yes, therapy helps!
Szociális pánik: 10 napi akció, hogy legyőzze

Szociális pánik: 10 napi akció, hogy legyőzze

December 2, 2022

A társadalmi félelem természetes mechanizmus, amely megakadályozza, hogy ártson nekünk. Alacsony az önbecsülés és az önbizalom hiánya a szociális helyzetekben gyengének érekedik. Félünk, hogy úgy érezzük magunkat, és nagyon valószínű, hogy ez az érzés származik gyermekkorában.

Szociális pánik: tíz napi akció, hogy legyőzze

Mindenki, többé-kevésbé az elutasítás félelme . Az egyik olyan dolog, amely megkülönbözteti egy magabiztos személyt a másiktól, ami nem, az, hogy az első tanult kezelni a félelmet .

De hogyan tudjuk leküzdeni a bizonytalanságot?

Először is javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket Pszichológia és az elme amely a félénkségről szól, és hogyan próbálja meg leküzdeni.


Ezután tíz olyan intézkedést javasolunk, melyeket nap mint nap alkalmazhat, és ez segít abban, hogy társaságosabb személy legyen.

1. Szereted magad

A legjobb módja annak, hogy vessünk véget az elutasítás félelemének, az az önbecsülés. Jó kiindulópont az, hogy megtanuljunk beszélgetni magunkkal és értékeljük magunkat amikkel mi vagyunk: tudatosítsuk erényeinket, és kényszerítsük és megbocsássuk hiányosságainkat. Legyen tudatában annak, hogy javíthatunk, és nem szégyellnénk, ha nem tudjuk, hogyan kell ezt megtenni. Senki sem tökéletes, vagy senki sem tud mindent.Élni tanulni és tudják, hogyan lehet kijavítani hibáinkat.

2. Ne vegye túl komolyan magának

Nevetni magunkat és hiányosságaink segítenek nekünk hibáink relativizálása . Nem szabad haragudnunk magunkra, de megértenünk, hogy a hibák a tanulás részét képezik. Nem tudunk születni, tudatában kell lennünk, hogy mindennek megvan a maga folyamata, és nem szabad magunkat megfosztanunk a hibáktól. Örüljünk a hibáinkból, mert azt jelenti, hogy közelebb vagyunk a célunkhoz. Emellett nevetni magunkat, mások előtt is segíteni fognak abban, hogy olyan bátor emberekké váljanak, akik nem félnek megítélni.


3. Számolja be hibáit

Kevesebb vicces dolog van, mint a sikertörténet . A komédiák általában a kudarcok történetei, és a karakterek, akik élik őket, olyan emberek, akik tele vannak hibákkal, ami kedvesebbé teszi őket. Nézzünk Charles Chaplin vagy Buster Keaton ; filmjei tele vannak esésekkel és hibákkal, amelyek a közönség sikoltozását okozzák. Filmjei olyan ábrázolások, amelyek a félreértéseket és a kellemetlenséget táplálják, a nyilvánosság pedig nevet. Vagy ha nem, nézzük meg Woody Allen . Minden filmje körülötte és kudarcai körül forognak, és távolról úgy néz ki, mint egy bolond, az emberek nevetnek vele, és empatikusan élnek tapasztalataival, mert mélyen, mindannyian kudarcot vallunk, és nincs semmi bajunk ezzel .

Woody Allenről és arról, hogy nem tudja elcsábítani a nőket, javasoljuk, olvassa el a következő cikket: "A csábító kezdő 8 hibája".

4. Beszélje meg a társadalmi félelmét

Ha azt mondjuk, hogy félénkek vagyunk, segíteni fogunk abban, hogy kommunikáljunk és tájékoztassuk másoknak, hogy együttérzkedjenek velünk. Mi számoljuk a kudarcokat és ugyanakkor nevetünk magunkon. Tehát mások megtudják, hogyan kell bánni velünk, és rájövünk, hogy semmi sem történik szociális pánik . Például, ha a személy előtt vagyunk, azt mondhatjuk: "Bocsáss meg, de megfélemlítesz, és ha nem beszélek veled, vagy dadogom, az azért van, mert nem az én orram vérzésére koncentrálok".


