yes, therapy helps!
Jon Kabat-Zinn 30 legjobb mondata

Jon Kabat-Zinn 30 legjobb mondata

Január 10, 2023

Jon Kabat-Zinn Ő világhírű kutatói munkájáért és a meditatív gyakorlatért és a Mindfulnessért való hozzájárulásért. Tény, hogy az utóbbiak tekintetében a Nyugaton a hajtóerőt és annak legnagyobb exponenciáját tekintik.

  • Ha tudni akarod, mi a tudatosság, akkor elolvashatja ezt a cikket: "Mi a Mindfulness? A 7 válasz a kérdésekre "

Jon Kabat-Zinn fázisai, hogy tükrözzék

A következő sorokban talál egy listát Jon Kabat-Zinn legjobb mondatai .

1. Az elhivatottság elsőrendű tapasztalat az első személyben, nem pedig egy másik elméje által szűrett élmény

Az elmélkedés teszi az embereket magával és kapcsolattal támogatja az önismeretet .


2. A tudatosság csak azt követeli meg, hogy figyeljünk a dolgokra, és nézzük őket, ahogy vannak. Nem kell változtatni semmit

Ez a gyakorlat jellemző, amely a tapasztalat elfogadására összpontosít, hiszen a lényeg nem az események, hanem a velük kapcsolatos kapcsolatok.

3. Az oktatási rendszer nagy része arra irányítja a tanulókat, hogy jobb gondolkodókká váljanak, de szinte nincs figyelem arra, hogy képesek vagyunk figyelni,

Az érzelmi intelligenciát általában nem veszik figyelembe az iskolákban, ami nemcsak a hallgatók érzelmi egészségét károsítja, hanem a teljesítményüket is.


4. Ne próbálja ki a gondolatokat. Adj nekik helyet, figyeld meg őket, és hagyd el őket

A tapasztalat megfigyelése és elfogadása a Mindfulness gyakorlatának két alapelve.

5. Az ázsiai nyelveken az "elme" szó és a "szív" szó ugyanaz. Tehát ha nem hallgatsz a figyelmet valamilyen mélyre, mint a szívélyesség, akkor nem igazán érted

Az önsajnálat az eszmélet egyik alapelve , mert javítja a kapcsolatot magunkkal.

6. Az együttérzés és az önmagunk iránti kedvesség bonyolultan összefonódnak a Mindfulness gyakorlatában. A bölcs és ragaszkodó figyelemre gondolhatsz

Az embernek szeretnie kell magát a nagyobb mentális jólét kedvéért.

7. A szerelemről és a szeretetről szól. Amikor ápolod a szeretetet, világosságot és együttérzést adsz az életnek, és cselekményed ennek megfelelően fog történni

Ha szereted magad és tisztelettel viselkedsz, az életnek van egy másik színe, annál inkább pozitív.


8. Szüksége van egy bizonyos ásási módra, egy bizonyos fajta belső régészetre, hogy felfedezzük teljes egészünket, bár nagyon jól lefedjük a vélemények, a dolgok által tetszett és nem szeretett dolgok, valamint a sűrű gondolatok ködét eszméletlen és automatikus szokások, nem is beszélve a fájdalomról

Az automatikus gondolatok intrusív gondolatok, amelyeket be kell tartanunk és el kell engednünk.

9. Minden, amit testünk normálisan csinál, csodálatos és rendkívüli, bár ritkán gondolkodunk ily módon

Mi nagyon keményen vagyunk, és ritkán jutalmazzuk azokat a dolgokat, amik jól teljesítenek.

10. Az okostelefonok és az internet előtt még sokféle módon tudtuk elterelni magunkat. Most ezt milliárdos tényezők súlyosbítják

Az új technológiák Azt hiszik, hogy néhány másodperc múlva eljutunk az egyik helyről a másikra.

11. Az apám első osztályú tudós volt, és anyám gyümölcsöző festő volt. Rájöttem, hogy a szüleim teljesen más módon ismerik és értelmezik a világot, és másképp utalnak rá

A szerző elmagyarázza, hogy a szülei milyenek, és utal arra, hogy az egyes emberek hogyan látják el a világot.

12. Az apám tudományos kutatás és feltárás útján közeledett hozzá, míg édesanyám érzelmeit és érzékeit érintette

Az anyja hajlamosabb volt érzelmekkel kísérletezni, érzelmileg intelligensebb volt.

13. A figyelem tanítja nekünk, hogyan kell használni a test és az elme bölcsességét, hogy megbirkózzunk a stresszel, a fájdalommal és a betegséggel

A Mindfulness-nek köszönhetően javíthatjuk a testünk és a tudatunk közötti kapcsolatot.

14. Ha kapcsolatba lépsz valamivel, akkor ez a kapcsolat azonnal életre kelt

Az a tapasztalat, amit a Mindfulness ad nekünk javítja a kapcsolatunkat a világgal .

