Az 5 legjobb Mindfulness tanfolyam és workshop
Volt-e valaha autóját a munkájához, és amikor megérkezett az úticélhoz, rájöttél, hogy nem emlékszel semmit az útra? Vagy reggel felkelt, és a zuhany után észrevette, hogy nem élvezte azt az egyedülálló pillanatot, mert az elméd más dolgokra (például a munkájára) gondolkodott? A legtöbben igen!
Ezek néhány gyakori példa arra, hogy mit akar autopiloton élni , vagyis a gondolataink által felszentelt figyelem és messze attól, hogy jelen legyenek a saját életünkben. Olyan kultúrában, mint a miénk, amely sok mindannyiunkat követel, ami elősegíti az individualizmust, a fogyasztót, és amelyben olykor objektumoknak tűnnek, mint tárgyaknak, jólétünket és boldogságunkat érintheti.
Figyelmesség, hogy visszatérjünk a jelenhez és kapcsolódjunk magunkhoz
Néhány évtizedig mély társadalmi változásokon esett át, és a nyugati társadalmak élettartamának köszönhetően sokan autopiloton élnek, hangsúlyozva, elfelejtjük, hogy együttérzéssel és itt és most is bánnak bennünket. Napjainkban szokásos, hogy tisztában vagyunk az elvárásaikkal, és ritkán kapcsolódhatunk ahhoz, akivel valójában vagyunk, az elménk és a testünk.
Ha úgy érzed így és megváltoztatod az életed kezelésének módját, akkor ebben a cikkben bemutatunk egy listát a Mindfulness tanfolyamokról, amelyek segítenek egy teljesebb életet élni. Ez a gyakorlat teljesen megváltoztathatja az életét, és hozzájárulhat az érzelmi és pszichológiai egészség javításához .
A figyelem az oktatás a jólétért
Bizonyára már hallottál a Mindfulness vagy a Mindfulness, mert az elmúlt években ez a millenniumi gyakorlat vált nagyon népszerű a Nyugaton. És nem furcsa, hogy ez történt, mert az utóbbi évtizedekben tapasztalható technológiai és társadalmi-gazdasági változások megváltoztatták azt a módot, ahogyan másokkal, környezetünkkel, sőt magunkhoz kapcsolódunk.
A figyelem az a módja, hogy megismerjük magunkat, hogy jobb életet élvezhessünk, és felhatalmazhassuk magunkat az élet előtt, mert lehetővé teszi számunkra, hogy tisztában legyünk sok mindent, amit néha nem látunk, egyszerűen azért, mert egy pillanatra megállunk, hogy megfigyeljük magunkat és mi körülvesznek bennünket . Az elhivatottság az akarat, a figyelem, az elfogadás, az együttérzés, a jelen, a nem megítélő mentalitás és a jólét . Ez a világ értelmezésének egyik módja, amely ugyanakkor lehetővé teszi számunkra, hogy minőségi életet nyerjünk, és segít abban, hogy újra összekapcsolódjunk magunkkal a forgalmas világ közepén.
Az elhárítás előnyei
A Mindfulness fejlődésének köszönhetően bizonyos pozitív hozzáállást tudunk elfogadni mentális állapotunkkal és érzelmeinkkel kapcsolatban, és bár a Mindfulness nem valami új, Az utóbbi években sok kutatást végeztek annak meghatározására, hogy milyen előnyei vannak .
Ezek közül néhány:
- Csökkentse a stresszt
- Harcolni és megelőzni a szorongást
- Segítsen jobban aludni
- Növelje a koncentrációt
- Bátorítja a kreativitást
- Fejlessze az öntudatot és az érzelmi irányítást
- Javítani kell az interperszonális kapcsolatokat
Összefoglalva, az Mindfulness elősegíti a személyes erősségeket, és sokkal alkalmazkodóbbá válik a szembeszegülési stílus, amely segít önszabályozni a viselkedést és jobban megismerni egymást.
Legjobb figyelemfelkeltő kurzusok és workshopok
Ha elsőként szeretné megtapasztalni a Mindfulness gyakorlatát, az alábbiakban megtalálhatja a legjobb Mindfulness tanfolyamok és workshopok listáját. Mindannyian szemtől szembe kerülnek, és segítenek minden tapasztalat élményének megtapasztalásában .
1. Online tudatosság és érzelmi irányítás (Európai Posztpszichológiai Intézet)
A Pozitív Pszichológia Európai Intézete (IEPP) a pozitív pszichológia képzésének referenciaközpontja, a szakterületen szakemberek által létrehozott kurzusok. Képzési tevékenységük az egyénekre, valamint a szakemberekre és a vállalatokra irányul.
Különösen a pszichológusoknak, coachoknak, üzletembereknek, menedzsereknek, oktatóknak és azoknak, akik érdeklődnek az elmélettel és az életminőségük javításával, valamint az IEPP rendelkezik az online tudatosság és érzelmi menedzsment kurzussal . Köszönetének köszönhetően a résztvevők érzelmi készségeket, kommunikációs készségeket és aktív hallgatást nyerhetnek, és általánosságban a Mindfulness különböző eszközeit, amelyek elősegítik a jólétet és a mentális egyensúlyt, hogy hatékonyabban tudjanak szembenézni a mindennapi élet különböző kihívásaival.
