Az ötféle boldogság, és hogyan érhető el ez az állapot

A boldogság egyike azoknak a témáknak, amelyek mindenkit érdekelnek, és ezért a pszichológia nagy figyelmet fordított erre a jelenségre. Vannak különböző elméletek, amelyek megpróbálták megmagyarázni ezt a konstrukciót, és sok olyan kutatás létezik, amelyek megpróbálták olyan releváns adatokat szolgáltatni, amelyek lehetővé teszik bonyolultságunk megértését.

Az egyik legismertebb szerző Martin Seligman, amely szerint ötféle boldogság létezik . Ebben a cikkben beszélünk a modellről és a legkiemelkedőbb tulajdonságairól.

• Talán érdekli Önt: "15 alapvető pozitív pszichológia könyv"

Ki Martin Seligman

Dr. Martin Seligman amerikai pszichológus és író a Pozitív Pszichológia egyik alapítója . 1942. augusztus 12-én született Albanyban, New Yorkban. Sok éven át a Pennsylvania Egyetem klinikai képzési programjának igazgatója. Munkája olyan témákkal foglalkozik, mint a tanult tehetetlenség, a pozitív pszichológia, a depresszió, a pszichológiai ellenállás, az optimizmus és a pesszimizmus.

1998-ban, amikor ez a személy úgy döntött, megváltoztatja a pszichológia tendenciáját, amely főként a negatív érzelmekre fókuszál, és hogyan kezelheti őket, hogy az emberek jóléte és érzelmi egészségét javuljon. Seligman elkötelezett a gondolkodás és a pozitív érzelmek, valamint a következményeinek feltárására tudományosan ellenőrizni a leghatékonyabb önsegítő módszereket .

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi intelligencia és pozitív pszichológia: a siker kulcsainak felfedezése"

A PERMA modell Seligman által

És az, hogy az emberek jólétét nem lehet tanulmányozni a boldogság figyelembevétele nélkül. A szerző úgy gondolja, hogy a boldogságnak öt összetevője van amelyek jelen vannak azokban a személyeknél, akik a legboldogabbak. Ezzel az ötletgel létrehozta a "PERMA" modellt, amely angol nyelvű megfogalmazása szerint:

• Pozitív érzelmek (pozitív érzelmek vagy kellemes élet)
• Elkötelezettség (kötelezettségvállalás vagy elkötelezett élet)
• Kapcsolatok (kapcsolatok)
• Jelentések (jelentése vagy értelmes élet)
• Teljesítés (siker vagy érzékenység)

A boldogság összetevői és típusai

Seligman elmélete öt összetevővel vagy szinttel rendelkezik, amelyek jelzik a boldogság típusát. Az ő elmélete célja mérni és ösztönözni a személyes növekedést és jólétet . Ezek a modell szintjei:

1. Pozitív érzelmek vagy kellemes élet

A boldogság legalapvetőbb szintjén, az ember érzelmek által megtapasztalja ezt . Ez a napközbeni érzelmek mennyiségével függ össze. A kellemes élet azt jelenti, hogy a nap folyamán kellemesebb élményeket nyújtanak, mint a kellemetleneket. A szerző úgy gondolja, hogy az emberek számos technikát tanulhatnak, hogy növeljék örömük időtartamát és intenzitását.

Ezek a pozitív tapasztalatok lehetnek: sportolás, jó étkezés, olvasás stb. A tapasztalat pozitívuma minden embertől függ.

• Kapcsolódó cikk: "Az érzelmek és érzések közötti különbségek"

2. Elkötelezettség vagy elkötelezettség

Ha az előző esetben az örömök meglehetősen külsőek lennének, ebben az esetben a fogvatartottak be vannak építve. Ez az úgynevezett "áramlási állapot", amelyben a személy a saját kívánságaival kapcsolódik . Elkötelezzük magunkat, amikor teljesen jelen vannak, tudatában vagy áramlási lehetőségeket teremtve, amelyek magasabb szintű jólétet eredményeznek.

