Áramlási állapot (vagy Áramlási állapot): hogyan optimalizálhatja teljesítményét
az Áramlási állapot (vagy folyadékállapot) akkor fordul elő, amikor olyan mértékű olyan tevékenységbe merülünk, amely úgy tűnik, hogy az idő repül, és élvezzük a minden egyes másodperc örömét. Ha valaha is tapasztaltad az áramlási államot, észre fogod venni, hogy olyan koncentrált vagy koncentrált vagy, amit csinálsz, hogy elfelejted, mi történik körülötted, és nem akarja, hogy a pillanat véget érjen.
A kifejezés folyik (folyik angolul) Csikszentmiháyi Mihály vezeti be és kapcsolódik a kreativitáshoz, a tehetséghez és a boldogsághoz, és a pozitív pszichológia egyik alapvető pillére. Csikszentmihalyi Mihálynak (2009)
"A Flow vagy a Flow State egy szubjektív állapot, amelyet az emberek tapasztalnak, amikor teljesen részt vesznek valamiben, hogy elfelejti az időt, a fáradtságot és minden mást, kivéve a tevékenységet."
Hogyan tapasztalhatjuk a Flow állapotát vagy áramlását?
Az áramlás állapota Kellemes és felszabadítónak érzi magát, mivel olyan tevékenységbe merülünk, amely szenvedélyeinket serkenti , érdekességek, érdekek és érzékeink. Elveszítjük az idő fogalmát, és a kreativitás és a termelékenység állapota nagyon magas. Ha már tapasztalt az áramlási állapotot, előfordulhat, hogy észrevette:
- A hangsúly a feladaton van, és nagy koncentrációban tapasztalható
- A tevékenység lényegében rejlő
- Van egy kellemes érzés, ami kapcsolatban áll azzal, amit csinálsz
- Idővel elvesztek
- A feladatot működőképesnek tartják, és úgy gondolja, hogy képesek vagyunk végrehajtani
- Megjegyzi, hogy az Ön által kifejlesztett erőfeszítéssel rendelkezik.
- A fáradtság érzése eltűnik
- A tudatállapota majdnem automatikus, nem igényel erőfeszítést
Tippek a Flow Statehez
A Flow állapota a jóléthez és a boldogsághoz kapcsolódik, mivel kellemes tevékenységek teszik érezzük magunkat különleges és boldog életünknek.
A Csikszentmihalyi Mihály , itt talál néhány tippet, amelyek képesek áramlani és elérni azt az optimális állapotot, amelyben a feladat nagyon kifizetődő lesz.
1. Tegyen valamit érdekesnek
A Flow állapota természetesen akkor jelenik meg, amikor létezik belső motiváció vagy kíváncsiak vagytok a tevékenységedért. A termelékenység és a kreativitás növelése érdekében, amit csinálsz, meg kell élvezned, amit csinálsz.
2. Állíts magadnak világos és elérhető célokat
A tevékenységben megfogalmazott céloknak konkrétnak és megvalósíthatónak kell lenniük. Ha eléred a célokat ebben a tevékenységben összhangban a készség szintjével , lehetséges, hogy a megvalósítás során áramlik. Éppen ellenkezőleg, ha a kijelölt célok olyan nehézséget feltételeznek, amely túlzott kiváltást igényel, akkor stresszes lehet.
Meg kell értened, hogy ha a feladat, amelyet végre fogsz végrehajtani, nem jelent nehézséget, akkor nagyon lehet, hogy unatkozik. A legfontosabb az, hogy van egy megfelelő szint a feladat motivációja és a végrehajtás képessége között.
3. Keressen egy csöndes pillanatot és elkerülje a zavarásokat
Sok ember számára egy csendes hely jobban ösztönözni fogja az áramlási állapotot. Ily módon könnyebb, hogy ne legyen zavaró hatás, és élvezheti a pillanatot teljes egészében. A folyamatos megszakítások nem kedveznek a fluiditás állapotának. Ha jobban szeretne termelni, akkor azonosítani tudja a napszak, amikor többet fizet . Néhányan jobban dolgoznak reggel, mások délután és mások esténként.
4. Tartsa a figyelmet, ameddig csak lehet
Miután megtalálta azt a csendes pillanatot, próbáld meg figyelni a feladatot . Néha, különösen akkor, ha először gyakorol egy tevékenységet, normális, hogy nem sok időt töltesz. Ahogy elsajátítja a tevékenységet, több idő lesz rá, hogy élvezhesse. Másrészt figyelembe kell venni az élettani szükségleteket (pl. Étkezés, fürdőszobák, ivás stb.), Mert zavarják a figyelmeteket. Ezért fontos, hogy fedezze ezeket a szükségleteket az Áramlási Állam javára.
5. A készség szintjének meg kell egyeznie a feladat nehézségével
Ha a képzettségi szintünk összhangban van a tevékenységünkkel, akkor ez kellemesebb lesz. Más szóval, Ha jól felkészültünk arra, hogy tegyünk valamit, akkor több lehetőség van a Flow állapot megtapasztalására . De egy kis nehézség hozzáadásával a motiváció magas szinten maradhat. A probléma akkor merül fel, amikor a feladat nagyszerűvé válik, akkor megáll a kellemes.
6. Fókuszáljon a folyamatra, nem az eredményre
A folyás vagy a fluencia állapota kapcsolódik a feladat befejezéséhez, nem az eredményhez . A vonzó eredmény motiválhatja is magát, de ami nagyon fontos, élvezni, mi történik. A Flow állapota utal a szórakozásra a jelenben, azaz elveszett a boldogság pillanatában.
Bibliográfiai hivatkozások:
- Csikszentmihalyi, M. (2009). Az áramlás Pozitív érzelmek (181-193). Madrid: Piramis Kiadások.
