Stratégiák egy maratoni sikeres mentális felkészüléshez
A maraton olyan teszt, melynek során 42 km-t kell egymás után futtatni, ezért fizikai, taktikai, technikai és mentális felkészítést igényel a nagy teljesítménytől, amely megfelel annak a törekvésnek, amelyet a testünknek és a tudatunknak nyújtunk be.
Bár a tesztben részt vettek a hivatásos sportolók, sokan azok a népszerű futók vagy emberek, akik először előkészítettek egy maratonon és más hosszú távú versenyek (fél-maraton, tízezer méter, stb.) Annak érdekében, hogy elvégezhesse az előkészületet az említett vizsgálathoz, egy sor ideális pszichológiai küzdési stratégiát a maratonra , mert a mentális szekció kulcsfontosságú lesz sok kilométerre.
- Kapcsolódó cikk: "Mi a sportpszichológia? Ismerek egy növekvő fegyelem titkait"
Stratégiák a felkészüléshez
A sportpszichológus, Jose Maria Buceta, a futók általában olyan technikákat használnak, mint a gondolkodás, az önigazítások és a figyelemfelkeltő tervek mert azt látták, hogy a legfontosabb a Maratonok a tesztben a gondolatok.
Így, megfelelő pszichológiai képzésen keresztül, sportolók olyan stratégiákat alkalmaznak, mint a kíméletes mentális aktivitás megszakítására és cserélje ki azt a másikra, amely kedvez a kritikus pillanatok leküzdésében, és nem csökkenti a teszt teljesítményét.
- Talán érdekli Önt: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"
Asszociatív és disszociatív stratégiák
A szerzők Morgan és Pollock kijelentették, hogy a maratonisták mentális tevékenységét asszociatív és disszociatív stratégiák határozzák meg. Az első a figyelem, gondolkodás vagy önbeszélgetés a saját testi érzékeléseiről vagy a versenyben játszott tevékenységről (figyelem az áramkörre). A másodikak a fenti tényezők figyelmen kívül hagyását vonják maguk után az aktivitáshoz nem kötődő ingerek, vagyis a táj, a zene, a nyilvánosság stb. Ezek a stratégiák a bróker típusától függően változnak .
Jose María Buceta látta, hogy a népszerű folyosók esetében mind az asszociatív, mind a disszociatív tevékenység releváns lehet a teljesítménycélokkal kapcsolatban. Azonban azoknak a futóknak a esetében, akik jó alkalomra vágynak, célszerű az asszociatív stratégiákat használni a verseny nagy részében, válogatott disszociatív stratégiákkal kevésbé kritikus pillanatokban.
Mik a maratoni érzelmi fázisok?
Látható, hogy pszichológiai szinten fáradtság, fáradtság és kopás következik be , hiszen sok kilométert tartalmaz ez a teszt. A Vich különböző szakaszokat vagy "érzelmi fázisokat" hoz létre, amelyekkel a kilométereket attól függően haladja meg, hogy mi vagyunk.
A maraton érzelmi fázisai (Vich, 2002):
befejező
Ahhoz, hogy befejezze, ismét kiemelje, hogy a maraton fizikai és pszichológiai tulajdonságokkal is bír , mivel ilyen hosszú fizikai erőfeszítés, sok mentális keménységet igényel. Ezért amikor szembe kell néznünk vele, akkor a mentális részt is meg kell dolgoznunk és fel kell oktatnunk azzal a céllal, hogy kezeljük a teszthez kapcsolódó fáradtság és fáradtság érzéseit.
Alapvető fontosságú, hogy ugyanazt a jelentőséget tulajdonítsuk a fizikai résznek, mint a pszichológiainak, ha jó eredményre akarunk jutni a tesztben.
