése a saját kezébe.


Hogyan kell ezt csinálni? Nagyon egyszerű Ha észreveszi, hogy van valami, ami fájdalmat okoz, és aláássa önbizalmát, hagyja abba, hogy gondolkodjon azon különböző lehetőségekkel, amelyekkel szembesülhet ezzel a helyzetgel, és választhatja azt, amire Ön szerint közép- vagy hosszú távon hasznot hoz.

A kulcs: leküzdeni a hajlandóságodat a buborékban

Vigyázz, hogy hosszú távon a "jobb" fogalmát nem befolyásolja a választási hajlandóság kényelmes megoldás . Ha azt szeretné, hogy a dolgok eltérjenek, mint általában, akkor el kell hagynia a komfort zónáját. Ha például úgy gondolod, hogy az egyetemi tanulmányai a vártnál alacsonyabb pontszámot kaptak, akkor a legegyszerűbb megoldás lehet, hogy semmit sem tehetünk, de ha megyünk a korrekció felülvizsgálatához, hogy a korrigáló személy Magyarázza el, miért nem sikerült, valószínűleg tanulni fog a dolgokról, bár a hibáival szemben némi kényelmetlenség tapasztalható.


2. Ugyanezt tegye negatív szokásaival is

Ez a távoli szempont nem csak akkor járhat el, ha figyelembe veszi a cselekvési lehetőségeiteket, hanem az is módszer azon gondolatok felderítésére, amelyek aláássák az Ön önbizalmát . A jó önkép megléte nem abból áll, hogy objektív kép önmagáról (ami lehetetlen, olyan dolgok mennyiségével, amiket tudsz a személyeddel), hanem önképedben, ami hasznos az Ön számára.

Mi a különbség a pozitív önkép felépítésénél? szelektív figyelem . Ha nem nagyon vigyázol, minden olyan információ, amely Önről és tevékenységéről származik, eljut hozzánk, miután áthaladt egy szűrőn, ami mindent elárul egy pesszimista kulcson. Így hajlandó lesz különös figyelmet szentelni a rossz dolgoknak, míg érdemeit észre sem veszi. Mivel ez a torzítás ott lesz, bármi legyen is, kihasználni! Ha észreveszed azokat a gondolatait, amelyek tisztességtelenek és elismered őket, segít neked minimalizálni őket.


A gondolataidat megváltoztatod, hogy játsszanak az Ön javára

Amíg látod az iránt érzett nem reális negatív gondolatokat, tudatában lesz annak a képességnek, hogy aktívan részt vesz az önbizalom megfelelő szintjének kialakításában, mert rájössz, hogy amit tudtok rólad elfogult az Ön lelkiállapota. Megfordíthatja a helyzetet is ellentámadással a pozitív gondolatokkal és nagyobb figyelmet fordítva a jó dolgokra . Ez nem csak a személyiségedre vonatkozó felfogásodat fogja megváltoztatni, hanem más módon is cselekszik, és végső hatásként javítja az Ön önbizalmát.

3. Ne hasonlítsa össze magát mindig ugyanazokkal az emberekkel

Meg kell állítanod a többi emberrel való összehasonlítást. Ha nem tudja elkerülni a saját összehasonlítását, azért van, mert valószínűleg nem ismered őket eléggé. Napjainkban a közösségi hálózatok és a média nagyon könnyűvé teszi a konkrét emberek számára, hogy csak a legjobb oldalt kínálják és zárolják sok más dolgot. És mindez, fizetett képekkel foglalkozó tanácsadóval vagy anélkül.

A magabiztosság érzésének fontossága

Gondoljunk például arra az időre, amelyet a virtuális profilokban feltölteni kívánt fotók megválasztása vagy a bizonyos kifejezések kiválasztásának alapossága miatt választott. Ez az, amit sokan folyamatosan csinálnak, amiért naponta kap hírt, és nagyon valószínű, hogy sokan még mindig jobban aggódnak, mint te, amikor megbizonyosodtok róla, hogy ez a hír egy lenyűgöző személyiségről beszél . Ezért a magabiztosságodon kell dolgoznod egy olyan fázist is, amelyben elmélkedsz azon, hogy ezeket az embereket humanizálod, vagyis hiányosságokat, vagy rájuk vonatkozó információ hiányát.

