yes, therapy helps!
A 24 jóga típus, amely javítja a mentális egyensúlyát

A 24 jóga típus, amely javítja a mentális egyensúlyát

Március 6, 2024

A jóga, annak ellenére, hogy divatos a Nyugaton, egy ősi gyakorlat amely számos fizikai és pszichológiai előnyöket mutatott. Sokak számára ez nem csak a test szilárd és egészséges, de kulcsfontosságú a mentális jólét szempontjából.

Mivel az ázsiai régiók hosszú történelme és népszerűsége miatt jelenleg nincs egyszerű jóga, hanem inkább inkább vannak különböző típusú jóga különböző célkitűzésekkel. Lássuk, mi az.

A jóga előnyei

Bárki tanulhat a jóga gyakorlásában, és ezért van olyan sok követője. Az elmúlt évtizedben a nyugati gyakorlat olyan mértékben nőtt, hogy minden edzőteremben vagy szakképző központokban előnyeit élvezheti.


Az ősi művészet előnyei Ezek a következők:

  • Javítani kell a rugalmasságot
  • Csökkentse a stresszt
  • Segítség a fizikai helyreállításban
  • Javítsa az alvást
  • Javítja a hangulatot
  • Növelje az erősséget
  • Segíti az egyensúlyt és a koordinációt
  • Megelőzi a sérüléseket
  • Javítja a koncentrációt
  • Javítsa az ellenállást
  • Az intim kapcsolatok javítása

Ezekben az előnyökben a "Jóga 6 pszichológiai előnyei" és a "10 jóga sportolók számára előnyei" (a tudomány szerint)

A jóga típusai

Az évszázadok során ez a gyakorlat fejlődött, és sokféle jóga alakult ki. Ezek a következők:


1. Iyengar

Ez a fajta jóga fő jellemzője az intenzitás, amellyel a jelenben meg kell tartani a figyelmet . A neve Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar alapítója. Olyan tartozékokat használ, mint például fadobozok, szalagok, hevederek és dőlésszögek, amelyek segítenek a tökéletesebb testtartás elérésében, és lehetővé teszik az embereknek a fizikai korlátozottságot.

2. Jóga figyelem

Az Mindfulness Jóga vagy az Atento Jóga egyfajta jóga kifejezésre utal, amelyben a légzés és a test és az elme közötti kapcsolat teljes tudatában dolgozik. Ez a meditáció a mozgásban , ahol a legfontosabb az, hogy tisztában legyenek a test és az elme egyesülésével, és felismerjék mindegyik korlátait. Az önszánság és az önellátás gondoskodik.

3. Bikram

Ez a jóga egy sor gyakorlatot jelent, konkrétan 26 igényes asán és nehezen elsajátítható olyan helyiségben, ahol a hőmérséklet 42 ° C. Az ülések 90 percet vesz igénybe.


Hatha jóga

Hatha jóga a leginkább gyakorolt ​​a világon . Vannak más típusú jóga is, néhány mentális és mások, amelyek elősegítik a szeretetet, és többet nem érdekelnek. A Hatha Jóga fizikai jóga néven ismert, és bár szellemi alkotóeleme is van (meditáció, légzés ...), erős fizikai összetevője van.

5. Anusara

Egyfajta modern jóga, hogy 1997-ben jött létre . Az asánokra összpontosít, amelyek megnyitják a szívüket, és figyelembe veszik e gyakorlat szellemi és meditatív előnyeit.

6. Passzív jóga

Passzív jóga Ez egy megelőző és pihentető technika , és gyógyító terápia, amely magában foglalja az emberi lény minden létfontosságú területeit: a fizikai, a mentális és az érzelmi. Thai masszázsnak is nevezik.

Ha többet szeretne tudni, olvassa el cikkünket: "Passzív jóga: fedezze fel a nyújtás előnyeit".

7. Vinyasa jóga

Jóga áramlásnak nevezik, és erre utal a kapcsolat az asanás légzésével és mozgásával . Az egyikről a másikra való átmenet zökkenőmentes. Minden egyesülés a savasana-ban végződik, ami a végső relaxációs testtartás.


8. Jóga Ashtanga

Ez a fajta jóga más néven "Power Yoga". Az előzőhöz hasonlóan az asán és a légzés közötti kapcsolatra összpontosít, de a mozgások gyorsabbak és fizikaiak .

9. Forró jóga

Mint a jóga Bikram is Ezt egy magas hőmérsékletű helyiségben gyakorolják . Azonban nem foglalkozik a 26 Bikram testhelyzet sorrendjével, de bármilyen jóga használható.

