A 24 jóga típus, amely javítja a mentális egyensúlyát
A jóga, annak ellenére, hogy divatos a Nyugaton, egy ősi gyakorlat amely számos fizikai és pszichológiai előnyöket mutatott. Sokak számára ez nem csak a test szilárd és egészséges, de kulcsfontosságú a mentális jólét szempontjából.
Mivel az ázsiai régiók hosszú történelme és népszerűsége miatt jelenleg nincs egyszerű jóga, hanem inkább inkább vannak különböző típusú jóga különböző célkitűzésekkel. Lássuk, mi az.
A jóga előnyei
Bárki tanulhat a jóga gyakorlásában, és ezért van olyan sok követője. Az elmúlt évtizedben a nyugati gyakorlat olyan mértékben nőtt, hogy minden edzőteremben vagy szakképző központokban előnyeit élvezheti.
Az ősi művészet előnyei Ezek a következők:
- Javítani kell a rugalmasságot
- Csökkentse a stresszt
- Segítség a fizikai helyreállításban
- Javítsa az alvást
- Javítja a hangulatot
- Növelje az erősséget
- Segíti az egyensúlyt és a koordinációt
- Megelőzi a sérüléseket
- Javítja a koncentrációt
- Javítsa az ellenállást
- Az intim kapcsolatok javítása
Ezekben az előnyökben a "Jóga 6 pszichológiai előnyei" és a "10 jóga sportolók számára előnyei" (a tudomány szerint)
A jóga típusai
Az évszázadok során ez a gyakorlat fejlődött, és sokféle jóga alakult ki. Ezek a következők:
1. Iyengar
Ez a fajta jóga fő jellemzője az intenzitás, amellyel a jelenben meg kell tartani a figyelmet . A neve Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar alapítója. Olyan tartozékokat használ, mint például fadobozok, szalagok, hevederek és dőlésszögek, amelyek segítenek a tökéletesebb testtartás elérésében, és lehetővé teszik az embereknek a fizikai korlátozottságot.
2. Jóga figyelem
Az Mindfulness Jóga vagy az Atento Jóga egyfajta jóga kifejezésre utal, amelyben a légzés és a test és az elme közötti kapcsolat teljes tudatában dolgozik. Ez a meditáció a mozgásban , ahol a legfontosabb az, hogy tisztában legyenek a test és az elme egyesülésével, és felismerjék mindegyik korlátait. Az önszánság és az önellátás gondoskodik.
3. Bikram
Ez a jóga egy sor gyakorlatot jelent, konkrétan 26 igényes asán és nehezen elsajátítható olyan helyiségben, ahol a hőmérséklet 42 ° C. Az ülések 90 percet vesz igénybe.
Hatha jóga
Hatha jóga a leginkább gyakorolt a világon . Vannak más típusú jóga is, néhány mentális és mások, amelyek elősegítik a szeretetet, és többet nem érdekelnek. A Hatha Jóga fizikai jóga néven ismert, és bár szellemi alkotóeleme is van (meditáció, légzés ...), erős fizikai összetevője van.
5. Anusara
Egyfajta modern jóga, hogy 1997-ben jött létre . Az asánokra összpontosít, amelyek megnyitják a szívüket, és figyelembe veszik e gyakorlat szellemi és meditatív előnyeit.
6. Passzív jóga
Passzív jóga Ez egy megelőző és pihentető technika , és gyógyító terápia, amely magában foglalja az emberi lény minden létfontosságú területeit: a fizikai, a mentális és az érzelmi. Thai masszázsnak is nevezik.
Ha többet szeretne tudni, olvassa el cikkünket: "Passzív jóga: fedezze fel a nyújtás előnyeit".
7. Vinyasa jóga
Jóga áramlásnak nevezik, és erre utal a kapcsolat az asanás légzésével és mozgásával . Az egyikről a másikra való átmenet zökkenőmentes. Minden egyesülés a savasana-ban végződik, ami a végső relaxációs testtartás.
8. Jóga Ashtanga
Ez a fajta jóga más néven "Power Yoga". Az előzőhöz hasonlóan az asán és a légzés közötti kapcsolatra összpontosít, de a mozgások gyorsabbak és fizikaiak .
9. Forró jóga
Mint a jóga Bikram is Ezt egy magas hőmérsékletű helyiségben gyakorolják . Azonban nem foglalkozik a 26 Bikram testhelyzet sorrendjével, de bármilyen jóga használható.