Seligmann az elkötelezettséget úgy jellemzi, mint "az időben történő megállást, és az öntudatosság elvesztését egy elnyelő tevékenység során." A boldogság a személyes erősségek felhasználásával számos optimális "flow" élményt fejleszt.

3. Kapcsolat

A másokkal való kapcsolatok a boldogság nagyszerű forrása is, ezért boldogok kell, hogy időt szenteljenek, mert növeli a támogatás érzését és a jólét megítélését. Ennek minden kapcsolata van: barátok, családok, partnerek ... Valójában, A szociális támogatás szorosan kapcsolódik a jóléthez , sőt néhány kutatás azt állítja, hogy segít a stressz és a kényelmetlenség csökkentésében. Másrészről a magány a halálozás kockázatának növekedésével jár.

4. Jelentés vagy értelmes élet

Seligman ezt a szintet valami nagyobbnak tartja, mint magunkat. A jelentés az a cél, amiért észleljük, hogy létezünk , vagyis mi tölt el bennünket, és miért döntöttünk a harcról. Ők a leginkább kitűzött célok. Az önmegértés megtalálása nem mindig könnyű, de boldognak kell lennie. A jelentés és az önmegvalósítás keresése a pozitív pszichológia egyik alapelve.

5. A siker vagy a siker érzése

Az emberek pozitív érzelmeket élhetnek, részt vesznek különböző helyzetekben, érezhetik az áramlás állapotát, olyan kapcsolatokat ápolhatnak, amelyek gazdagítanak bennünket és találnak jelentést az életünkben.

Céljai lehetnek, amelyek motiválnak bennünket, és segítenek nekünk abban, hogy pozitív módon fejlődjünk, de a legmagasabb szintű boldogság az, amit akkor érünk el, ha célokat és célokat tűztünk ki a szívből, és felvetettük őket. Aztán kompetensnek érezzük magunkat és tudjuk, hogy mi csináltuk, amit akarunk, és jól csináltuk. A célok elérése, különösen az értékekhez kapcsolódó értékek viszonylag hosszú idő alatt növelik a jólétet.

Amit a tudomány mond a boldogságról

És az, mint már említettük, sok vizsgálatot folytatnak e témában. Ki nem akar boldog lenni? A boldogság valami, amit mindannyian folytatunk.

Az elmúlt évek során a tudósok különböző tevékenységeket, viselkedéseket, attitűdöket és gesztusokat találtak, amelyek boldogabbá tehetik. De ... mi a boldogság kulcsa? A legfontosabb megállapítások közül néhány a következő:

Töltsön több időt családjával és barátaival

Ahogy Seligman mondja, sok olyan kutatás is van, amelyek ezt bizonyították töltsön el időt szeretteivel Ez boldogabbá tesz.

Utazás sokat

A világ és az utazás ismerete nemcsak azért, mert megnyitja az elméjüket, hanem azért is, mert jól érezzük magunkat. A kutatók azonban azt találták Nem az utazás maga teszi boldoggá, hanem a tervezést .

Élj a jelenben

Az élő elvárások, amelyek gyakran irreálisak, nem kedveznek a jólétünknek. Ehelyett élj a jelenben lehetővé teszi számunkra, hogy teljes életet élvezhessünk és boldogabbá tesz

hála

A hála a boldogság egyik alapelve. Így hát, amikor megköszönheted szeretteidnek mindazt, amit neked teszel.

Menj az utcára

Valami olyan egyszerű, mint az utcán, pozitív, mert növeli a szerotoninszintet az agyban , a boldogsághoz kapcsolódó neurotranszmitter.

Ezek csak néhány példa arra, amit a tudomány mond a boldogságról. Ha többet szeretne tudni, akkor elolvashatja ezt a cikket: "A 10 kulcs, hogy boldog legyen, a tudomány szerint"

Földlakók - Earthlings (Március 2024).