A 6 legjobb műhely és kurzus a szorongás leküzdésére
Napjainkban a szorongás negatív hatásait gyakran tárgyalja, még akkor is, ha ez normális érzelmi válasz. Tény, hogy mindannyian érezzük a szorongást valamikor az életünkben, például egy vizsga előtt.
Időnként, de kóros szorongást kelthetünk , mint az, ami akkor jelentkezik, amikor szorongásos rendellenességeket vagy előretekintő szorongást észlelünk.
- Kapcsolódó cikk: "Előzetes szorongás: okok, tünetek és terápia"
Jobb munkaértekezletek és kurzusok a szorongás leküzdésére
Egyes pszichológus központok lehetőséget kínálnak arra, hogy workshopokat vegyenek részt a szorongás leküzdésében.
Az alábbiakban talál egy listát a legjobb kurzusok a szorongás kezelésére és javítja a jólétet és az életminőséget.
1. Online szorongásos menedzsment kurzus (Rizaldos)
Ez a kurzus, amelyet a jól ismert pszichológus, Miguel Ángel Rizaldos tervezett és fejlesztett ki, az emberek számára elérhetővé teszi a szorongás és a tünetek kezelésének fő eszközeit. Röviden, ez egy tanulási program, amelynek középpontjában a praktikus tudni a kulcsokat, amelyek segítenek nekünk foglalkozik olyan időkben, amikor a szorongás megakadályozza, hogy hasznos és problémává váljon .
Minden tartalom letölthető a diákok letöltéséhez, és lehetőség van arra is, hogy kérdéseket tegyen fel és válaszoljon videokonferencia, csevegés vagy e-mail útján.
Röviden, az egyik a tanfolyamok leküzdeni a szorongást könnyebben elérhető és alkalmazható az igényes helyzetekhez és javítsuk életminőségünket a különböző szokások átalakításával . Ez a tanulási folyamat úgy van megtervezve, hogy legfeljebb egy hónap alatt befejezhető legyen.
- Ha többet szeretne megtudni erről a kurzusról, a linkre kattintva elérheti Miguel Ángel Rizaldos elérhetőségét.
2. Emocionális menedzsment, személyes fejlődés és figyelem (Funge UVa)
Az elmúlt években a filozófia, amely nagyon hatékonynak bizonyult a stressz és a szorongás csökkentésében, az Mindfulness vagy Mindfulness. Ez a módszer lehetővé teszi számunkra, hogy jobban kezeljük az érzelmeket, a jelen pillanatban az önmagunkkal és másokkal való együttérzéssel, az önmagunkkal való kapcsolattartás és a nem megítélő mentalitás elfogadásával, amely lehetővé teszi számunkra, hogy egészségesebb módon kapcsolódjunk belső énünkhöz és a körülöttünk lévő világhoz.
- Ha többet szeretne megtudni, olvasd el a cikkünket: "Feledékenység: a figyelem 8 előnyei"
Valladolidban kitűnő tanfolyam az érzelmek kezelésén keresztül az Mindfulness-en keresztül, amely minden olyan emberre irányul, akik érdeklődnek az életminőségük és jólétük javításában. A résztvevők megtanulják felismerni érzelmeiket, kezelni és szabályozni őket.
18 órás meghosszabbítással rendelkezik, és rendkívül praktikus és tapasztalati tanfolyam, ahol a résztvevők részt vesznek és azokban egyéni és csoportdinamikát végeznek . Emellett a diákok a digitális platformon anyagokat kapnak otthonról. Ez lehetővé teszi a mindennapi életben megtanult erőforrások alkalmazását.
3. Érzelmi Intelligencia Műhely (Mensalus Intézet, Barcelona)
Az érzelmi intelligencia a pszichológiában széles körben alkalmazott paradigma annak érdekében, hogy az emberek egészségét és jólétét javítsa. Tudod ezeket az előnyöket cikkünkben: "Az érzelmi intelligencia 10 előnye". Valójában az érzelmi intelligenciát nemcsak a pszichoterápiában használják, hanem a sport, az iskola vagy a munka területén is.
