Önfejlesztés a rugalmasságon keresztül
Általában társulunk traumatikus események vagy nehezen, mint valami negatív, és hajlamosak vagyunk szánalmat vagy kegyelmet érezni az átmenő emberekkel, de szeretném felajánlani az érme másik oldalát. Tudunk tanulni tőlük, és életünk különböző aspektusaiban nőni tudjuk azokat a rossz varázslatokat vagy pillanatokat, amelyek nagy pszichológiai hatást gyakoroltak rájuk. Nem ezért kell csökkentenünk az esemény fontosságát vagy komolyságát, de fel kell mérnünk azt a tényt, hogy mind negatív, mind pozitív szempontokat tartalmaz, és az utóbbira összpontosít.
Biztosan esemény érkezik az eszébe, hogy mivel ez megtörtént, az életed soha nem volt ugyanaz, és gyakori, hogy elhiszed, hogy a dolgok most jobbak, mint korábban . Mert végső soron a legtöbb ember képes arra, hogy az oldalat rossz időkre fordítsa.
Pontosan ezt akarom ma beszélni, rugalmasság .
Mi a rugalmasság?
Rugalmasság képesek voltak megbirkózni az életből eredő csapásokkal . Ez egy olyan dinamikus folyamat eredménye, amely a körülményektől, a helyzet jellegétől, az egyén életének kontextusától és életszakaszától függően változik, és amely a kultúra szerint másképpen fejezhető ki (Manciaux et al., 2001).
A folyamat, nem maga a személy, hanem inkább az evolúció és a saját struktúrálási folyamata az élet története (Cynulnik, 2001).
Milyen rugalmas emberek?
Annak tudatában, hogy milyen rugalmas emberek vannak, semmi jobb, mint olvasni Bertrand Regader "Az ellenálló személyiség: erős ember vagy?" Cikkét, ahol szélesebb körű nézetet szerezhet ebben a kérdésben. A rugalmas személyiség alapvető jellemzői, összefoglalva, a következők:
- Bízik magukban és képesek megbirkózni.
- Szociális támogatásban részesülnek.
- Jelentős célja van az életben.
- Úgy vélik, hogy befolyásolhatják, hogy mi történik körülöttük.
- Tudják, hogy pozitív és negatív tapasztalatokra is képesek tanulni.
- Az életet optimistább, lelkes és energikus módon fogják fel és szembesülnek az életével.
- Furcsa emberek és új tapasztalatokra nyílnak.
- Nagyon pozitív érzelmi szintjük van.
E nehéz tapasztalatokkal szembesülnek eHumor , kreatív feltárás és optimista gondolkodás (Fredickson és Tugade , 2003). Ez az pozitív változás hogy megkapják a harc folyamatának eredményét, jobb helyzetbe hozza őket, amelyben az esemény előtti események voltak (Calhoun és Tedechi, 1999). A változások lehetnek önmagukban (egyéni szinten), az interperszonális kapcsolatokban (más emberekkel) és az életfilozófiában.
Változások egyben vagy : a saját kapacitásunkba vetett bizalom növeli a jövőben bemutatott nehézségekkel való szembenézést. Gyakran előfordul azokban az emberekben, akiket a múltban és a küzdelmükben nagyon szigorú szabályoknak vetettek alá, sikerült átirányítani az életüket.
A személyes kapcsolatok változásai : a traumás élmény erősítheti az ilyen nehéz időkben élő emberek kapcsolatainak egyesítését.
Változások az életfilozófiában : a kemény tapasztalatoknak meg kell rázniuk azokat a gondolatokat, amelyeken a világ elképzelése épül (Janoff-Bulman, 1992). Az értékek skálája megváltozik, és a legutóbb figyelmen kívül hagyott vagy magától értetődő dolgok értékét gyakrabban értékelik.
Ez azt jelenti, hogy nincs szenvedés?
Természetesen negatív érzelmeket és stresszt tapasztalnak, anélkül, hogy a személyes növekedés nem lenne lehetséges rajta keresztül nem szünteti meg a fájdalmat, hanem együtt él.
Sem azt jelenti, hogy növekedni fog az élet minden területén, de bizonyos területeken pozitív változásokat tapasztalhat, de nem másokban.
