A 21 legjobb mondat a Mindfulness vagy a Mindfulness
A gyakorlata éberség vagy Teljes figyelem Ez a filozófia, hogy millenniumi eredete, különösen a buddhista filozófia ellenére divatos a Nyugaton.
Mindentudás, filozófia a teljes terjeszkedésben
Az eszméletlenség felemelkedésének egyik kulcsa a nyugati társadalmak életének üteme, hiszen az egész nap új technológiákhoz kötődik, elménk egy helyről egy másikra ugrik, folyamatosan eloszlatva gondolatainkat és érzéseinket, és tesz bennünket folyamatosan az autopiloton. Sokszor elveszítjük a kapcsolatot a valósággal, és ami komolyabb, magunkkal .
- Ha el szeretné olvasni a Mindfulness-et: "A 8 legjobb Mindfulness könyv"
A figyelem segít abban, hogy itt és most a testünkhöz és az elméhez kapcsolódjunk, és lehetővé teszi számunkra, hogy elfogadjuk magunkat és a mindennapi életünkben bekövetkező eseményeket. A figyelem javítja jólétünket, és ezért használják pszichológiai terápiaként. Például olyan programokkal, mint a Kognitív terápia, amely a Mindfulness MBCT (Mindfulness-alapú kognitív terápia) alapja. Emellett a Mindfulness-et alkalmazzák a munka, az oktatási és a sportkörnyezetben is.
Még mindig nem ismerik a Mindfulness? A következő cikkekben nagyon értékes információkat talál:
- Mi a Mindfulness? A 7 válasz a kérdésekre
- Óvatosság: a figyelem 8 előnyei
- 5 Mindentudó gyakorlatok az érzelmi jólét javítására
Az elhivatottságról szóló mondatok
Ha különleges érdeklődést tanúsít erre a gyakorlatra, ne hagyja ki a cikket ma, mert a 21 legjobb Mindfulness kifejezést választottuk ki, hogy élvezhesse őket . Kezdjük!
1. Az érzések jönnek és mennek, mint a felhők egy szeles égen. A tudatos légzés a horgonyom (Thich Nhat Hanh)
A figyelem gyakorlata a lélegzetet használja a figyelem egyikének. És ez, köszönhetően a figyelem középpontjába, képesek vagyunk látni a világot egy másik szempontból. Szem előtt tartva Lehetőség van arra, hogy kilépjen a forgalmas világból, hogy látja a dolgokat egy másik szempontból .
2. A legrosszabb agresszió magunk számára, a legrosszabb, hogy tudatlan maradjon, mert nincs bátorságunk és tiszteletünk, hogy tisztességgel és gyengédséggel kezeljük magunkat (Pema Chödrön)
Az együttérzés kezelése egyszerűnek tűnik, de ez nem könnyű . Szükséges lesz annak végrehajtására. Ha igazán szeretjük magunkat, az érzelmi jólétünk javulni fog.
3. Ha szeretné elsajátítani az élet szorongását, élni a pillanatban, élni a lélegzetben (Amit Ray)
A jelen pillanatra való összpontosítás segíti a szorongás elsajátítását. Mert ez sokszor a gondolataink vagy elvárásaink miatt nyilvánul meg. A figyelemfelkeltés a szorongás és a stressz kezelésére hasznos, amint számos vizsgálat mutat rá.
4. Tisztában kell lennünk azzal, hogy ami kellemetlenséget vagy szorongást okoz nekünk, nem az események, hanem az érzelmek összekapcsolása ezekkel (Jonathan García-Allen)
Jonathan Garcia-Allen pszichológus erre a kifejezésre emlékeztet bennünket, hogy ami sokszor szenved bennünket, nem az, ami önmagában történik, hanem hogyan értelmezzük azokat az eseményeket vagy meggyőződéseket, amelyekről mi történt vagy történhet. ezért az elgondolásnak köszönhetően jobban tudatosíthatjuk és gondolkodhatunk .
5. Séta, mintha a földet csókolóznád a lábaddal (Thich Nhat Hanh)
Jó célokat elérni az életben, de lépésről lépésre meg kell mennie és élni a jelen pillanatban. Az élő elvárások egy rossz lehetőség, ami folyamatosan meggondolja.
6. Végül három dolog van, ami számít, hogyan éltünk, mennyire szerettünk és hogyan mentettünk el (Jack Kornfield).
Kétségtelen, megtanulják elengedni azokat a dolgokat, amelyek bántanak bennünket az élet nagyszerű tanulása , ami pozitív hatással van mentális egészségünkre
7. Legyen boldog a pillanat, elég. Jelen pillanatban az egyetlen dolog, amire szükségünk van, semmi több. (Kálkát Teréz anyja)
Jelen pillanatban az egyetlen dolog, amit élhetünk. A múlt már elment, és a jövő egy napja lesz a jelen pillanata . Ne pazarolja az energiáját olyan dolgokra, amelyek még nem történtek meg.
