A hat lépés a szerető elutasítás leküzdésére
A szerető elutasítás lehet aolyan élmények, amelyek több fájdalmat és kellemetlenséget produkálnak, ha nem tudod, hogyan kell jól kezelni .
Egyrészt az a tapasztalat, akinek az önbecsülése befolyásolhatja, ha ezt az epizódot úgy értelmezi, mint egy jelet, hogy kevés embernek érzi magát, és hogy más emberek nem akarnak kapcsolódni hozzá. Másrészt az elutasítás egyidejűleg lehetõség lehet arra is, hogy egy sor élettervet és illúziót csõdjenek meg arról, hogyan alakulhat a másik személyrel való kapcsolat, ami csalódást okoz, amely szorongáshoz vagy szorongáshoz vezet.
Hogyan lehet legyőzni a szeretetteljes elutasítást a filozófiával?
A szerelem elutasításának azonban nem kell nagy problémát okoznia, ha tudja, hogyan kell foglalkozni velük a filozófiával. Ezért Érdemes képzésben részesíteni ezeket a helyzeteket , amely lehetővé teszi számunkra, hogy megakadályozzuk az esetleges események elkerülését (olyan helyzetek elől menekülve, ahol érzelmünket fejezzük ki), és egyidejűleg alkalmazkodunk egy olyan eseménysorozathoz, amely túl van a mi irányításunkon és egy másik személy érdekeire .
1. Kétség a szándékaikról
Erős társadalmi befolyás van, amely arra kényszerít minket, hogy folyamatosan partnert keres, még akkor is, ha egyedül akarunk lenni. Egy jó megoldás az elutasításhoz hogy mennyire érezzük magunkat egy őszinte vágyat, hogy ezzel a személlyel legyenek kapcsolatban . Az érzelmi intelligencia, amely segít nekünk abban, hogy a személyes kapcsolatokat megfelelő szemszögből nézzük, szintén összefügg azzal a képességgel, hogy felülvizsgálja és megkérdőjelezi a saját szándékainkat, motivációinkat és valódi céljainkat.
Ezért az elutasítás leküzdéséhez elengedhetetlen először megvizsgálni, hogy a valódi elutasítás, vagyis ha a másik személy nem viszonozta a dolgot, egy igazi pár projekt.
2. A helyzetet mint lehetőséget
A szerelem elutasítása is lehet egy lehetőség arra, hogy felkészítse az érzelmek menedzselését és váljon emberekké Emotikusan erős Az a tény, hogy képesek felállni olyan helyzetekre, amelyekben a szerencse nem jár együtt, már nagyon értékes eszköz, és ezt a képességet csak a csapások pillanatainak kihasználásával lehet kiképezni.
Az elutasítás kezelése konstruktív szellem mellett nem csak a vele járó negatív érzelmekhez járul hozzá, mivel kevesebb figyelmet fordítunk rájuk, hanem személyes fejlesztési terveinkben is segítenek.
3. Ismerje meg a figyelem menedzsment erejét
Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy érzékelésünket a valóság érzékelésével érzékeink adják, de van egy másik tényező is, amelyet szinte soha nem veszünk figyelembe: figyelem . Abban az esetben, ha valaki olyasmit tesz, amit rosszul érezzünk, inkább arra a szokatlan aspektusra összpontosítunk, ami kellemetlenséget okoz (fájdalmas kijelentései, ellenséges hozzáállásunk, stb.), És nem fogjuk tudomásul venni, hogy tökéletesen lehet észlelni ugyanazok az ingerek, amelyek távol tartanak minket a jelenet kellemetlen szempontjaitól.
Hasonlóképpen az elutasítás leküzdésére Fontos figyelembe venni, hogy figyelemmel kísérjük figyelmünket, hogy a pozitív (vagy semleges) szempontok felé irányítsuk a helyzet nagy része a megoldásnak.