Ez egy tapasztalati és tapasztalati jellegű képzés, amely olyan módszertanon alapul, amelyet úgy terveztek, hogy a különböző gyakorlati orientációs munkákat a legtöbbet kihozza. Ebben az értelemben ez az intézmény rendelkezik egy online platformmal alkalmazzák azt, amit "fordított osztályteremnek" neveznek , ahol a hallgatók vizualizálják a kurzus tananyagának videói, és részt vesznek az online (élő) csoportos foglalkozásokon, amelyek során a különböző dinamikákat és tevékenységeket a gyakorlatba helyezik.
Ez a kurzus kis csoportokban történik, hogy kihasználja az online csoportos csoportok (élő) előnyeit, és hogy teljes mértékben kihasználja a javasolt különböző dinamikákat.
Mindezt a szakemberek csapatának köszönheti, akik széles körű tapasztalattal rendelkeznek a Mindfulness képzésben. Ha többet szeretne tudni erről a kurzusról, olvassa el többet itt.
2. Mindfulness képzési program: M-PBI (Mensalus Intézet)
Azok számára, akik Barcelonában vagy környékén élnek, és eltökélt szándéka, hogy a Mindfulness gyakorlatában megkezdik életminőségük javítását, Az Instituto Mensalus lehetőséget nyújt arra, hogy a Mindfulness Képzési Program (M-PBI) . A műhely 2017. április 26-án kezdődik (reggeli csoport) és 2017. április 27-én (délutáni csoport).
Kétségtelen, hogy ez egy nagyszerű út a tudat megismerése és elmélyítése a gyakorlatias és gyakorlatias módon. A cél az, hogy a résztvevők megszerezzék az érzelmek kezelésének alapvető eszközeit, és megértsék, kísérletezzék és kihasználhassák a különböző foglalkozások tartalmát, hogy képesek legyenek átvinni a mindennapi életükre.
A műhely időtartama alatt a 9 hét alatt (8 óra 2,5 óra, plusz egy 4 órás visszavonulás), a résztvevők különböző gyakorlatokat és technikákat tanulnak, amelyek lehetővé teszik az önmagával való kapcsolatot, a szorongás csökkentését, az ellenőrzést a stressz, a figyelem, a koncentráció és az érzelmi egyensúly javítása.
Hasonlóképpen a Mensalus Intézet egy fél és fél órás terjesztési munkát kínál, hogy az érdeklődők elsőként láthassák az ezer éves gyakorlatot. A megbeszélésre 2017. április 19-én és 2017. április 20-án kerül sor (délelőtt és délután).
- Ha további információkat szeretne, megtalálhatja a Mensalus Intézet elérhetőségét ezen a linken.
3. Emocionális menedzsment, személyes fejlődés és figyelem (Funge UVa)
Az érzelmi menedzsment és a személyes fejlődés nagyszerű folyamata a mindentudóságon keresztül, amelyet Valladolidban tanítanak. Célja mindazoknak, akik érdeklődnek saját fejlődésükhöz és akik szeretnék jobban ismerjük érzelmeiket, hogy képesek legyenek szabályozni és kezelni őket .
Ez a tanfolyam intenzív és 18 óráig tart. Az ülések gyakorlatiasak és részvételen alapulóak, ahol mind az egyéni, mind a csoportdinamika megvalósul. A résztvevők továbbá anyagi támogatást kapnak digitális támogatásban ahhoz, hogy ezeket a gyakorlatokat saját otthonuktól tudják dolgozni. Ily módon mindennapi életükben alkalmazhatják a különböző technikákat.
4. A figyelemfelkeltõ szakértõ: Az érzelmek hatékony kezelése a Mindfulness (University of Málaga)
A Malagai Egyetem már évek óta kínál egy éves időtartamot, amelyben megismerheti és elmélyítheti a Mindfulness gyakorlatát . A tanfolyam az érzelmek kezelésére koncentrál, így az Emotional Intelligence gyakorlását a Plena Emotional Intelligence nevű programban integrálja.
Ezen a tanfolyamon a résztvevők megtanulják alkalmazni ezt a filozófiát az élet különböző területein: munka, iskola vagy otthon. A formáció egy visszavonulással fejeződik be, amelyben mélyebb módon megtapasztalhatják a meditációt. Ez a tanfolyam az oktatási, egészségügyi és üzleti szektorban dolgozó szakemberek számára készült.
5. MSc Program: Feledékenység és önszilárdság (Elea Pszichoterápiás Intézet)
A madridi Elea Pszichoeducációs Intézet workshopot szervez az elméjűségről és az együttérzésről, amely lehetővé teszi a pozitív hozzáállást mélyreható módon, a személyes átalakulás valódi folyamatává téve. Az MSC egy tudományosan igazolt program, amely biztosítja a szükséges eszközöket az önszánúság és a feltétel nélküli szeretet önmagával szemben, az Mindfulness egyik előnye.
Óvatossággal a mindennapi élet problémáit figyelemmel kezelheti saját érzelmeivel és belső élményeivel, kedvességével és szeretetével szemben, amely gyógyító hatást és nagyobb jólétet eredményez. A kurzus tanára Dr. Vicente Simón, az ország egyik legelismertebb Mindfulness szakembere.