A leggyakrabban vizsgált életesemények közé tartozik a szülők és a traumás stresszesek válása (pl. Visszaélés, elhagyás és háború)Grarmezy és Masten, 1994 ).
A legismertebb rugalmassági esetek közül az egyik Tim Guenard és ő magyarázza meg a könyvében: "Erõsebb, mint a gyûlölet ”.
Amikor 3 éves volt, az anyja egy hatalmi oszlopon hagyta el. Az apja 5-én adta neki egy verés, ami miatt a kórházban maradt egészen 7-ig. A gyermekkorának hátralévő részét egy nevelő otthonban nevelőszülőben töltötték. Szenvedett bántalmazást az ellátásáért felelős személyektől, és egy igazgatási hiba miatt egy pszichiátriai kórházba került, és onnan egy reformátorhoz, ahol megtanult gyűlölni az egész világot, és csak az apja megölésének vágya tartotta a lábát.
Az ördögi kör továbbra is több meneküléssel, fizikai bántalmazással, utcai tapasztalatokkal, nemi erőszakkal és a prostitúció maffiájával folytatódott.
16 év elteltével az élet megváltozott, és Tim Timothy közel 50 éves férfi, aki boldogan házasodott meg 4 gyerekkel . Saját házában üdvözli az embereket olyan problémákkal küzdő emberekkel, akiket ő irányít, és bátorítja őket arra, hogy új okokat találjanak az életüknek, hogy tetőt és segítőkészséget kínálnak nekik. Így teljesíti az ígéretét, amelyet serdülőkorában tett meg: másoknak ugyanolyan szükségszerűséggel fogadta el a szenvedését.
Tudunk valamit tenni a rugalmasság megteremtése érdekében?
Szerint a Amerikai Szociológiai Szövetség 8 dolog van a kezünkben és meg tudjuk tenni, hogy rugalmasabb legyen:
- Létrehozni a kapcsolatokat : ebben a pillanatban meg kell engednünk a segítséget, mint valaha, és létre kell hoznunk az érzelmi kötvényeket a családdal, a barátokkal és az emberekkel, amelyek számunkra fontosak. Segítség a másoknak is hasznos lehet a rugalmasság erősítése érdekében.
- Ne akadályozza meg az eseményeket : nem lehet elkerülni, hogy bizonyos események, amelyek ártanak nekünk, de ahogyan értelmezzük őket, és reagálunk rájuk. Gondolj a jövőre, és tartsd reményt, hogy minden megváltozik előbb-utóbb.
- Tevékenységeket hogy jobban érzed magad a helyzetben, amíg tart: ha jobban érzed magad, beszélgetsz egy barátoddal, megöleled a kedvenceidet, gyakran csináld.
- Végezzen el döntő intézkedéseket : a kedvezőtlen helyzetekben keres megoldásokat és a lehető legjobban járjon el a helyzeted szerint. Érezni fogod, hogy valami produktív dolgot csinálsz, hogy megváltoztasd a helyzetedet.
- Találja meg a lehetőségek felfedezését : gondolkodj azon dolgokról, amelyek ennek köszönhetően megtanultatok és milyen szempontból javítottál. Látni fogod, hogy a szenvedés nem hiába volt, és hogy ebben a folyamatban nőtt fel, nézd meg mindazokat a dolgokat, amiket nyertél, és nem azokat, amiket elmentél az úton.
- Kultiváljon pozitív képet magáról : Bízz a képességeidben, hogy megoldja a konfliktusokat, amelyeken keresztül haladsz és mennyire érvényes vagy.
- Ne veszítsd el a reményt a: nem számít, mennyire sötét az ég, a nap mindig fel fog emelkedni. Ismerkedjen meg azzal a helyzetben, amelyben szeretne lenni, és nem attól, amit félsz.
- Vigyázz magadra Figyeljen az igényeire és vágyaira. Segít megőrizni testét és elmét egészségesnek és készen arra, hogy szembenézzen a helyzetével.
Bibliográfiai hivatkozások:
- Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). A pozitív pszichológia traumás tapasztalata: rugalmasság és poszttraumatikus növekedés. A pszichológus állampolgárai. 27. kötet (1). 40-49.
- Gómez Campos, A. M. (2008). Tíz intézkedés a rugalmasság fejlesztésére. Portfolio. A november 12-én érkezett: //search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299