8. A karakter tökéletessége az, hogy minden nap úgy éljenek, mintha az utolsó, gyors, apátiás, megpróbáltatás nélkül (Marco Aurelio)
Lassítsuk az életünk ütemét, és elkezdjük tisztában lenni azzal, hogy mi történik körülöttünk. Ez az autentikus módja annak, hogy kicsit boldogabb legyek .
9. Ebben az időben sok idő van. Ebben a pillanatban pontosan olyan, ahogy kellene lennie. Ebben a pillanatban végtelen lehetőség van (Victoria Morgan)
A jelenlegi pillanat az egyetlen, amely igazán értelme van, és amelyben mindent meg kell tennünk. A jövő lehet, vagy nem, mint gondoljuk. Most, Ha jobb jövőt akarunk, a jelen van, ahol meg kell dolgoznunk .
10. Az elme egy rugalmas tükör, állítsa be, hogy jobban meglássa a világot (Amit Ray)
Megváltoztathatjuk gondolkodásmódunkat, hogy különböző szemmel láthassuk a világot. Olyan szemek, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy jobbak legyünk. Csak attól függ .
11. Mindegyikben az együttérzés kulcsfontosságú, mivel segít nekünk minimalizálni a negatív dolgok hatását. Nem arról szól, hogy megszüntessük azokat a negatív érzelmeket, amelyeket bizonyos események okozhatnak nekünk, hanem hogy csökkentsük intenzitásukat (Jonathan García-Allen)
Az együttérzés az eszmélet egyik legfontosabb eleme, és rendkívül előnyös az önmagunk számára, hogy jól érezzük magunkat . Megvéd bennünket a csapások ellen.
12. Hagyja, hogy elméje legyen, majd legyen "figyelmes". Zárja le a füleit, majd hallgassa (Rumi)
Várakozásaink uralják gondolatainkat és nekik van egy ferde kilátás a világra. A figyelmetlenség mentalitása lehetővé teszi, hogy reálisabbak legyél, és jobban alkalmazkodj a világhoz, és kevésbé fájdalmas módon.
13. Az élet tánc. A figyelem tanúja, hogy a tánc (Amit Ray)
A meditáció révén elhatárolhatjuk magunkat attól, ami naponta történik velünk, hogy egy nyugodtabb helyről lássuk. Ez jó az érzelmek szabályozásához és jobb döntések meghozatalához .
14. Ne higgy mindent, amit gondolsz. A gondolatok nem többek: gondolatok (Allan Lokos)
Úgy értelmezzük a világot, amit már gondolunk. Tartsd be a tudatosság gyakorlatát a mai napig nsegít abban, hogy elfogadja ezt a nem-ítélő filozófiát .
15. Válasz; nincs reakció. Hallgassa; ne beszélj úgy gondolja, ne feltételezd (Raji Lukkoor)
Szem előtt tartva hagyjuk a dolgokat áramlani, mert megfigyeljük a világot anélkül, hogy megítélnénk, mi történik és elvárásainkat félretéve. Például aktív hallgatással a hallgatás helyett hallgatunk. Ez azt jelenti, hogy figyeljünk a másik érzelmeire és a nem verbális nyelvre, nem csak a szavakra.
16. A meditáció az új mobil eszköz; bármikor, diszkréten használható (Sharon Salzberg)
A meditáció a nap bármikor és bárhol használható, és Ez a módja annak, hogy visszatérjünk a jelen pillanatra, nyugodt és tudatosabb lenni .
17. A figyelem nem bonyolult, csak emlékezzünk erre (Sharon Salzberg).
A tudatosságot nem nehéz alkalmazni, csak gyakorlatot és fegyelmet igényel . Ez a különbség az akarat.
18. A páciensnek mindig szüksége van (Allan Lokos)
A figyelem segít abban, hogy türelmesek legyünk, és a várakozások helyett a jelenre összpontosítsunk . A betegség az egyik olyan nagy tulajdonság, amelyet az ember képes birtokolni.
19. Tapasztalatom azt mutatja, hogy a legtöbb dolog nem olyan rossz, mint amilyennek gondoltam (Mary Doria Russell)
Sokszor túl sokat aggódunk olyan dolgok miatt, amelyek még nem történtek meg . Az itt és most itt a legjobb módja annak, hogy félretesszük ezeket az irracionális gondolatokat. A belsõ békét a tudatosság révén érik el.
20. Érdekes, hogy az élet, annál üres, annál súlyosabb (León Daudet)
Egy olyan paradoxon, ami tükrözni fogja számunkra arról, hogy mi kell megtalálnunk magunkat és legyen nyugodt és boldog belső élet.
21. Két életünk van. A második kezdődik, amikor rájövünk, hogy csak egy van (Konfuciusz)
A keleti filozófus furcsa paradoxonot is javasol . Csak akkor, ha tudatában vagyunk a létezésnek, az érzéseink szerint élünk.
