A 10 legjobb Mindfulness alkalmazás a jólét javítása érdekében
A figyelem az ősi filozófia, amelyet a pszichológusok ma adaptáltak, de bárki, aki boldogabbá és jobban szeretne élni, használhatja.
A figyelem alapelvei az "itt és most" a tapasztalat iránti nyitottság mentalitása és nem a büntetőeljárás, valamint a magabiztosság és a mások iránti együttérzés hozzáállása.
Számos vizsgálat kimutatta, hogy nagyszerű stratégia a nap problémáival szembenézni.
- Tudod, hogy előnyei vannak a cikkünkben: "Mindfulness: 8 a figyelmet előnyei"
Alkalmazások a Mindfulness gyakorlására
Mivel a Mindfulness divatos, az elmúlt években jelentek meg különböző alkalmazások, amelyek segítik ezt az ezer éves módszer gyakorlását. Az alábbiakban találsz egy összeállítást a 10 legjobb Mindfulness alkalmazással .
1. Intimind
Az intimind egy meditációs alkalmazás, amelyet a Mindfulness szakértői fejlesztettek ki . 11 szabad meditációjának repertoárja, ezért napi 10 percet kell csak befektetni a mindentudás gyakorlására és a Mindfulness előnyeinek kihasználására.
De ahhoz, hogy ebben a millenniumi gyakorlatban előrelépjünk, minden olyan tartalmat felvehetünk az átalányösszegre, amely kevesebb, mint 10 euró havonta. Vannak különböző programok (harag, félelem, terhesség stb.), És bármelyik program közül választhatsz 19,99 euróból, és élvezd örökre.
Ez az alkalmazás mind az iOS, mind pedig az Android számára elérhető.
2. A Mindfulness App
Ezzel az alkalmazással utazást tehetünk a wellness és a mentális egyensúly felé függetlenül attól, hogy szakember vagy, vagy ha elkezdi ezt a gyakorlatot. Ezzel az alkalmazással élvezheti a vezetett és személyre szabott meditációkat, időzített foglalkozást, meditációs emlékeztetőket és értesítéseket a jelen pillanatban, statisztikákat a figyelő utazás nyomon követésére ...
Alapvetõ verziója 200 irányított meditációval és néhány kurzussal, de lehetõség van prémium előfizetés igénybevételére is, amely több mint 25 teljes körû Full Attention programot kínál.
3. Insight Timer
Az egyik legnépszerűbb angol nyelvű alkalmazás, amelyet nemrég fordított spanyol , a nyelv, amelyben nagy fogadtatás volt. Több mint 120 ingyenes meditációval és több mint 5000 irányított meditációval rendelkezik, prémium előfizetéssel. Az alkalmazásban 1200 tanár és 850 szabad zeneszám van a meditációban. Ezzel az eszközzel időzíthetők a meditációk, és részt vehetnek a viták és helyi találkozók csoportjaiban.
4. Happins
Új alkalmazások, amelyek a virtuális valóságnak köszönhetően a legszebb és legcsodálatosabb helyekre viszik így meditálhat és élvezheti a zeneterápiát. Így pihenhet és megtalálhatja az ideális helyzetet, hogy felidézze magát, és csökkentse a stresszt és a szorongást.
Ezt a mobiltelefonról teljes képernyős vagy virtuális valóságos módban használhatja a Cardboard használatával történő megjelenítéshez. Az egyedi élmény érdekében jobb, ha egy virtuális valóságos nézőt, például a Google Kartot vagy a Samsung Gear VR-t használ
5. Mindentudás és meditáció
A meditáció és az elhivatottság nem ugyanaz, de a meditáció nagyszerű módszer a figyelem és a teljes tudatosság javítására. Ez az alkalmazás ideális arra, hogy bevezesse a Mindfulness-et a mindennapi életbe, mert bárhol elvégezheti a gyakorlatokat . A vezetett meditációkon kívül 150 felhasználói felületet is találhatunk az arcátlan meditációs helyiségekben. Az alkalmazás emellett minden nap olyan kifejezést ad Önnek, amely segít nappali elindításában.
6. Mindfulness Sci
Az Mindfulness Sci olyan alkalmazás, amelyet egy kutatási termékkel való együttműködésre fejlesztettek ki a Mindfulness gyakorlatában és az Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud tudományosan támogatja. Jellemzői közé tartozik: virtuális oktató, aki a gyakorlatot, a figyelemfelkeltő tesztet, a videókat és illusztrációkat irányítja, hogy megkönnyítse a gyakorlatot és riasztásokat és emlékeztetőket.
7. Mindfulness vezetett meditáció
Amint a neve is sugallja, ez az irányított meditációk alkalmazása , azok számára, akik úgy döntenek, hogy megtanulják a figyelem gyakorlását, de nincs sok ideje, hogy részt vegyenek a személyes találkozókon. Ezért az elbeszélt meditációkon keresztül, amelyekben különböző hangokat lehet kiválasztani, az alkalmazást használó emberek saját tempójukban képesek lesznek haladni, és javíthatják jóléjüket minden nap, ami áthalad. Kétségtelen, hogy bölcs döntés, hogy elfelejtsék a stresszt és a szorongást.
8. Fitnesz tudatosság
Elengedhetetlen eszköz, ha az elmét formába kívánja helyezni . Segítségével mindig jelen van a jelen pillanatban egy nem-ítélőképességgel. Az alkalmazásnak különböző eszközei vannak, így irányíthatja figyelmét, és figyelemmel kíséri gondolatait és érzelmeit, majd elfogadhatja őket. Az alkalmazás 5 és 15 perc közötti naponta elegendő a jólét javításához.
9. A figyelem középpontba állítása most
Tanulás az önkéntes figyelem felkeltésére és a körülöttünk lévő valóság tiszteletben tartására az egyik legfontosabb, hogy itt és most ott legyen, és vegyünk egy figyelmes mentalitást. Ez az alkalmazás célja, hogy megkönnyítse a koncentrálódás és a kezdő elmét , vagyis megfigyelő és nem ítélő elme.
10. Békés
A stressz, a depresszió és a szorongás a mai társadalom egyik legnagyobb gonoszsága , mert az élet üteme, amit az embereket vezetünk és állandóan az elvárásainkban élünk, egyáltalán nem kedvez a jólétnek. A jelenben, a magunkkal és a környezetünkkel, az együttérzéssel és a kedvességünkkel való kapcsolatunk egyik legjobb módja annak, hogy szembesülünk az életünk során tapasztalt nehézségekkel.
Ez az alkalmazás tökéletes ahhoz, hogy megtapasztaljuk az életünk kellemetlen helyzetét, és megismerjük a jobb és teljesebb életet. Ebben megtalálja: vezetett önsegítő módszerek, hangulat megfigyelése, napi gondolatok rögzítése, napi kihívások stb.
Más alkalmazások a wellness fejlesztésére
Ezen Mindfulness alkalmazások mellett megtalálható egyéb mobil alkalmazások, amelyek segítenek a szorongás, a fóbiák vagy a depresszióban szenvedőknek .
Ellenőrizheti cikkünkben:
- A legjobb 11 alkalmazás a depresszió kezelésére
- 15 alkalmazás a szorongás kezelésére
- 8 alkalmazás a fóbiák és félelmek kezelésére az okostelefonról
