Önismeret: definíció és 8 tipp, amelyek javítják

Amikor megkérdezzük magunkat, "ki vagyok én?" És mi nem vagyunk világosak, viszonylag gyakori érzés a bizonytalansághoz és az az érzéshez, hogy az életünknek nincs gerincük. Ezekben az esetekben egzisztenciális válságba merülhetünk, mert A tudás önmagában reális módja annak, hogy a lábad a földön legyen , hogy megtudja, hova akarunk menni és kapcsolódni magunkhoz.

Az önismeret a személyes fejlődés egyik kulcsa és ugyanakkor az egyik alapelv az érzelmek szabályozására, a másokra való összpontosításra és a célokért való küzdelemre.

Ebben a cikkben fogjuk beilleszteni ezt a koncepciót, és áttekinteni egy sor tippet, amelyek javítják az önismeretet, vagyis megtanulják jobban megismerni.

Az önismeret és az érzelmi jólét közötti kapcsolat

Az önismeret kulcsfontosságú az emberek pszichológiai jólétéhez, mivel azok a legismertebbek tudják, mit akarnak az életben , nemcsak a nagy projektekben, hanem az élet mindennapi életében. És az, hogy az emberek, akik jól ismerik egymást, jól tudják, hogyan lehet jobban kezelni az érzelmeiket még a legnagyobb nehézség idején is. A körülöttük lévő világ lehet destabilizálódni, de nem a belső világuk.

Valójában az elmúlt évtizedekben a legnagyobb hatással bíró pszichológia egyik fogalma az Emotional Intelligence, és az önismeret az a kiindulópont, hogy képes legyen érzelmileg intelligens emberré válni. A saját érzelmek ismerete és tudata, hogy mit jelentenek számunkra, szorosan összefügg az önreflexióval és a mentális egészség javításával.

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióhoz"

A boldogság kulcsa megtalálni magát

Az önismeret szintén kulcsfontosságú a személyes fejlődésben, mert ez segít nekünk realisztikus célokat meghatározni és lehetővé teszi számunkra, hogy megtudjuk, hol vagyunk az életútunkban. Segít bennünket tervezni, mert lehetővé teszi számunkra, hogy megismerjük a mozgalmakat és azokat a lépéseket, amelyeket meg kell tennünk ahhoz, hogy ott, ahol akarunk. Ezért a személyes fejlesztési szakértők segítik az ügyfeleket, hogy kapcsolódjanak magukhoz, és felfedezzék, mi motiválja őket, és milyen vágyaik élvezik a nagyobb boldogságot.

Az önismeret szintén kulcsfontosságú az emberek fejlődésében, és elengedhetetlen az élet bizonyos fázisaiban, mert ha nem tudjuk, ki vagyunk, akkor a zavartság nem engedi meg, hogy tisztán látjuk a jövőt. Az önismeret fejlesztése kiindulópont az általános jólét javításához.

• Talán érdekli Önt: "Hogyan ellenőrizhetem az érzelmeket, 11 hatékony stratégiával"

Az önismeret javítására irányuló intézkedések

akkor, Mit tehetünk az önismeret fejlesztése érdekében? Az alábbi sorokban néhány tippet hagyok, hogy felfedezhesse, még mindig nem tudja.

1. Írjon naplót

A folyóirat írása segíthet megismerni magunkat. Ez jó, mert arra késztet minket, hogy gondolkodunk azon, amit napközben tettünk, és segíthet nekünk megértsük, hogyan éreztük magunkat . De, ha újra olvasunk, amit írunk, akkor visszajelzést adhat arról, hogy mi vagyunk.

Van egyfajta napló, amit "érzelmi naplónak" neveznek, és amelynek célja éppen az érzelmeink öntudatosságának javítása.

Ez a fajta napló abban áll, hogy hogyan írhatjuk meg, miként éreztük magunkat a nap folyamán, vagyis nem csak azt írjuk le, ami velünk történt, hanem érzelmeinkre és érzéseire is gondolni kell. Végrehajtani, 10 percig csinálhatja, mielőtt lefekszik . Nem sokáig van, és érzelmileg tudatosabbá teheti.

2. Írja le erényeit és hiányosságait!

Úgy tűnhet, hogy mindannyian ismerjük egymást, de a valóságban sokan vannak, akik soha tükrözve erényeit és hiányosságait . Valójában vannak olyan emberek, akik egy állásinterjúban mennek, és amikor a toborzó megkéri őket, hogy írják le magukat, vagy kiemelik erősségeiket vagy gyengeségeiket, üresek.