15. A figyelem nem jelenti azt, hogy elgondolkodtatunk, vagy falat építünk körülöttünk, hogy ne zavarják az elménket

Nem arról van szó, hogy az elme nyugodtan hallgat semmit, hanem önként figyeli a figyelmet, és tudatában van és elfogadja azt, amit gondolunk és érezzünk

16. Ironikus módon, még akkor is, ha mindannyiunk "van" az elméje, azt a benyomást kelti, hogy időnként újra kell gondolnunk arról, hogy kik vagyunk

Bár minden embernek van egy elme, mindegyiknek másnak kell lennie.

17. Vannak olyan emberek, akik valamilyen ellenállást mutatnak azzal a gondolattal, hogy időt foglalnak magukra. A puritán etika hagyott bennünket a bűntudat örökségéből, amikor valamit csinálunk magunknak

Nem gyakran élünk itt és most , erre nem tanítottak.

18. Nem lehet másik. Az egyetlen reményünk, hogy teljesen önmagunk legyen

Will fontos szerepet játszik a Mindfulness gyakorlatban. Ez a gyakorlat egyszerű, de nem egyszerű.

19. A figyelem javítja az önbizalmat, és segít a tapasztalat teljességének élvezetében

A tudatosság gyakorlását az emberek egészségére gyakorolt ​​hatása számos kutatásban kimutatták.

20. Amikor figyelsz az unalomra, hihetetlenül érdekes lesz

Ahelyett, hogy elengedné az elmét, sokkal jobban kielégítő figyeljen a teljes élményre .

  • Kapcsolódó cikk: "Rumination: a bosszantó ördögi kör a gondolat"

21. A türelem egyszerűen abban rejlik, hogy teljesen nyitott minden pillanatban, elfogadva teljes egészében, és tudva, hogy, mint a pillangó esetében, a dolgok akkor fedezhetők fel, amikor megérinti őket

A szerző összehasonlítja a Mindfulness és a pillangó életét.

22. A figyelem nem egyszerűen egy boldogabb módszer, hanem az életfilozófia

Sokkal élvezetesebb a Mindfulness módban élni, mint időről időre gyakorolni.

23. A fiatalabbakat fel kell oktatnunk a Mindfulness gyakorlatában, ha szeretnénk boldogulni

Filozófia, ez a gyakorlat tanítani kell a gyermekek már korán . Jon Kabat-Zinn egyik mondata az oktatási modellről.

24. Csak akkor, ha az elme nyitott és fogékony, a tanulás, a látás és a változás fordulhat elő.

A változás akarata az az elv, mielőtt elkezdené e keleti gyakorlatot.

25. A légzés alapvető fontosságú a meditációs tréning minden vonatkozásában. Ez egy csodálatos hely, ahol az elméleti képzésre összpontosítva nyugodt és koncentrált

A meditáció és a figyelem szorosan összefügg; ezek azonban nem teljesen azonosak.

  • Talán érdekel: "Hogyan tanulj meg meditálni, 7 egyszerű lépésben"

26. Ez a szokás, hogy megítéljük és megítéljük a tapasztalatunkat, mechanikus reakciókat eredményez, amelyeket még csak nem is észlelünk, és amelyek gyakran objektív alapon hiányoznak.

Az itt és most megfigyelési gondolkodásmód megállítása segít abban, hogy tisztában legyünk azzal, ahogy gondolkodunk.

27. Néha a televízió hangjának kikapcsolása lehetővé teszi, hogy valóban látja a játékot, és teljesen más és közvetlenebb módon veszi át

Általában az emberek nem veszik észre, hogy folyamatosan élünk az autopiloton.

28. Ha hatékonyabb módot kell találnunk az életünk stresszének kezelésére, az első dolog, amit meg kell tennünk, hogy megismerjük ezeket az automatikus ítéleteket, hogy megnézzük előítéleteinket és félelmeinket, és szabadítsuk meg magunkat a zsarnokságtól.

A stressz csökkenthető ha más mentalitást alkalmazunk, mint amit általában a nyugati világban használunk.

  • Kapcsolódó cikk: "10 alapvető tipp a stressz csökkentésére"

29. Ha a Mindfulness fontos számodra, akkor bármikor lehetőséged lesz gyakorolni

Amikor az elhivatottság egy szenvedély, a gyakorlat nem számít erőfeszítésre.

30. Nem tudod megállítani a hullámokat, de tanulhatsz szörfölni

Nem jó kényszeríteni magát arra, hogy megállítsa a gondolatokat vagy az érzelmeket, jobb elfogadni őket.


Melyik az a 10 könyv, amit mindenkinek ajánlanátok a Nincs Többé Jófiún kívül? (Január 2023).


Kapcsolódó Cikkek