10. Kundalini jóga

A légzésre (pranayama) és az alapvető munkára összpontosít, miközben figyelmet fordít a tudatosság fejlesztésére. Minden pozíciónak különböző légzési technikája van , azzal az elgondolással, hogy ez erősíti a helyzetet. Nagyon spirituális és meditatív stílus.


11. Jóga Yin

Fejlesztette Paulie Zink Ez egy lassú jóga stílus, amelyben a testtartásokat hosszú ideig tartják fenn. Ez elősegíti a kötőszövet erősítését, javítja a keringést és növeli a rugalmasságot.

12. Jivamukti jóga

Ez egyfajta Hatha jóga, de nem csak testmozgás, hogy megtartsa a test alakját, vagy növelje erejét vagy rugalmasságát. Ez a jóga stílus a megvilágosodáshoz és a megvilágosodáshoz vezet alapja a létezés egységének gondolata , amelyben a másokkal való kapcsolat nagyon fontos.

13. Kripalu jóga

A jóga három fajta eleme: a test ismerete, elfogadása és tanulás. Ez alapul egy sor hosszan tartó testtartás, amely a meditációt támogatja . Az embernek mélyen kell éreznie magát, hogy megtalálja a spontán áramlást az aszánban.


14. Helyreállító jóga

Olyan munka, amely mély meditációt igényel, lassú mozgással . A jóga néhány testtartás és rövid időtartamú, de azzal a céllal, pszichikai tisztítás, hogy új érzés.

15. Jóga Sivananda

Lassú jóga gyakorlat, amelyben mindig 12 asanát használnak. Ez a fajta jóga származik a a pihenés, az étkezés, a testmozgás és a pozitív gondolkodás filozófiája együtt dolgoznak egészséges yogi életmód kialakításában

16. Viniyoga

Alapja az a gondolat, hogy a célokat saját szükségleteikhez és képességeikhez igazítsák. A "Vini" kifejezés a differenciálódást, az alkalmazkodást és a megfelelő alkalmazást jelenti. Ez egy újfajta jóga nem használja az erőt és a rugalmasságot , ha nem proprioceptív neuromuszkuláris facilitáció (PNF).

17. Prenatális jóga

A jóga nagy segítség lehet az anyák számára. Prenatális jóga Ideális azok számára, akik terhesek . A Prenatal Yoga-nak köszönhetően a jövő anyák képesek gondoskodni testükről, vagy fenntartani egy egészséges és nyugodt elme mellett egy sokkal nyugodtabb szállítást.

18. Tantrikus jóga

A jóga, amelynek eredete van minden energiának, beleértve a szexuális irányítást . Ideális párhoz hasonlóan, mert elősegíti a férfiak és a női energiák közötti szakaszt és egyensúlyt.

19. Forrest jóga

A Forrest jóga olyan nagy fizikai erőfeszítést igénylő gyakorlat, amely a jóga munkameneten túlmutató ember transzformációját célozza. Célja az érzelmi blokkok leküzdése és keresse meg az utat.

20. Ishta jóga

Ez a jóga Alan Finger hozta létre a 60-as években Dél-Afrikában . A mentális értelem és a szellem nagylelkűségének alapja. Ez a gyakorlat egyesíti a Hatha és a Tantra yoga elveit. .

21.Yoga a Corere összpontosított

Ez egyfajta jóga, amelyet az Egyesült Államok edzőtermeiben hoztak létre. 2002-ben született Denverben, és azóta átterjedt a Nyugaton. A figyelem középpontjába a test központi része kerül .

Integrált jóga

A lágyabb Hatha jóga stílus, amely származik Sri Swami Satchidananda ötleteiben és irányelveiben . Az elme, a test és a szellem integrálására irányuló kísérlet során ez a fajta jóga magában foglalja az éneklés és a meditáció fogalmát.

23. Jóga Moksha

2004-ben Kanadában alapították, jóga módként is ismert. Ez a stílus 45 asanás fűtött szobát végzett , mint a forró joga.

24. Jóga Sridaiva

Ez a stílus nagyon különös, az előzőektől eltérően, és új igazítási rendszert vezet be. Ez teljesen más, mint a jóga más típusai amelyben a térdeket hajlították és a medence mindig előrehajolt. A védők szerint új erőt találnak ebben a felállásban.


Autogén tréning: Stresszoldás fizikai, lelki, mentális szinten -SEERGA Nyelvi Központ (Március 2024).


Kapcsolódó Cikkek