Ennek elkerülése és a jobb megismerkedés érdekében felsorolhatja az erényeit és a hiányosságait, mert rájöhet, hogy ki vagy és a tulajdonságai. Ez akkor is hasznos lehet, ha munkát keres vagy eldönti, melyik tanfolyamot kell tanulmányoznia. Másrészről, vegye figyelembe ezt nincs objektív módja ennek a feladatnak , csak a tiéd, szóval ne csüggedj: a legjobb bíró ebben a témában maga.

3. Írja le szenvedélyeit

Amikor kiválasztunk egy munkát, vagy amit meg akarsz tanulni, érdekes is tudni, hogy mi a hobbijaid és szenvedélyed, vagyis milyen tevékenységeket vagy munkahelyeket érzed magad "áramlás közben", amikor gyakorolod őket.A szenvedélyek ismerete segíthet javítani önmotívumunkat és boldogságunkat.

4. Az élet kereke

Az önismeret javítására jól ismert dinamika az úgynevezett "az élet kereke". Ez egy személyes fejlődés technikája, amely egy kör és egy kör létrehozását jelenti Válasszon 10 olyan életterületet, amelyet változtatni vagy javítani szeretne . Az élet kereke arra készteti Önt, hogy tükrözze az élet különböző elemeit: a barátaidat, a családodat, a munkádat, a szabadidőt stb.

Azt is teszi, hogy tükrözze a prioritásait, hiszen ha egyszer kiválasztottad az életednek az alapvető fontosságú pontjait, akkor meg kellene rendeljen hozzá számot a preferencia sorrend alapján neked Ezután elkezdheti írni azokat a lépéseket, amelyeket meg fog tenni az életed átalakításához. Ez lehetővé teszi, hogy megismerje a jelenetét, de azt is, hogy tudja, milyen jövőben kívánja.

• Kapcsolódó cikk: "8 érzelmekkel kapcsolatos tevékenység"

5. Kérj meg valakit rólad

Sokszor úgy gondoljuk, hogy látjuk magunkat, ahogyan mások látnak bennünket, és ez nem mindig így van. Néha mások másokat látnak és sokkolhatnak minket. Ezért, hogy javítsuk önismeretünket, megkérhetjük barátainkat, hogy írják le, hogyan látnak bennünket. Tehát tudjuk hogy reálisabb képet alkotjunk arról, hogy mit tervezünk .

6. Vegyen részt egy Érzelmi Intelligencia műhelyben

Az érzelmi intelligencia az elmúlt időkben a pszichológia egyik legfontosabb paradigmája, és az érzelmek kezelése nem csak az emberek mentális higiéniája szempontjából fontos, hanem a teljesítményre és a teljesítményre is siker az életben.

Ezért az önismeret fejlesztése érdekében jó ötlet az Emotion Intelligence tanfolyamon vagy workshopon való részvétel, amely számos olyan eszközt biztosít Önnek, amely jobban megismerheti és jobban megismerheti saját érzelmeit.

• Számos Emotional Intelligence workshop létezik. Találhat néhányat ebben a cikkben: "Az Emotional Intelligence és a személyes fejlődés 6 legjobb kurzusa".

7. Gyakorlat Mindfulness

Egy másik, az érzelmek kezelését javító gyakorlat a Mindfulness vagy a Mindfulness, amely magában foglalja javítsa az öntudatosságot és a figyelemkapacitást és lehetővé teszi, hogy a tanulás a jelenben egy nem-ítélő mentalitással, elfogadással, együttérzéssel és a tapasztalat nyitottságával legyen jelen.

• A tudományos kutatások megerősítik, hogy ez a gyakorlat javítja az önismeretet, ahogyan ebben a cikkben van: "Mindfulness: a figyelem 8 előnyei"

8. Válasszon egy coachingot

A coaching hatékonynak bizonyult az önismeret fejlesztésében, a célok jobb tervezésében, amelyeket az élet előtt szeretnénk megvalósítani és felhatalmazni, reálisabb és adaptívabb látással . Ezért az önismeret fejlesztése érdekében felveheti az ezen a területen szakosodott pszichológus szolgáltatásait a személyes felfedezés folyamatában. Mint a Mindfulness, a coaching is számos előnye binestar és a személyes növekedés.

• Kapcsolódó cikk: "A Coaching 10 előnyei (kulcs a személyes fejlődéshez)"

A Nagy Arkánumok párkapcsolati jelentése az Álmok tarot-kártyával (Április 2024).