5. Ismerje meg a kikapcsolódást

Nincs jobb módja a szorongás leküzdésére, mint tanulni lélegezni és néhányat megismerni relaxációs technikák . Van egy végtelen információ az interneten, amely segít nekünk megtanulni, hogyan kell küzdeni a stressz ellen. -ban Pszichológia és az elme támogatóink vagyunk éberség , de sokféle módon lehet nyugtatni az idegeket, mint például a jóga, a meditáció vagy a sport. A következő cikkekről megtudhatja az egyszerű és szórakoztató technikákat, amelyek segítenek abban, hogy jobb kapcsolatban legyenek az elméd és a test:

  • éberség
  • sport
  • feszültség

6. Beszéljen idegenekkel

A tanulás nem lehet egyszerű feladat. Meg kell kezdeni a mindennapi helyzetekben, amelyek nem jelentenek nagy erőfeszítéseket. Küldjön meg észrevételeket idegeneknek Ez egy nagyon jó módszer. Rengeteg olyan hétköznapi helyzet létezik, amelyben elkezdhetjük gyakorolni, például jó reggelt mondani az épületünk portréjába, beszélgetni a felvonóban eltöltött időről, vagy elmondani egy barátjának, hogy az új frizurája remekül néz ki. Apránként leküzdeni fogjuk félelmeinket, és megtanuljuk kezelni magunkat a különböző társadalmi kontextusokban.

7. Tegyük fel, hogy az élek és a durva emberek mindenütt megtalálhatók

Tudva, mi a mi hibáink és hibáink, és mit nem, segít nekünk bizonyos reakciókat másoknak tulajdonítani, és nem hibáztatjuk magunkat, ha valaki barátságtalan nekünk. Vannak emberek, akik tündéri a bizonytalanságát agresszív módon másokkal. Meg kell tanulnunk felismerni és tudniuk kell, hogyan lehet megbocsátani őket.Ha köszönetet mondunk a főnökünknek, és száraz vagy savanyú módon válaszol nekünk semmilyen nyilvánvaló oknál fogva, azt gondoljuk, hogy homályos vagy, hogy olyan személyes problémákkal kell számolnia, amelyek miatt ilyen módon válaszol.

8. Munkahelyi bizonytalanság

A megfigyelés művelése hasznos lesz annak tudatában, hogyan kell kommunikálni másokkal. Ha elkezdenénk észlelni a hangulatok az embereknek a testük kifejezésének megfelelően, kifejezetten, vagy nem megfelelő módon kifejezhetjük magunkat, és számtalan kényelmetlen helyzetet és agresszív válaszokat fogunk megmenteni, amelyek csökkentik önbecsülésünket. Ismerje mások személyiségét tudatja velünk, hogyan lehet jobb és pontosabb attribútumokat létrehozni.

Szeretne megtudni az öntudatos kommunikáció néhány kulcsát? Javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket.

9. Adjon új dolgokat

Az új dolgok megtapasztalása és a komfort zónánk elhagyása segít abban, hogy megismerjük a különböző kontextust, és megtanuljuk, hogy a jövőben jobban alkalmazkodjanak hozzá. Mindaddig, amíg ez nem veszélyezteti fizikai integritásunkat vagy értékeinket, jó és gazdagítja számunkra az új tevékenységekben való részvételt. Nézzünk a tevékenység előnyeire, ne pedig hátrányaira. Vessük be lehetőséget kínál a kihívások leküzdésére és az emberek javítására .

10. Vegye meg a kezdeményezést

Ahogy új helyzetekkel szembesülünk és új tevékenységeket fogadunk el, készek vagyunk legyen magunk a jövőbeni tapasztalatok forrása. Ha olyan eseményt szeretnénk megtenni, hogy egy olyan film premierjére menjen, amelyet szeretnénk látni vagy megszervezni a barátainkkal egy vacsorát, és kérni mindenkit, hogy idegenlétre vigyünk, jó módja annak, hogy elkezdjük és gyakoroljuk bizalmukat. Kis híján proaktív emberek lesznek, akik mások számára nagy értéket képviselnek, és olyan embereket fogunk látni, amilyet mások szeretnének közelíteni számtalan mulatságos tevékenység forrásához.

Türelem, ne feledje a félelem nem ér véget egyik napról a másikra . Kis híján harcolunk és felülmúljuk őket. Javasoljuk, hogy ne hasonlítsa össze magát azzal a személyrel, akivel szeretne lenni, hanem összehasonlítania magát a személyével. Napról napra, hónapról hónapra évről évre rájössz, hogy elhagyod a szociális pánikot.


Q - We Are The Plan (December 2022).


Kapcsolódó Cikkek