Az 5 legjobb stresszkezelési és kiégetési tanfolyam

A stressz az egyik legelterjedtebb pszichológiai jelenség ma , és negatívan befolyásolhatja az embereket, akik szenvednek. Bár a stressz adaptív és akár motiválható a megfelelő szinteken, amikor a stresszorok idővel megmaradnak, ez káros hatással van az egyének fizikai és érzelmi egészségére.

• A stressz különböző módon jelenhet meg, és különböző helyzetekben jelenhet meg. Tanulja meg, hogy a stresszt a cikkünkben osztályozzuk: "A stressz típusai és kiváltó tényezők"

A stressz kezelése

Nem meglepő, hogy sok ember stresszt tapasztal a nyugati társadalmak életmódja miatt. Túlzott elvárások, túlmunka, perfekcionizmus stb. Ezek olyan tényezők, amelyek hozzájárulnak ehhez a feltételhez.

Karasek és Johnson (1986) kereslet-kontroll-társadalmi támogatási modellje szerint a stressz forrása a stresszorok és az irányítás közötti eltérésnek felel meg. Ebben az értelemben, A stressztámogatási képességek megszerzése kulcsfontosságú lehet annak hatásának minimalizálása érdekében .

Ebben a cikkben talál egy listát a tanfolyamokról, amelyek segítenek megszerezni a szükséges eszközöket a stresszes helyzetek kezelésére a lehető legjobb módon.

1. Mindfulness képzési program: M-PBI (Mensalus Intézet)

A figyelem az ősi gyakorlat, amely az elmúlt években népszerűségnek örvend nyugaton . Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a Mindfulness gyakorlata hatékonyan csökkenti a stresszt.

Ha Barcelonában vagy környékén lakik, és szeretné javítani életminőségét, az Instituto Mensalus lehetőséget kínál arra, hogy megismerje ezt a filozófiát a Mindfulness képzési program (M-PBI) . Ezzel a műhelyvel mindent elmélyedni és elmélyedni tapasztalatossá válik, és képes lesz megszerezni az alapvető eszközöket a szorongás csökkentésére és a stressz csökkentésére.

Az elmúlt 9 hét során (8 óra 2,5 óra, valamint egy 4 órás visszavonulás napja), melynek időtartama van, ismerni fogja az ősi módszerek gyakorlatait és technikáit az érzelmi egyensúly elérése érdekében. A workshop 2017. október 3-án kezdődik. Ha további információkat szeretne, kattintson erre a linkre.

• Kapcsolódó cikk: "Az 5 legjobb tudatosságú tanfolyam és workshop"

2. Stressz és szorongás: visszaszerzés (Nascia)

A stressz kezelése rendkívül praktikus , bár elméleti ismereteket is nyújt, és lehetővé teszi ennek a jelenségnek a mélyreható ismeretét és napi hasznos eszközöket.

Ez a Nascia tanfolyam lehetővé teszi a különböző konkrét stressz és szorongás-vezérlési technikák, valamint az önellenőrzési technikák elsajátítását. Ez egy tapasztalati tanfolyam, amelyben a résztvevők részvételét és kölcsönhatását keressük. Egyes témák: légzés és relaxációs technikák, a stressz és a szorongás tüneteinek azonosítása, valamint a stressz okozta izomfeszültség ismereteinek növelése.

3. Érzelmi intelligencia szakértői tanfolyam munkakörnyezetben (Jaume I Egyetem)

Az érzelmi intelligencia hatékonynak bizonyult a stressz kezelésében és a hatása negatív következményeinek elkerülésében. Jelenleg ez a gyakorlat nagy népszerűségnek örvend, mert pozitívnak bizonyult az emberek egészségének javítása érdekében . A munkahelyen nagy sikert aratott, mert az érzelmileg intelligens munkatársak jobban és jobban teljesítenek, és kezelik azokat a nehéz helyzeteket, amelyek nap mint nap fordulhatnak elő.

Ez az oka annak, hogy a Castellón Jaume I Egyetem kiemelkedően alkalmazott tanfolyamot nyújt, melynek célja az érzelmi és szociális készségek fejlesztése a munka területén. Kétségtelenül nagyon hasznos a stressz csökkentése.

• Kapcsolódó cikk: "Az Emotional Intelligence és a személyes fejlődés 6 legjobb kurzusa"

4. A munkahelyi stresszkezelés és a Burnout-szindróma (INEM)

A Spanyol Nemzeti Foglalkoztatási Intézet támogatott 180 órás képzést kínál azok számára, akiket az általános rendszer bérel. A munkahelyi stresszre és a kiégéses szindrómára (égési szindróma) való képzésre összpontosít: melyek azok a tünetek, annak okai és hogyan tudjuk kezelni és leküzdeni azt.

Olyan szakemberek számára készült, akik erre a jelenségre szakosodni akarnak, például pszichológusokkal. Ideális mindazoknak is, akik szeretnék javítani szakmai profiljukat.

• Ha többet szeretne megtudni az égési szindrómáról, olvassa el a cikkünket: "Burnout (Burnout szindróma): hogyan észleljük és cselekszünk"

5. Burnout tanfolyam: rugalmassági kulcsok a munkahelyi stressz kezelésére (Universidad Autónoma de Madrid)

A burnout és a munkahelyi stressz olyan problémák, amelyek komolyan érintik a szervezeteket, mivel nemcsak negatív a munkavállaló, hanem a vállalat számára is. Az "égetett" emberek különböző következménnyel járnak, mint az elnéptelenedés, a demotiváció, a teljesítmény csökkenése , stb., így a vállalat is rosszul áll: rosszabb eredmények, személyi forgalom, rosszabb munkakörnyezet stb.

A Madridi Autonóm Egyetem lehetőséget kínál arra, hogy szakképzettséget szerezzen a kiégés megelőzésére és / vagy kezelésére. Ez különösen a pszichológusok és szakemberek számára készült, akik emberekkel dolgoznak. A tanfolyam praktikus és gyakorlatias módszertannal rendelkezik, amely a gyakorlati ügyeknek köszönhetően értékes tudást nyújt a leghatékonyabb megelőzési stratégiákban, amelyek minimalizálják a kiégés fejlődését és korai felismerését.

• Talán érdekli Önt: "8 alapvető fontosságú tipp a munkahelyi stressz csökkentése érdekében"

Így küzdj meg a stresszel! Stresszkezelési Technikák! (Március 2024).