Szociális fóbia: mi az, és hogyan lehet legyőzni?
Érzed magad rendkívüli szégyent, amikor olyan emberekkel beszélsz, akiket nem tudsz? Nagyon bizonytalan vagy, amikor az emberek nagy része körülveszi? Nagyon kellemetlen, hogy nyilvánosan beszéljen? Vajon ezek a félelmek nagyon nehezítik az Ön napi feladatait, vagy beszélgethetnek más emberek munkájával vagy iskolájával?
Ha ez gyakran előfordul, akkor szenvedhet szorongásos rendellenesség hívott társadalmi fóbia.
Szociális fóbia: mi ez?
Ezt a rendellenességet gyakran összekeverik a félénkség , de nem minden félénk ember szenved társadalmi fóbia.
Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH) által végzett és a Journal Pediatrics 2011-ben a tizenévesek 50 százaléka félénk, de közülük, csak 12 százalék felel meg a társadalmi fóbia kritériumainak .
A társadalmi fóbia erős Irracionális félelem a társadalmi interakciók helyzetéhez . Például a szociális fóbia miatt szenvedő személy rendkívüli szorongást érez, amikor mások megítélése szerint a figyelem középpontjába kerül, az a gondolat, hogy más egyének bírálják, sőt, beszélgetnek más emberekkel is.
A szociális fóbiák tisztában vannak azzal, hogy nem éreznek olyan rosszul a kiváltó helyzetek miatt, de képtelenek ellenőrizni a félelem és a szorongásukat. Ezenkívül általában elkerülik azokat a helyzeteket, amelyek a betegség tüneteit okozzák, mert nem képesek ellenállni a kellemetlen érzésnek.
E személyek között a rendellenességnek különböző fokai vannak , és egyes emberek a tüneteket érezhetik bizonyos társadalmi helyzetekben (Különleges társadalmi fóbia), míg mások minden társadalmi helyzetben érezhetik őket (Általánosított társadalmi fóbia).
okai
Szociális fóbia rendszerint serdülőkorban kezdődik , és a megszokott, hogy az emberek, akik szenvednek tőle nem segítséget kérnek addig, amíg tízéves tünetek jelentkeznek. A legtöbb fóbiához hasonlóan a környezet meghatározó szerepet játszik a tanulásban.
Bár egyes kutatások szerint a szociális fóbia a a neurotranszmitterek eltérése (különösen a szerotonin), a múlt tragikus élményei, a család túlzott védelme vagy a társadalmi interakció lehetőségeinek korlátozása a leggyakoribb oka ennek a fóbianak.
tünetek
A szociális fóbia tünetei nem különböznek más fóbiákéktól, hiszen a szociális fóbia által szenvedő személyek szorongó tünetekkel és rendkívüli félelemmel rendelkeznek a mindennapi szociális helyzetekben. Azt hiszik, hogy mindenki figyeli és ítéli meg , és amikor rosszul csinálják a dolgokat, nagyon zavarban vannak. Az a félelem és szorongás, amelyet érzik, annyira intenzív, hogy beavatkozik a munkájukba, az iskolába és más napi tevékenységekbe.
Emellett a szociális fóbia egyéb tünetei a következők:
- Blush (erythrophobia)
- Nehézség
- betegség
- Erős izzadás
- remegés
Mint említettük, az ilyen típusú fóbia emberek Hajlamosak elkerülni azokat a helyzeteket, amelyek kényelmetlenséget és tüneteket okozhatnak . Ezek közül a helyzetek a következők:
- Vegyen részt a felek és más társadalmi összejövetelek között
- Étkezés, ivás és írás közönség
- Találkozz új emberekkel
- Beszélj nyilvánosan
- Használja a nyilvános WC-ket
kezelés
A szociális fóbia kezelésére általában alkalmazott pszichológiai kezelés a kognitív viselkedési terápia (CBT), mivel segít és elősegíti a probléma eredetének ismeretét és a félelmetes helyzetek vagy fóbiák megoldásának új módjait. A CBT a páciens edzésére koncentrál, hogy érzékelje az irracionális gondolatokat, és helyettesítse azokat olyanokkal, amelyek javítják az életminőségüket. Ezenkívül a viselkedési kognitív terápia a félelmet keltett ingerek expozíciós stratégiáit is magában foglalja, ily módon a páciens megtapasztalja a fóbia irracionalitását.
Ezért a leggyakoribb kezelés magában foglalja a kognitív szerkezetátalakítás, szociális készségek kiképzése, pihenés és expozíció. Fontos megérteni, hogy az expozíció elegendő egy adott társadalmi fóbia számára, de az általánosított társadalmi fóbia esetében különböző beavatkozási programok vannak, amelyek különböző stratégiákat tartalmaznak. Itt három leggyakrabban használt programot mutatunk be (általában a csoportformátum előnyeit kihasználva):
- Kognitív viselkedési terápia csoportokban Heimberg et al. (1998): Kognitív szerkezetátalakítás, csoport viselkedési feladatok és valóságos hétköznapi helyzetek.
- Átfogó kognitív viselkedési terápia de Davidson et al. (2004): Kognitív szerkezetátalakítás, csoport viselkedési feladatok és valódi mindennapi helyzetekhez való kitettség és a szociális készségek képzése.
- Kognitív viselkedési terápia Clark és mtsai.(1995): egyéni kezelési protokollra összpontosít, amely jobban összpontosít a kognitív szempontokra (a társadalmi helyzetek értelmezése, a teljesítmény és a társadalmi kockázat, az elvárások, a figyelem stb.).
Bibliográfiai hivatkozások:
- Bravo, M. A. és Padrós, F., (2013) A társadalmi fóbia magyarázó modellei: Kognitív viselkedési megközelítés. Uaricha, 11 (24), 134-147.
- Hermans, D. Vantseenwegen, D. és Craske, M. G. (2008). A félelem és a fóbiák: vita, jövőbeli kutatások és klinikai következmények. M. G. Craske, D. Hermans és Vansteenwegen (szerk.), A félelmek és fóbiák: az alapvető folyamatoktól a klinikai következményekig (257-264. Mexikó: modern kézikönyv.
- Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. és Kjernisted, K.D. (2004). Az általánosított társadalmi fóbiahoz kapcsolódó észlelt szociális támogatás hiányosságai. Kognitív viselkedésterápia, 33 (2), 87-96.