Amikor elutasítunk, elhárítjuk a negatív érzelmek hurokát is. Éppen ezért jó emlékezni arra, hogy a visszautasítás kiváltó fájdalma nagy része nem a másik személy által végzett tevékenység miatt származik, hanem azért, mert a negatív érzelmekre és a súlyos gondolatokra koncentrálunk. Meg kell tanulnunk az agyunk hajlamát manuálisan kijavítani, hogy a figyelem középpontjába kerüljön, ami potenciálisan káros lehet a negatív érzelmek hurokjához jutni.
4. Kerülje el a negatív érzelmek elfojtását
Ez a lépés az előzőből származik. A visszautasítás negatív aspektusaira való összpontosítás nem jelenti azt, hogy harcolni kell ezt az elutasítást sem annak bizonyítására, hogy nem továbbították, hanem átformálta ezt a tapasztalatot más módon. A másik személyhez kapcsolódó emlékek mentálisan "blokkolására" törekszik, nem mindig hagyja figyelmen kívül, hogy mit akarunk elkerülni, hiszen mind a cél, mind a terv, hogy elfelejtsük mindezt, az elutasításnak azokra az aspektusaira utal, amelyek többet fájdunk. Bár bölcs dolog lehet, hogy néhány napig olyan gyakran, mint korábban látni a másik személyt, ennek a célnak az kell, hogy megszokja az új szokásokat, és ideje legyen az önreflexióra törekedni, nem pedig az egyszerű tény, hogy ezt a kapcsolatot eltemessék.
Röviden, a szerelem elutasításának leküzdésére irányuló sikeres stratégiák végrehajtásának megtanulása azt jelenti, hogy bízik abban, hogy képesek vagyunk negatív érzelmekkel foglalkozni ahelyett, hogy tagadnánk őket.
5. Az elutasítás eldöntése
Ahogyan bizonyos emberek úgy vélik, hogy az univerzum összeesküvésüket szolgálja nekik, hogy segítsenek elérni céljukat, amikor a szerelem elutasításával szembesülünk, lehetséges, hogy azt jeleként érzékeljük, hogy valami, ami jól megy az érdekeinkkel szemben nagyon rossz okból, amit nem tudunk megmagyarázni, és hogy valahogy rossz szerencsét vonzzunk. Ez a gondolat nemcsak nem racionális, hanem akadályozhatja a személyes projektek népszerűsítését, mivel arra ösztönöz bennünket, hogy feltételezzük, hogy mindent el fog tenni, és ezért jobb, ha nem sok erőfeszítést fektetünk be bizonyos dolgokban .
Éppen ezért nagyon jó szem előtt tartani egy nagyon egyszerű tényt: gyakorlatilag mindenki szeretetteljes elutasítással szembesült, de ez nem olyan, ami általában könnyen beszél. Ha úgy gondoljuk, hogy az elutasítás valami olyan kivételes, ami csak akkor történhet velünk, mert nem férünk hozzá más emberek életének magánkamrájához.
Igen, a szeretetteljes elutasítás nagyon nehéz lehet. De a szorongás és kényelmetlenség érzésének nagy része köze van ahhoz, hogy túlságosan komolyan vegye ezt a helyzetet annak elhitetéséhez, hogy ez egy nagyon különleges eset. Nagyra becsüljük a drámát ami azt feltételezi, hogy egy személy nem egyezik másikkal, ahogy az utóbbi akarja, de az a tény, hogy ez folyamatosan történik, ahogy azt az élőlényeknek is elvárják, amelyeknek nincsenek azonos érdekei és érdekei.
6. Az ismétlődő gondolatok felismerése
Amikor olyan helyzetekkel szembesülünk, amelyek felszabadítják a stresszt vagy a szenvedést, Gyakran előfordul, hogy elején elveszítjük a képességünket a gondolkodásunk irányítására csakúgy, mint általában. Éppen ezért tűnnek fel ismétlődő gondolatok, amelyek összhangban vannak hangulatunkkal és táplálják egymást, és nagyobb érzést keltenek abban az esetben, ha az érzelmek negatívak.
Az elutasítás leküzdéséhez elengedhetetlen az önmagad elutasításával kapcsolatos visszatérő gondolatok felismerése (mint például "te vagy semmi"), vagy sem, hogy senki sem akar tudni rólad.