Ha a saját gondolkodásmódunk már magában foglalja a szelektív figyelemmintákat, a tömegtájékoztatás és az internet teszi ezt a hozzáférést még néhány definícióra korlátozva. Ami a következő pontra vezet.

4. Ismerje meg, milyen hatást gyakorol a propaganda önbecsülésére

Az önbizalom és az önbecsülés szorosan összefügg egymással, és ezért akkor mindkettõnket meg kell vizsgálnod, ha be akarod lépni az esélyed, hogy megváltoztasd a hozzáállásodat és az érzelmi stílusodat . Azonban nagyon erős propaganda és hirdetési eszközök vannak, amelyek szinte kizárólagosan felelősek a niche piacok nagy szervezetek számára történő biztosításáért az emberek bizalmatlansága miatt. Ha például nő vagy, akkor észrevette, hogy nagy média nyomást gyakorol a nőknek a nőies szépség eszményére gyakorolt ​​nyomására, ami végső soron nem létezik. Valami hasonló történik életünk gyakorlatilag minden elemével: az építészet, az autók, a filmhősök személyisége stb.

Távolítsa el a mozi és a televízió eszményeit

Ismerd fel, hogy az önbecsülés, legyen az pozitív vagy negatív, valami, amit megtanulhatunk és tanulhatunk, és hogyan befolyásolhatják média és kulturális elemek Azt szolgálja, hogy a negatív önkép nem tükrözi saját természetünket. Ezért fontolóra kell venni a társadalmi befolyást befolyásoló társadalmi nyomást, hogy megőrizzük a hitelességet, és ne engedjük, hogy a nyilvánosság elszívjon minket érzelmileg.

5. Vigyázzon az egészségére

Bár az önbizalom szubjektív, könnyebb pozitívabbá tenni, ha kis objektív változásokat vezet be életében. A rendszeres testmozgás, a megfelelő táplálkozás és a higiénia jó szokásainak fenntartása valami könnyű elérni, és a mindenféle előnyök mellett az önbecsülés közvetett módon is javítható.

Egészséges férfi a corpore sano

Amikor testünk jobban működik, mindenki észreveszi (és önmagát is). Van több vizsgálatot, amelyek a fizikai jólétet a mentális jóléthez kapcsolják , ezért nem szabad alábecsülni ezt a pontot.

6. Aludj jól

Nem csak azért, mert az előző pontban már említettük, hanem azért, mert teljesen elengedhetetlen. A nem megfelelően alvás eredményezi a fáradtságot és a stresszt, ami befolyásolja a dolgok értelmezési módját, és természetesen hatással van a testhelyzetek amit elfogadunk Nehéz bízni magadban, amikor egész nap jársz a fejed lefelé.

7. Reális kihívásokkal szembesüljenek és teljesíthessék azokat

Ha önbizalommal szeretné dolgozni, akkor a te akcióidat úgy kell összpontosítania, hogy elgondolkodtasson az önbecsülés hatásairól. Bizonyos módon el kell hagynia az üzeneteit a jövendő énednek, hogy ő olvassa el magát több szemmel (részben, ez az, amit az első pontban magyaráztak).

Az ambiciózus, de megfizethető célok meghatározásának művészete

Ezért meg kell látnod, hogy milyen célok vagy célok, messze nem hasznosak, csak irreálisak legyenek az önképen. Ha szeretnél előrelépni ebben a tekintetben, összpontosítson azokra a célokra, amelyekkel foglalkozhat és ugorhat rájuk , anélkül, hogy a következő napra elhagyná.


A boldogság kulcsa az ébredés - Webinárium részlet - Tudatosság, Ébredés, Megvilágosodás (December 2022).


Kapcsolódó Cikkek