Az öt kulcsfontosságú trükk az intelligencia növelésére
Többszörösekaz emberi intelligencia mérésére szolgáló technikák . Egyes tudósok értelmezik az intelligencia fogalmát olyan egységként, amely a logikai és nyelvi érvelés képességén alapul (amely általában szabványosított teszteket mér), míg mások az intelligenciát mint globalitás amely egymástól független kategóriák sorozatából áll.
Ezt az intelligencia utolsó ötletét a pszichológus és kutató Howard Gardner formálta és a többszörös intelligenciák elméletének nevezik.
Öt tudományosan ellentétes módszer a hírszerzés növelésére
Vannak olyan elméletek is, amelyek intelligencia meghatározására irányulnak, mint például az Emocionális Intelligencia elmélete Daniel Goleman , Spearman G faktorelmélete.
Bármi legyen is, és anélkül, hogy bármilyen konkrét elmélet értelmező keretét elfogadnánk, az igazság az, hogy nincs tudományos egyetértés az intelligencia meghatározásával kapcsolatban, de tudjuk, hogy a kognitív képesség szorosan kapcsolódik hozzá. akkor, Mit tehetünk, hogy okosabbak legyünk?
Egy másik cikkében Pszichológia és az elme Azt javasoljuk olvasni, azt találtuk, hogy van 5 étel, amelyek segítenek az intelligencia növelésében. Ma megpróbálunk ajánlani öt tudományosan bevált módszert erre a célra. Egészséges szokásokból, amelyek javítják az agykapcsolataink minőségét a kis tippekkel és a tudományosan támogatott tanácsokkal.
Növeljük az intelligenciádat Készen állsz?
1. Meditáció és figyelem
Bár a gyakorlata elmélkedés különböző formákat és speciális technikákat alkalmazhat, általában az a törekvés, hogy pihentető környezetben körülveszik magukat, lélegzik a lélegzetet (inspirálják és elmúlik mélyebben), és végül elérik a nyugalom szellemi állapotát. Ha nem gondolod, hogy a meditáció vagy a tudatosság (a teljes tudatosság technikái) olyan állapotba vezethet, amelyet némelyek "nirvana" -nak neveznek, akkor az a vitathatatlan, hogy a relaxáció sok előnnyel jár, hogy növeljük intelligenciáinkat .
Valójában a meditáció állapotában az embereknél végzett mágneses rezonanciák kimutatták, hogy ez a gyakorlat, ha rutinosan pozitív változások az agyban , javítva a figyelmet és a koncentrációs kapacitást, növelve a memóriát, sőt növelve az agykérgének bizonyos területeinek aktivitását.
2. Tanítsd az agyat
Agyunknak rendszeres testmozgásra van szüksége, hogy megfelelően működjön és működjön . Kognitív képességünk frissességének fenntartása érdekében érdekes olyan tevékenységeket végezni, mint például rejtvényeket telepít, sudoku megoldást vagy szórakoztató klasszikus szórakoztatásokat szórakoztatja . Csak azáltal, hogy napi fél órát szentel az ilyen típusú gyakorlatoknak és játékoknak, az agyunkat legmagasabb formában tarthatjuk. Azt is jelentették, hogy a videojátékok "Brain Training" játék növelheti az intelligenciát.
Emellett matematikai vagy geometriai gyakorlatok is nagyon hasznosak. De több a rutinszerű módja az agy felépítésére: Próbálja meg a fogait az ellenkező kézzel fogni, amit általában használ . Azt is gyakran mondják, hogy nincs jobb módja a képességek gyakorlására, mint szórakozásra és jó humorra.
3. Alvás jól és a szükséges órák
Korábban már említettük a korábbi cikkeket Pszichológia és az elme hogy elegendő órát pihentek, és még akkor is felfedeztünk egy ellentmondásos tanulmányt, amely arra a helyzetre vonatkozott, amelyben a személyiségünkkel alszunk. De fókuszáljunk: Hogyan segít az alvás az intelligencia növelésében? Az igazság az, hogy amikor alszunk, az agyunk nincs lecsatlakoztatva, hanem struktúrálja és formálja az összes olyan ingereket, ötleteket és érzelmeket, amelyek a nap folyamán történtek.
Nem pihentetjük a pihenő órákat, amelyek kognitív és egészségi problémákat okozhatnak, amint a 7-es cikkünkben láthatjuk pszichológiai jelekből, hogy nem elég aludni. Így a megfelelő alvás segít megnövelni a kognitív és agyi funkciókat, valamint a koncentrálódási képességet. Szakértők rámutatnak erre az ideális napi 8 órás pihenés .
4. Mens sana in corpore sano: Vigyázz a testére
Ha gondoskodunk testünkről, előnyünk lesz az agyunk számára . A mérsékelt testmozgás nagyon pozitív az egészség szempontjából, beleértve a mentális egészséget is, mivel elősegíti a jobb vérkeringést, lehetővé téve a test valamennyi régiójának oxigén és glükóz fogadását, és az agy sem kivétel. Az étkezési szokások és az étkezés minőségének és mennyiségének összefüggése az agyi egészséggel is nagyon összefügg. Néhány étel, amely javítja az intelligenciát Ezek hal, tojás, zöld zöldségek vagy diófélék, és néhány ital, mint a gyógytea.
Szeretne belevágni ebbe a pontba? A következő cikket javaslom:
"A gyakorló testmozgás 10 pszichológiai előnye"5. Baktériumok
Ez viccnek tűnhet, de teljesen igaz: A baktériumok bevétele segíthet az intelligencia növelésében . Mi az oka ennek a furcsa kapcsolatnak? Számos tanulmányban kimutatták, hogy bizonyos baktériumok képesek nyugtatni a szorongást és növelni az új tudás asszimilálására való képességünket. Ezek a baktériumok is képesek optimalizálni a neuronok és szerotoninszintek növekedését .
Ezt gyakran mondják Az aktív szexuális élet növeli az intelligenciát , egy érdekes téma, amelyet valószínűleg egy jövőbeni cikkben fogunk kidolgozni.
