Beszéljen nyilvánosan és legyőzze a színpadi félelmet, 8 lépésben
Sokan komoly nehézségekkel küzdenek nyilvánosan , mert úgy érzik, színpadi félelem, amikor a közönség előtt beszél.
Ez a fajta szorongás nagy kellemetlenséget okozhat, ami befolyásolja önbizalmukat és a saját képességükre vonatkozó észlelést. De nem mindenki rosszul érzi magát, ha nyilvánosan beszél. Vannak olyan egyének, akik élvezik a figyelmet és nagyon kényelmesek, amikor egy embercsoport előtt kommunikálnak. Mit csinálnak ezek az emberek, hogy ezt a jóságot látszólag feszült helyzetben érezzék?
Tippek a nyilvános beszédhez
Ha Ön az egyik olyan ember, aki nyilvánosan beszél, bonyolult, Az alábbiakban ismertetett tippek segítenek abban, hogy biztonságosabbnak érezzék magukat és hagyja abba a közönség előtt való félelem félelmét. Tudnia kell, hogy a félelem, amelyet úgy érez, hogy az idegrendszer normális válasza, és hogy a nyilvánosságban való tanulás gyakorlata és a kis bátorság alapján lehetséges.
1. Készíts fel jól, hogy mit kell mondania
Ha beszédet kell tartanod a legjobb barátod esküvőjére, vagy bemutatnod kell az utolsó projektedet, Jól felkészüljetek arra, amit mondasz, hogy segítsen magabiztosságban szerezni magabiztosságát .
Ezért alaposan vizsgálja meg, hogy mit fog mondani, hogy elsajátíthassa a tantárgyat. Készítsétek el ezt a beszédet, hogy legyen egy elképzelése arról, hogy mit fogsz mondani, és sokkal könnyebb lesz az Ön számára az ötleteinek világos és folyékony módon történő megemlítése és kifejezése.
2. Gyakorolja meg, gyakorolja annyiszor, ahányszor szükséges
De a felkészülés, amit mondasz nyilvánosan, nem sok értelme van, ha nem gyakorolsz . Amellett, hogy információt szervez és strukturál mind a papíron, mind a szellemileg, amit kifejezni akarsz, a gyakorlatban nagyon hasznos lesz a nyugalom és a bizalom megszerzése érdekében.
Nyilvánvaló, hogy a gyakorláshoz időre van szükség, de minden alkalommal, amikor gyakorolsz, észre fogod venni, hogy javul. Amikor el kell végeznie ezt a prezentációt vagy beszédet, minden folyadékosabb lesz és kényelmesebb lesz. Ha akarod visszacsatolás, Nagyon ajánlott a család vagy a barátok előtt gyakorolni, akik véleményüket megadhatják . Videófelvételt is készíthet, hogy megtudja, hogyan csinálja. Ugyanez a meglepetés pozitív módon.
3. Fókuszáljon a légzésre
A légzésre való összpontosítás az egyik leggyakrabban alkalmazott módszer a szorongás csökkentésére. Ezért, ha van egy parancsod a légzéseden, akkor lehet, hogy jobban irányítja az időt.
Amikor a figyelmet a légzésre koncentrálja, hangja jobban fog hangozni, és nyugodtabb lesz. Lélegezz nyugodtan, és figyeljen arra a ritmusra, amelyet a beszélgetés során kényszerít .
4. Vegyen részt az osztályokban, hogy megtanuljon nyilvánosan beszélni
A nyilvános beszédképzés segít abban, hogy jobban tisztában legyen azzal, amit jól vagy rosszul csinál és mit tud javítani. Nem csak ez, de felfedezheti, hogy mi a "nyilvános beszéd" .
Ha megfelelően formálod magad, akkor a testbeszédet elsajátítod, akkor tudod, hogy hatékonyabban használd a hangodat, és különböző technikákat tanulsz, amelyek lehetővé teszik, hogy jobban érzed magadat és magabiztosabbat a közönség előtt.
5. Ismerd fel, hogy ideges vagy
Az egyik legjobb módja annak, hogy legyőzze a nyilvános beszédtől való félelmet, beismeri . Normális, hogy feszültséget érzek, amikor olyan embercsoport előtt kell beszélnie, akit nem ismer.
De szabadítsa fel az ügyet és alkalmazza a fenti tanácsokat. Az elfogadás segít a szorongás csökkentésében és segít abban, hogy ne legyen olyan nehéz magadra. Ne légy ilyen tökéletesítő, adj magadnak időt és ne kérek annyira .
Talán érdekel: "Perfectionist személyiség: a perfectionism hátrányai"6. Változtassa meg közönségét szellemileg
Az emberek szorongva érzik magukat, hogy hogyan értékeljük az eseményeket, amelyek velünk történnek . Tehát ha a bemutatót olyan dolgokká tesszük, amiben az élet megy, mert egy szakértői csoport értékel minket és végső pontszámunkat játsszuk, nagyon valószínű, hogy a szorongásunk növekszik.
Talán meg tudja győzni magadat arról, hogy a közönséged csak olyan diákok egy csoportja, akik ugyanolyan idegesek, mint te vagy Talán el tudod képzelni, hogy barátok, amit évek óta nem láttál . Így nem fog különösebb nyomást gyakorolni, ha nyilvánosan beszél.
7. A vizuális segédeszközökre támaszkodik
Képzelje el, hogy bemutat egy PowerPoint-ot, amely nagyon jól működik és kellemes a szem számára, vagy a közönség minden tagjához eljuttatott jegyzetekkel.
Ezáltal a közönség nem annyira éberen néz rád, és ezen felül, lehetővé teszi számodra, hogy a vizuális segédeszközökre támaszkodva irányítsatok, és vegyék le a nyomást .
8. Vidd ezt szórakoztató élménynek
Ahhoz, hogy jobban érzed magad nyilvánosan beszélni, az első dolog, amit tenned kell megváltoztatják a hozzáállást, és a félelem valami ösztönzővé válnak , és ha lehet, akár szórakoztató is.
Ez a legfontosabb tanács, mivel ha kényelmes vagy, és ezt a tapasztalatot valami szórakoztatónak tartod, valószínű, hogy a közönség kapcsolatba kerül Önnel. A szórakoztató horgok . Szóval, ha tudsz, szerezz egy kis humorérzéket. Látni fogja, hogyan fogják jól fogadni.
