A 10 lényeges szabály az érzelmi előtét felszabadítására
Érzelmi ballaszt, hogyan lehet megszabadulni az érzelmi terhektől?
Életünk során éles érzelmeket tapasztalunk, amelyek latensek maradnak a létfontosságú emlékezetben. A következmény a haragok, a megpróbáltatások, a félelmek és a konfliktusok terhe, Tudunk valamit tenni az érzelmi higiéniájukért?
Hogyan lehet megszabadulni az érzelmi előcsatlakozástól?
Ezután felajánljuk a tíz technika tízszeresét, hogy megszüntessük ezeket az érzelmi terheket. Az érzelmi előtétet finomítani kell, mielőtt nem léphet vele előre.
1. A pozitív gondolatok összpontosítása és a negatívok ellenőrzése
A szorongást a negatív gondolatok táplálják, mert nagyfokú kényelmetlenséget okoznak. A pozitívumok ellentéte. Olyan módon, hogy pozitív kijelentésekkel a gondolkodást a nyelv eszközeivel átválthatjuk, vagyis ha megismételjük magunkat: "Meg tudom csinálni", "szeretem magam", "érdemes", ez nem elég, el kell hinni ezeket a szavakat, és internalizálni kell őket, hogy azok hatályba lépjenek .
Tehát meg kell erősítenie, amit vonzni szeretne, és az elméd az érzelmi szférához vezet, és elérheti azt.
2. Építs célokat
Hajlamosak vagyunk a közvetlen napi szükségleteinket túlsúlyozni, ez elvonja bennünket attól, amit nap mint nap gondolunk és érezzünk. Nem lehet előre látni a jövőt, csak igen lehetőségünk van a célok kezelésére úgyhogy a kicsi kihívásokra támaszkodva bizalmat nyerhetünk.
3. A hozzáállás jelöli a hangulatot
Emlékszel arra a napra, amikor minden visszament? vagy ellenkezőleg, megtörtént veled, hogy felkelsz a jobb lábaddal, és minden úgy tűnik, hogy tökéletes és finom szinkronságba fordul? A különbség az a hozzáállás, amellyel minden új nap előtt állunk. Belső állapotunk szerint a világot látjuk: mennyire optimistabb, hogy értelmezzük mi történik velünk, jobb értéket kapunk magunktól - önbecsülés - és jobb alkalmazkodás a környezethez.
Következésképpen a pozitív hozzáállás a jó önbecsülés
Javasoljuk cikkünkben: "10 kulcsot, hogy növelje önbecsülését 30 nap alatt"4. Akarat és cselekvés
Az akarat az, hogy eldöntjük, hogy végrehajtunk-e valamit, vagy sem. Ahhoz, hogy az önkéntes cselekvésre jó hajlandó legyen, receptessé kell válnod, prioritásként kell kezelned a követendő lépéseket, és pozitívan meg kell jeleníteni a célt. Így az akaratnak kell a szikra, amely cselekvésre vezet .
5. Tanulási zóna és kényelmes zóna
Gyakran önrendelkezünk kényelmes zónában amelyben biztonságban és biztonságban érezzük magunkat. De ez a terület vezethet az ismeretlen félelméhez és elmerülhet bennünket egy olyan létfontosságú elszigeteltségben, amely nem tanácsos. Annak érdekében, hogy teljes életet élhessen, új távlatokat kell felfedeznünk, hogy elveszítsük a félelem előrehaladását, új világok elérésével, amelyek új bölcsességet és személyes érettséget biztosítanak számunkra.
Ha elhatározzuk, hogy az élet meglepetést ad, félelem nélkül, akkor hozzáférhetünk az úgynevezett "tanulási zónához".
6. Szeretni, erejét és megérdemli
Önnek nagyon világosnak kell lennie, elengedhetetlen megérteni, hogy ami igazán meghatároz minket, nem azok a pozitív vélemények vagy kritikák, amelyeket mások kinyilatkoztatnak, hanem az önértékelésünk, azaz az önbecsülés, a bennünk rejlő bizalom .
7. Önbizalom: a jólét felé
Az önbizalom helyes előrehaladása érdekében ajánlott, hogy megismerjük egymást, és tudjuk, milyenek a lehetőségeink, hogy rájuk koncentrálhassunk. Vigyázni kell magunkra, és érzelmileg önellátóaknak kell lenniük, ha figyelembe vesszük korlátainkat és szükség esetén önkritikát.
Az is fontos, hogy naponta egy kis pillanatot töltsünk el a kikapcsolódásra és fogadni a humorérzékben .
8. Ugorjon az oldal anélkül, hogy elfelejtené
Nem szabad elfelejtenünk, de legyőzni . Meg kell fordítanunk minden veszteséget, kapcsolatot, csalódást, kellemetlenséget, félelmet, kapcsolatot és szentimentális sebeket. A fájdalom része azoknak a rossz pillanatoknak, de a szenvedést kezelni kell. A rossz emlékek kiküszöbölése csak ellened fog működni.
El kell ismernünk egy rossz epizódot, hogy el tudjuk hagyni mögöttünk, apránként. Ebben az értelemben, fontos tudni a kapacitást rugalmasságát.
9. Kritikák: hogyan illeszkedjenek hozzá
A konstruktív és negatív (vagy destruktív) kritika közötti különbség a szándék, a használt szavak és a mondás módja. De bárhogyan is pusztító kritika lehet, ha a címzett nem jelent fontosságot nem fog bántalmazni . Ezért, amikor kritikát adunk ki, óvatosnak kell lennünk, nyilvánvalóvá kell tenni a megbecsülést, tiszteletet, a pillanat lehetőségeit is, és mindig biztosítani kell a fent említett lehetőséget a válaszadásra, tiszteletben tartva a válaszadás jogát.
Ez a pont kulcsfontosságú a kikapcsolódáshoz érzelmi részvétel napközben.
10. Kommunikáció
Ahhoz, hogy befejezzük, és az érzelmek személyes egyensúlyának alapjaként kommunikáljunk. Létfontosságú tudni, hogyan kell kommunikálni és megérteni egymást, hogy megértsük egymást. A kommunikáció minősége meghatározhatja a teljes életet vagy konfliktusokat.
Ajánlatos több szempontot is figyelembe kell venni, ha a kommunikációt hatékonyan szeretnénk elérni :
- Jó hozzáállás
- Egy adott témára összpontosítson
- Figyeljen alaposan
- Világosan és közvetlenül kifejezzük magunkat
- Mondja el, mit gondolunk és érezzük
- A másik véleményének elfogadása
- Ne vállalj magad semmit
- Legyen következetes az általunk mondott és a nem verbális nyelvű kifejezésekkel
