Az 5 élelmiszer, amely segíti az intelligencia javítását
A kiegyensúlyozott, természetes és egészséges táplálkozás fenntartása már olyan emberek körében, akik jobb életminőséget kívánnak elérni.
A Határok az intelligencia növelésére
A mindennapi élelmiszerek, mint a cukorrépa, az ibérikus sonka vagy a kék halak bizonyos fajtái olyan anyagok forrásai, amelyek segítenek nekünk a neuronális kapcsolatok minőségének növelésében .
Ha egy korábbi cikkben a Pszichológia és az elme felajánlottuk Önnek az 5 trükköt, hogy növelje az intelligenciáját, ma már elkészítettünk egy hasonló listát: öt élelmiszer, amelyek hozzájárulnak az intelligencia növeléséhez . Így a rozsdás étel fogyasztása a hagyományosak javára csökkent Mediterrán étrend , amelynek táplálkozási hozzájárulása nyilvánvalóan magasabb. A mediterrán étrendet alkotó élelmiszerek hozzájárulnak az egészségügyi szintek javításához, és több vitalitást és energiát biztosítanak számunkra. Ez a furcsa dolog ezeknek a termékeknek a fogyasztása segíthet az intelligencia növelésében .
A főzés és egészség blog "Főzési ötletek" összeállított egy listát öt étel, amely alapvető tápanyagokat szolgáltat mint például a jód, az omega-3-sav, a cink, a monofoszfát vagy a kolin, amelyek hozzájárulnak az idegsejtek minőségének javításához, ezáltal javítva az agy általános működését. Ha Ön már rendszeresen fogyaszt ilyen ételeket, akkor szerencse van. Ha viszont még nem része a napi bevitelnek, Most van itt az ideje, hogy bevesszük őket a listájába!
1. A kék hal
Jó forrással omega 3 zsírsav , a kék halak fogyasztása növelheti az IQ-jét 3-5 pontra; nem jelentéktelen szám. Lazac, tonhal, szardínia vagy angolna ezek azok a kék halak, amelyeket leginkább elfogyasztunk, és amelyeket nem szabad semmiféle szokásos étrendben hiányozni, különösen akkor, ha az a célunk, hogy megőrizzük vagy növeljük szellemi kapacitásunkat és agyunk teljesítményét.
2. Jódozott só
A Nemzeti Gazdaságkutató Ügynökség Az Egyesült Államok arra a következtetésre jutott, hogy az 1923 - jódozott sót az Egyesült Államokban fokozatos javuláshoz vezetett intelligencia hányados az állampolgárok átlaga 3,5 pontra emelkedett. A világ másik régiójában, különösen Pakisztánban, egy állami élelmiszer-tervet hívtak "A Micronutrient Initative" sikerült növelnie a polgárok átlagos intelligenciáját több mint 12 átlagponttal , csak azzal a hatással, hogy jódot juttattunk a sóba. Tény, hogy ugyanaz a tanulmány megállapította, hogy a jód hiánya a terhes nők étrendjében megváltoztatja a magzat kognitív fejlődését, megakadályozva az optimális szint elérését az idegi minőségben.
3. A tojások
az domb (egy olyan tápanyag, amely általában B-vitaminokkal van csoportosítva) jelen van a mezőgazdasági tojás hogy különböző módon fogyasztjuk. Képes erősíteni az interneuronalis idegkapcsolatokat, amelyek felelősek az érzelmek, emlékezések vagy ötletek átadásának aktivizálásáért. A Massachusetts Institute of Technology (MIT) megerősíti, hogy a harminc napos periódus alatt végzett rutin fogyasztása képes a kognitív képességek hírhedt növekedésére.
4. Ibériai sonka
Ez a mediterrán étrend egyik legkiválóbb étele, és az egyik legfejlettebb, tartalmaz cink amely ásványi anyag, amely többek között segít nekünk a neuronális kapcsolatok minőségének növelésében, ezáltal növelve a mentális sebességet. A cink koncentrációja azonban közepesen mérsékelt, és más táplálék (bárány, osztriga vagy búzacsíra) fogyasztására van szükség ahhoz, hogy a napi adagot a táplálkozási szakemberek ajánlják. Mindenesetre, hagyja, hogy ezek a sorok ösztönözzék a jó sonka szelet fogyasztását, mivel ez így van egy olyan élelmiszer, amely gazdag az agyhoz, mint a szájpadhoz .
5. A cukorrépa
Ez a növényi anyag tartalmazza uridin-monofoszfát , amely ugyanúgy, mint a kolin, a jód és az omega-3 zsírsav, segít az idegsejtek között több és jobb kölcsönhatásban, elősegítve kognitív képességünk minőségét. Egy másik vizsgálat MIT azt is kimutatta, hogy az egerek, amelyek naponta fogyasztották ezt a zöldséget, neuronális szinapszisokban biokémiai változásokat tapasztaltak, amelyek az intelligenciájuk növekedését okozták.
Extra: Chia magok
A Mayák és az Aztecsek által használt élelmiszer. És nem kevésbé, mivel tulajdonságai rendkívüliek és túlmutatnak kognitív funkcióink fejlesztésén.
Ezt a cikket elolvashatod: "10 a chia magvak előnyei a tested és az elméd számára"