Az egyik legjobb érzelmi intelligencia kurzus, amit meg lehet tenni annak érdekében, hogy javítsuk a jólétet a Barcelona Mensalus Intézet Érzelmi Intelligencia Műhelye . Célja, hogy a diákok ismerjék és elmélyítsék ezt a gyakorlatot, hogy kísérletezzenek és megtanulhassák szabályozni a különböző konfliktusokat, amelyek mindennapi életük során felmerülhetnek.
A képzés 12 hétig tart, és gyakorlati és reflektív irányultsággal rendelkezik, amely lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy nap mint nap funkcionális eszközöket, gyakorlatokat és technikákat szerezzenek az érzelmek kezelésére.
- Ehhez kattintson a Mensalus Intézetre.
4. Stressz és szorongás: visszaszerzés (Nascia)
A szorongás és a stressz szorosan összefügg egymással, mert a szorongás a stressz egyik legkülönösebb tünete. Ezért sokszor ez az utolsó probléma megoldása is segít a szorongó tünetek csökkentésében.
Ha szeretné megtanulni, hogyan kell hatékonyan kezelni ezeket a jelenségeket, akkor ez a folyamat Pszichológiai központ Nascia Ez lehetővé teszi, hogy ismerje a különböző technikákat a stressz és a szorongás kezelésére.Ez egy gyakorlati képzés, amely napjainkban hasznos eszközökkel gazdagodik, de elméleti ismereteket is nyújt, hogy reálisabb képet kapjon a jelenségről.
Az akadémiai időszakban a résztvevők kölcsönhatásba lépnek tapasztalati módszereiknek köszönhetően. Különböző öngondoskodási technikák, relaxációs és légzési technikák, szorongás és stressz tünetek, valamint az izomfeszültség felismerése szerepelnek.
5. Szorongás menedzsment workshop (Gamma Psychologists)
A szorongásos zavarok a pszichoterápiai konzultáció egyik leggyakoribb okai. Sokszor ezek a problémák merülnek fel, mert az emberek nem ismerik a szorongás leküzdésére irányuló stratégiákat. Ezeknek a stratégiáknak a megismerése megoldhatja a problémát, így a pszichoeducáció nem csak akkor kulcsfontosságú, ha a probléma már jelen van, hanem annak megakadályozása is.
A Gamma Pszichológusok képzési programot kínálnak, amely segít a tünetek csökkentésében , javítja az önkontrollt és leküzdeni ezt a problémát, amellyel sok ember él. Ez a képzés egy olyan beavatkozási lehetőség, amely csökkenti a szorongás mértékét és rövid idő alatt növeli az érzelmi önkontrollt.
6. Relaxációs és stresszkezelési tanfolyam (PositivArte, Madrid)
A relaxációs és légzési technikákat sok tudományos tanulmányban bizonyították, és az eredmények azt mutatják, hogy kiválóak a szorongás kezelésében és a betegségben szenvedők életminőségének javításában.
A kurzus lehetővé teszi számodra, hogy olyan eszközöket tanulj meg a stressz kezelésére, amelyek - mint már kifejtettem - a szorongással kapcsolatosak. A valóságban általában együtt jelentkeznek, mivel a szorongás gyakran a stressz tünete, bár a stresszes személynek más tünetei is lehetnek, mint a szomorúság vagy a fejfájás.
A PositivArte-nek köszönhetően különböző relaxációs és légzési technikákat tanulhat meg, amelyek segítenek megtalálni a szükséges nyugalmat jobban érezzük magunkat és nyerjük az életminőséget. Ez egy szórakoztató tanfolyam gyakorlati gyakorlatokkal. Ezzel a kurzussal nyugtathatja az idegeit, ellenőrizheti a stresszt és jobban érezheti magát.
