yes, therapy helps!
A 12 típusú álmatlanság (időtartamuk, súlyosságuk és tüneteik függvényében)

A 12 típusú álmatlanság (időtartamuk, súlyosságuk és tüneteik függvényében)

Január 29, 2023

A lefekvéskor okozott problémák mindig kellemetlenséget, bátorságot és energiát okoznak, de ez nem jelenti azt, hogy ezeknek a tüneteknek az okai megegyeznek. Valójában különböző típusú álmatlanságok vannak, amelyek bizonyos módon befolyásolnak bennünket attól függően, hogy milyen jellegűek ez a változás.

Ebben a cikkben látni fogjuk milyen típusú álmatlanság létezik , milyen hatása van és hogyan fejlődnek.

  • Kapcsolódó cikk: "Kerülje el az álmatlanság hatását az 5 alapgombhoz"

Az álmatlanság típusai

Nincs egyetlen kritérium arra, hogy melyik az álmatlanság típusai, hanem inkább különböző paramétereket használnak az osztályozásukhoz . Ez azt jelenti, hogy ezek a változások különböző dimenziókkal rendelkeznek, és mindegyik nem írja le az álmatlanság jellemzőinek összességét. Például az intrinsic típusú álmatlanság időnként hosszú távú lehet, de másokban rövid távon.


Ezért érdemes megérteni, hogy az alvási problémák milyen módon tapasztalhatók valakinek, ugyanazt az osztályozási kritériumot használhatja.

Ezt elmondva, nézzük meg, hogyan osztályozzuk ezeket az alvászavarokat az alkalmazott kritériumoktól függően.

Az álmatlanság okai szerint

Ha arra koncentrálunk, hogy mi okozza az álmatlanságot , ez kétféle lehet.

1. Gyújtószikra

Ez a kategória azokhoz az esetekhez tartozik, amelyekben a probléma helyes alvásának oka az agy működésében bekövetkezett specifikus változás. Például, ha agysérülés történt , problémák lehetnek az alvás összehangolására vagy fenntartására. Ugyanez vonatkozik bizonyos rendellenességekre, például nyughatatlan lábszindrómára.


  • Talán érdekel: "Combat álmatlanság: 10 megoldás jobban aludni"

2. Extrinsic

Az extrinsic típusú álmatlanság akkor fordul elő, amikor a probléma lehet amelyet a környezet kölcsönhatásának dinamikája magyaráz . Például a munkahelyi kiégés és a munkaidő ütemezésének lebomlása álmatlanságot okozhat, ugyanez történik általában az alvási higiénia hiányával vagy a stimulánsok fogyasztásával.

A szándék szerint

Az alvási problémák súlyossága szerint is differenciálhatók. Ezek a típusai:

3. Enyhe típusú álmatlanság

Amikor az álmatlanság egyedül a napi rutin és az egészség fokát nagyon felületes és átmeneti módon befolyásolja , enyhenek tekinthető. Például, vegyen fél órát a szokásosnál, hogy aludjon körülbelül három napig.

4. Mérsékelt

Mérsékelten álmatlanságban vannak olyan rutinok és szokások, amelyekre ez a probléma már érintett, és ugyanúgy, ahogyan az egészséget veszélyezteti a fáradtság, a kellemetlen érzés és a koncentrációs problémák .


5. Súlyos

Az ilyen típusú álmatlanságban az egészség nagyon érintett, ugyanez történik a megfelelő ütemezéshez való alkalmazkodással. Az előző típus tüneteihez hozzá kell adni a memória, a látás problémáit (néha csak egy pillanatra "fókuszálja" a tekintetet), a rossz hangulat és a nyilvánvaló energiahiány ami megakadályozza a fontos feladatok elvégzését.

Időtartamának megfelelően

Az álmatlanság típusai időtartamuk szerint is besorolhatók. Ebben az értelemben ezeket a kategóriákat találjuk:

6. Krónikus álmatlanság

Ha az összeegyeztetés vagy az alvás fenntartása több mint 5 vagy 6 hónapig tart, úgy vélik, hogy krónikus álmatlanság áll fenn. Ez a probléma bonyolult a korrigálás óta már régóta "beágyazódott" az egyén rutinában és a cirkadián ritmus sokat változott, amíg nehéz helyzetben nem áll.

  • Kapcsolódó cikk: "A 7 fő alvászavar"

7. Akut álmatlanság, vagy átmeneti

Egyes események vagy stresszválságok egy személynek néhány napig álmatlanságot okozhatnak. Úgy vélik, hogy a probléma átmeneti Ha a tüneteket nem tartják fenn több mint 4 hétig .

8. Rövid távú álmatlanság

Ez a kategória olyan eseteket foglal magában, amelyekben a probléma időtartama meghaladja a hónapot, de eltűnik mielõtt krónikusnak tekintik .

Tüneteinek jellege miatt

Figyelembe véve az álmatlanság tünetei közötti minőségi különbségeket, ezt a problémát három kategóriába sorolhatjuk:

9. Egyeztetés

Az ilyen típusú álmatlanságban a problémák az elalvás idején jelennek meg, tehát hosszú idő van a lefekvés és alvás között. Azonban, ha tényleg elkezdte pihenni, nincs gyakori ébredés .

10. Karbantartás

Az álmatlanság ezen osztályában a probléma az alvás fenntartása, így a személy egész éjszaka sokszor ébred fel, és ezért nem nyugszik jól, mivel nem fog átjutni az álom minden fázisára, vagy ritkán egész nap.

11. Korai ébredés

Az álmatlanságban szenvedők sokkal hamarabb ébrednek (mint például 3 órával az ágy után), és nem térhetnek vissza aludni, mivel az elejétől fogva túl aktívak ahhoz, hogy ágyba menjenek .

Vegyes

Ez a kategória egy "catch-all", amelyben az esetek szerepelnek abban, hogy két vagy több típusú álmatlanság jellemzői folyamatosan fordulnak elő egyidejűleg.


8 HOUR Sleep Music Delta Waves: Relaxing Music, Beat Insomnia, Calming Music, Deep Sleep, ☯183A (Január 2023).


Kapcsolódó Cikkek