10. Kundalini jóga
A légzésre (pranayama) és az alapvető munkára összpontosít, miközben figyelmet fordít a tudatosság fejlesztésére. Minden pozíciónak különböző légzési technikája van , azzal az elgondolással, hogy ez erősíti a helyzetet. Nagyon spirituális és meditatív stílus.
11. Jóga Yin
Fejlesztette Paulie Zink Ez egy lassú jóga stílus, amelyben a testtartásokat hosszú ideig tartják fenn. Ez elősegíti a kötőszövet erősítését, javítja a keringést és növeli a rugalmasságot.
12. Jivamukti jóga
Ez egyfajta Hatha jóga, de nem csak testmozgás, hogy megtartsa a test alakját, vagy növelje erejét vagy rugalmasságát. Ez a jóga stílus a megvilágosodáshoz és a megvilágosodáshoz vezet alapja a létezés egységének gondolata , amelyben a másokkal való kapcsolat nagyon fontos.
13. Kripalu jóga
A jóga három fajta eleme: a test ismerete, elfogadása és tanulás. Ez alapul egy sor hosszan tartó testtartás, amely a meditációt támogatja . Az embernek mélyen kell éreznie magát, hogy megtalálja a spontán áramlást az aszánban.
14. Helyreállító jóga
Olyan munka, amely mély meditációt igényel, lassú mozgással . A jóga néhány testtartás és rövid időtartamú, de azzal a céllal, pszichikai tisztítás, hogy új érzés.
15. Jóga Sivananda
Lassú jóga gyakorlat, amelyben mindig 12 asanát használnak. Ez a fajta jóga származik a a pihenés, az étkezés, a testmozgás és a pozitív gondolkodás filozófiája együtt dolgoznak egészséges yogi életmód kialakításában
16. Viniyoga
Alapja az a gondolat, hogy a célokat saját szükségleteikhez és képességeikhez igazítsák. A "Vini" kifejezés a differenciálódást, az alkalmazkodást és a megfelelő alkalmazást jelenti. Ez egy újfajta jóga nem használja az erőt és a rugalmasságot , ha nem proprioceptív neuromuszkuláris facilitáció (PNF).
17. Prenatális jóga
A jóga nagy segítség lehet az anyák számára. Prenatális jóga Ideális azok számára, akik terhesek . A Prenatal Yoga-nak köszönhetően a jövő anyák képesek gondoskodni testükről, vagy fenntartani egy egészséges és nyugodt elme mellett egy sokkal nyugodtabb szállítást.
18. Tantrikus jóga
A jóga, amelynek eredete van minden energiának, beleértve a szexuális irányítást . Ideális párhoz hasonlóan, mert elősegíti a férfiak és a női energiák közötti szakaszt és egyensúlyt.
19. Forrest jóga
A Forrest jóga olyan nagy fizikai erőfeszítést igénylő gyakorlat, amely a jóga munkameneten túlmutató ember transzformációját célozza. Célja az érzelmi blokkok leküzdése és keresse meg az utat.
20. Ishta jóga
Ez a jóga Alan Finger hozta létre a 60-as években Dél-Afrikában . A mentális értelem és a szellem nagylelkűségének alapja. Ez a gyakorlat egyesíti a Hatha és a Tantra yoga elveit. .
21.Yoga a Corere összpontosított
Ez egyfajta jóga, amelyet az Egyesült Államok edzőtermeiben hoztak létre. 2002-ben született Denverben, és azóta átterjedt a Nyugaton. A figyelem középpontjába a test központi része kerül .
Integrált jóga
A lágyabb Hatha jóga stílus, amely származik Sri Swami Satchidananda ötleteiben és irányelveiben . Az elme, a test és a szellem integrálására irányuló kísérlet során ez a fajta jóga magában foglalja az éneklés és a meditáció fogalmát.
23. Jóga Moksha
2004-ben Kanadában alapították, jóga módként is ismert. Ez a stílus 45 asanás fűtött szobát végzett , mint a forró joga.
24. Jóga Sridaiva
Ez a stílus nagyon különös, az előzőektől eltérően, és új igazítási rendszert vezet be. Ez teljesen más, mint a jóga más típusai amelyben a térdeket hajlították és a medence mindig előrehajolt. A védők szerint új erőt találnak ebben a felállásban.