A napping 3 pszichológiai előnyei
A történelem során a modern élethez való alkalmazkodás miatt az emberek elvesztették a szokásukat többfázisú ami az álmot érinti. Valójában úgy tűnik, hogy bizonyíték van arra, hogy a primitív ember, mint az állatvilág többi része is, az alvás és az ébrenlét ciklusait váltakozva egész nap.
Számos tanulmány utal erre egy nap Az evés után sok előnye van az egészségnek és az elmének. ezért a napping jótékony hatást gyakorol a jólétére és növelheti éberségét, koncentrációját vagy termelékenységét.
A tükrözés pszichológiai előnyei: felfedezés a "szedés"
Amint azt a "7 pszichológiai jelek" című cikkben olvashatjuk, amely azt jelzi, hogy nem alszik elég jól, az álom elengedhetetlen ahhoz, hogy jó egészséget élvezhessen.
Mivel sok kutatás azt mutatja, hogy a napping javíthatja a pszichológiai jólétet, egyes vállalatok, mint a Google, a Nike, az AOL vagy a The New York Times a munkavállalóknak időt biztosítanak arra, A "napping" (angolul "nap") az energiát hasznosítja és jobb hangulatú. Azok a vállalatok, amelyek elfogadták a "szieszta kultúrát", fotelek, vagy akár ágyak pihenni egy ideig.
A szieszta történelmi eredete
Néhány szakember számára a szieszta eredete a tizenegyedik században származik, és a Szent Benito szerzetesi rend egyik szabályából származik: pihenés és nyugalom a hatodik órában (canoniga), amely a tizenkét és a tizenkét év közötti időszak volt a három. Ez a norma arra hivatkozott, hogy a vallásnak teljesen csendben kellett feküdnie, hogy pihenjen, és energiát nyerjen a nap hátralevő részében. Ott a "sextear" vagy a "save the sixth" szó eredete származik. Idővel ez a szokás kiterjesztésre került és elfogadásra került más kolostorokban és az általános népességben. Bár úgy tűnik, hogy ez csak egy spanyol hagyomány, a szieszta is jelen van Dél-Európában és Latin-Amerikában, Kínában, Tajvanon, a Fülöp-szigeteken vagy Indiában.
A szieszta szintén élettani eredetűnek tűnik, mivel ez természetes következménye a véres cseppnek a bőséges étkezés után, amely álmosságot okoz .
Ezután pontosan meg fogjuk tudni, hogy mi a két jótékony hatása a pszichés egészségünknek.
1. Javítja a memóriát
A Haifa Egyetem (Izrael) és a Sheba Orvosi Központ (Tel Aviv) alvó laboratóriuma megmutatták, hogy a napping előnyökkel jár a memória számára. Ez a tanulmány a Montreal (Kanada) Egyetem Pszichológia Tanszékének kutatóival együttműködve arra a következtetésre jutott, hogy a napping fontos szerepet játszik a memória és a tanulás konszolidációjában.
2. Növelje tanulási képességét
A memóriájára gyakorolt pozitív hatások kiegészítéseként a nappali felvétel pozitív hatással van a tanulási képességre is. A Kaliforniai Egyetem bizonyítékot szolgáltatott arra, hogy pihenés közben a fejedben, mi segítünk az agyunkban, hogy több dolgot megtanuljon az ébredés után .
Ugyanezen a vonalon a Harvard és a New York-i Egyetem által végzett kutatás azt bizonyította, hogy a rövid napfeszítés jelentős mértékben javítja a memóriát és a tanulást, de pozitív hatással van a humor .
3. Ügyeljen a napra, és jobban működik
A NASA tanulmányai szerint a nappali felvétel javítja az éberséget, a teljesítményt, csökkenti a munkahelyi hibákat és baleseteket. Ebben a tanulmányban, amelyet pilóta és űrhajósok számára készítettek, azt találták, hogy a 26 perces nappali teljesítmény akár 35% -kal, akár 55% -os riasztási szinttel képes.
Ha a "cabezadita" 40 perc, akár 100% -kal javítja a riasztási állapotot. A figyelem és a reakcióidő úgy tűnik, hogy hasznot húz a napping-ból Kimberly Cote, a Brock Egyetem professzora és neuropszichológusa által készített tanulmány szerint. Tanulmánya szerint azok az emberek, akik nem használják ezt a "pihentető pillanatot" jobban fáradtnak érzik magukat, nagyobb esélyük van a rossz döntések meghozatalára és a munkahelyi balesetek szenvedésének nagyobb kockázatára . A napsütés a nap után azonnal növeli az éberséget, és ez az állapot néhány órával később, a nap folyamán is meghosszabbítható.
Néhány tipp a jó nap
- Az ideális egy rövid nap, körülbelül 20 vagy 30 perc. Ez az idő elegendő a jobb éberség és a nagyobb teljesítmény érdekében, anélkül, hogy elájulna.
- Annak érdekében, hogy az éjszakai alvásmintákat érintő napozás elkerülhető legyen, és elkerülhető legyen az éjszakai alvás során jelentkező szövődmények elkerülése, a nap folyamán túl későn ne vegye le a napot.
- A napozás közben a környezet védelme nagymértékben befolyásolja a pihenés idejét és az elalvás képességét. A legtöbbet kihasználva kényelmes helyet kell keresnie, kevés fényt, zajot és kellemes hőmérsékletet.
