A 10 kulcs az érzelmi fájdalom kezelésére
Az elmúlt években a kutatás kimutatta a fizikai fájdalom-feldolgozásban érintett régiók megegyeznek az érzelmi fájdalommal és a társadalmi szorongással kapcsolatos területekkel .
Ami azt jelzi, hogy az érzelmi fájdalom nagy szenvedés a szenvedő személy számára. A házaspár elutasítása vagy hirtelen változások az életben, más helyzetek között, arra késztethet bennünket, hogy elszakadjunk a jelenünkkel, egy nagy érzelmi terhek következtében, amely elszúrhat minket. Ezért az érzelmi fájdalom súlyos problémákat okozhat nap mint nap.
Az érzelmi fájdalom, amelyet minden egyes ember szenved, más
Minden ember érzelmi fájdalmat érez saját módján, és ahogy mondtam, különböző jelenségek okozhatnak: egy pár szakadása, egy városváltás, egy munka elbocsátása stb. Bármi legyen is az oka, Általában az nem az, hogy hogyan tudják kezelni az életváltozást, és nem rendelkeznek a szükséges forrásokkal az új helyzet leküzdéséhez . És persze, mivel mindenki saját módján szembesíti a helyzetet, egyesek azt mondhatják maguknak, hogy ez a fájdalom indokolt, anélkül, hogy szembenézne vele. Mások azonban komolyan veszik, és próbálják kijutni a helyzetből, amilyen gyorsan csak lehet.
A tapasztalat általában azt mutatja, hogy érzelmi fájdalmat tapasztalunk az életben való tanulás részeként, de mi a legjobb módja az érzelmi fájdalom leküzdésére? Az alábbiakban megtudhatja, hogyan lehet legyőzni az érzelmi fájdalmat.
1. Ismerje meg a fájdalmat, amit érez
A változtatás első lépése ismerje fel, mi történik veled . A társadalom olyannyira nyomja meg minket, hogy elhittük, hogy az érzelmi fájdalom csak a gyenge embereknél fordul elő. Ez hamis, az érzelmi fájdalom része az életnek. Egyesek megpróbálnak megszabadulni a környezet problémáitól, anélkül, hogy szembenéznének a valósággal, ami csak maszkolja az érzelmi szenvedést, mert valójában még mindig ott lesz. Ezért elengedhetetlen az érzelmi fájdalom felismerése.
2. Szeretsz magaddal
Több cikkben már beszéltünk a szeretet előnyeiről, mert ez sokkal felkészültebbé teszi a problémákat. És hogy szeressétek magatokat, azt jelenti, hogy szeretettel bánjátok magatokat, és megértettétek, hogy nem vagy tökéletes. Tény, hogy a perfekcionisták nagy érzelmi fájdalmat szenvednek. A magával ragaszkodó kapcsolat a második lépés az érzelmi fájdalom leküzdésére.
3. Légy őszinte magaddal és másokkal
Hogy őszinte legyek magaddal és felismered, hogy intenzív érzelmi fájdalma van, ami befolyásolja a jólétet, nem elég. néha akkor is szüksége lesz a körülöttetek élő emberek támogatására . Az érzelmi fájdalom, amikor még nem sikerült, vezethet olyan viselkedéshez, amelyet más emberek nem értenek. Ezért érdemes megosztani érzéseit a legközelebb álló emberekkel. Támogatni fogják Önt és megértik, hogy minél hamarabb legyőzze ezt a helyzetet.
4. Normális, hogy vannak olyan emberek, akik nem értenek téged
Vannak, akik nem értik az érzéseidet, vagy miért szenvedsz. általánosabban érzékeny emberek vagy olyan személyek, akik hasonló helyzetekben éltek, jobban ismerik a témát . Ne aggódjon, ez normális is. Az érzelmi intelligencia olyan képesség, amely nem uralja az egész világot, és emellett vannak olyan emberek is, akik nem mind érzelmileg érettek. De nyugodt, biztos, hogy vannak empatikus emberek, akik tudják, hogyan helyezzék el magukat a helyükre.
5. Kincsként mentsd meg azokat, akik feltétlenül ismerik és szeretik
Ezek a fájdalmas helyzetek pozitív oldala lehet. Az egyik ilyen tényleg felismered azokat az embereket, akiknek érdemes tartani . Tehát, azokban a rossz idõkben ismerje fel igazi barátait és tartsa meg õket. Mert ha a jövőben szüksége van rájuk, akkor is ott leszek.
6. Ha készen állsz, ideje a fájdalom okainak feltárására
Ön már felismerte, hogy az érzelmi fájdalom létezik, és hogy valami normális, ezért elfogadtad és szeretettel kezelheted. Van olyan ember, aki szeret téged, és aki mellette lesz. most Fontos tudni, hogy pontosan mi okozza az érzelmi fájdalmat . Ha van megoldásod, tedd meg a legjobbat, hogy orvosolja.
7. Ha nem tehetsz semmit róla, fogadd el és tartsd szeretettel többet, mint valaha
De nem mindig orvosolódik, hogy mi okozza az érzelmi fájdalmat, és ezek a legbonyolultabb helyzetek, amelyeket legyőzni kell. Még ha igen, ha nem érheti el az orvos, el kell fogadnia a dolgokat, ahogyan továbbra is szeretnének szeretni . Ne feledje, hogy a legbonyolultabb pillanatokban gyakorolnia kell önszánalom. Ez egyszerűnek tűnik, de nem könnyű. Ezekben az esetekben a tudatosság segíthet.
8. A leküzdéshez saját akarat szükséges
Amint az előző pontban említettem, Szeretettel kezelheted a szeretetet . Egyes válságok meg tudják jelölni létezésünket és életünket, ami azt eredményezheti, hogy érezzük, hogy ezek a keserű vagy fájdalmas helyzetek előtti és utáni állapotban vannak. De bár nehéz idők, akkor ki kell vonnunk azokat a tanításokat, amelyek ezeket a növekedési szakaszokat tartalmazzák. Ez szükségessé teszi.
9. Irányítsd az életed irányítását
Ha rossz idõvel jár, általában úgy gondolja, hogy minden rossz történik veled. Azt is gondolhatja, hogy értéktelen vagy. Tegye félre ezeket a negatív gondolatokat, amelyek elpusztítanak és felelősséget vállalnak az életedért. Emelje fel magad a nap előtt. Csináld azokat a tevékenységeket, amelyeket szeretsz, és hogy elhagytad őket, valamint reális célokat keresel és harcolsz rájuk. Csak így találsz értelmet az életedben.
10. Ha nem tudja legyőzni egyedül, menjen a pszichológushoz
Az érzelmi fájdalom egy súlyosabb probléma, például depresszió vagy poszttraumatikus stressz-rendellenesség (PTSD) következménye lehet. Ezért előfordulhat, hogy el kell mennie egy pszichológushoz, hogy segítsen Önnek abban, hogy kilépjen ebből a helyzetből, ami nagy érzelmi fájdalmat okoz. De ne felejtsd el, te vagy az a személy, aki felül kell küzdenie, és a pszichológus csak azokat az eszközöket nyújtja Önnek, amelyekkel végre kell hajtania.
