yes, therapy helps!
Az öt stratégia és iránymutatás a demotiváció leküzdésére

Az öt stratégia és iránymutatás a demotiváció leküzdésére

November 27, 2022

Nagyon gyakori, hogy azok a személyek, akik hosszú idő alatt készülnek fel, terveznek vagy hajtanak végre projekteket (munka vagy tanulmány), olyan időszakokban mennek keresztül, amelyekben nehézségekbe ütközik a feladatokkal. Úgy értem, azokon az időszakokon mennek keresztül, ahol demotiváltak ; nagyon sok energiával kezdik az utat, és apránként "fújtatót veszítenek".

Motiváció: fontos koncepció az életünkben

A motiváció az ember belső ereje, amely segít nekünk a viselkedés megkezdésében, fenntartásában és növelésében. Mivel valami ingadozó, tudnunk kell, hogyan hajtsuk végre saját stratégiáinkat a magunk motiválására . Ráadásul a temperamentum és a karakter egyéni különbségei (a pszichológusok "személyiségjegyekként" hivatkoznak) bizonyos embereket könnyebben demotiválnak, mint mások. Ezért fontos, hogy mindenki tudja motiválni magát.


Öt tipp, hogy növelje a motiváció szintjét

Alatta van egy összesen öt általános tipp, amelyek segítenek a motiváció visszanyerésében . Ne feledje, hogy mivel "minden ember egy világ", előfordulhat, hogy néhány tanács hasznosabb, mint a másik. Alkalmazza a tanácsot az adott helyzethez, hogy hatékonyabb legyen.

1. Tartson egy kis szünetet

Nagyon fontos, hogy az elzáródások, a demotiváció és az apátia ellenére szánjon egy kis időt a "leválasztásra". Mindannyiunknak vannak kétségei és demotivációja. És azokban a napokban kombinálnunk kell "céljainkat" azokkal a tevékenységekkel, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy eltereljük magunkat . Ez azt jelenti, hogy egyensúlyt kell teremteni az olyan feladatok között, amelyek elérik a célját és a feladatokat, amelyek szórakoztatóak vagy élvezetesek az Ön számára. Így képes lesz arra, hogy a madár szemmel nézze meg, mit csinálsz és mit csinálsz.


Ne felejts el: szünetet tartson, és távolodjon el a feladattól, ha elbátortalanodik, vagy blokkolja magát.

2. Koncentrálj a pozitív részletekre

Fontos, hogy képesek vagyunk élvezze és értékelje a pozitív részleteket . Rólunk áll, hogy állítsuk fel a pozitív eredményeket. Ahhoz, hogy pozitív eredményeket érhessen el, a titok konkrét és megvalósítható célokat tűz ki. Az elért eredmények és a sikerek, bár kicsiek, segítenek előre haladni, és lehetővé teszik számunkra, hogy tanuljunk erősségeinkből. Ez azt jelenti, hogy nemcsak a hibáktól kell tanulnunk, hanem azt is el kell segítenünk, ami sikeres lesz.

Írhatsz egy fólióban vagy post-it azokat a célokat, amelyeket elérte, hogy bemutassák őket, és emlékezzenek a képességeire. Helyezze ezt a fóliót úgy, hogy mindig nézze meg.

3. Folytassa a cél jelentését

Sokszor elbátortalanítottunk, mert rutinszerűen elfelejtjük az okokat, amiért projektet vállaltunk . Ha motiválatlanul érzed magad, menj vissza a múltba, és képzelje el, vagy képzelje el, mi az, ami arra késztette, hogy ezt az utat választja.


Emlékezned kell az okokra, amelyek arra indítottak, hogy ezt a célt el akarod érni. Ez segít ön motiválni magad, mert összekapcsolódik az Ön személyes vágyaival és törekvéseivel.

4. Értékelje a fejlődést összehasonlítva, ne hasonlítsa össze magát másokkal

Az Ön által elért eredmények és előrelépések meg kell értékelnie azokat, attól függően, hogy hol voltál, és hol vagy most . Arról szól, hogy milyen értékek az összes olyan terület, amely része a projektnek, például: képességek és képességek, amelyeket javítottak vagy nyertek, attól tartok, hogy eddig voltál és nincs többé, olyan dolgokat, amelyeket most könnyedén meg tudsz csinálni, mielőtt sokba kerülne.

Ez a helyes módja annak, hogy felmérje a fejlődést, és hasonlítsa össze magát a "Én a múltból". Összehasonlítva a többi embert, akiknek a körülményei nagyon különbözőek, nem jó ötlet, és nem teszi lehetővé, hogy megfelelő kilátást nyerjen a fejlődésre.

5. Végezze el a változásokat, amelyek gazdagítják a rutinodat: műveld meg az eltérő gondolkodást

az divergens gondolkodás az, ami kialszik a normális, a napi és a rutin; ez egyfajta gondolkodás, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kreatívabbak és motiváltak legyenek . Az ilyen típusú gondolkodás ápolásához különbözõ ingerekkel (vizuális, hallható) kell érintkeznünk, és változtatni kell a rutinunkon.

Erre a lehetőségekre terjed ki, új ötletekkel, trendekkel és tevékenységekkel találkozik. Így fel fogja ébreszteni a kreativitást, és új utakat teremthet a feladatok nagyobb motivációval való szembenézésében.

Érdekelheti Önt: "A 10 kulcsa a kreativitás növelése érdekében"

Extra kulcs: kitartás és józan ész


Végül ne feledje, hogy lEzeknek a tippeknek a kulcsa a kitartás . Gyakorolja őket rendszeresen és mindenekelőtt az elzáródásokkal szemben: szünetet tartson. A motiváció akkor merül fel, ha jól érezzük magunkat.


Lisszaboni stratégia (November 2022).


Kapcsolódó Cikkek