A lelki visszavonulások 7 előnye
A nyugati társadalmak életmódja sok embert arra kényszerít, hogy stresszt és más problémákat tapasztaljon, amelyek érzelmi jólétüket befolyásolják. mert a szellemi és fizikai egészségnek sok köze van a rutinokhoz és a cselekvésekhez, amelyeket naponta bevonunk, a szokásainkkal és az általunk követett iránymutatásokkal. Életmódunk jobban meghatározza jólétünket és boldogságunkat .
A jó táplálkozás, a testmozgás, a szabadidő és a meditáció néhány egészséges alternatíva. Ami ezt az utolsó pontot illeti, az elmélkedés gyakorlata az utóbbi években divatossá vált. Olyan mentális állapot kifejlesztéséből áll, amely lehetővé teszi, hogy figyelemmel kísérje az itt és mostantól az elfogadással kapcsolatos tudatosságot.
Annak tudatában, hogy ez a gyakorlat sok előnyt jelent a mentális és fizikai egészségünknek, sokan vannak, akik úgy döntenek, hogy részt vesznek lelki visszavonulások, amelyekben a Mindfulness és a Vipassana Meditation történik , egyfajta meditáció, amely segít megnézni a dolgokat, ahogy vannak, anélkül, hogy megítélné őket.
- Kapcsolódó cikk: "A meditáció 8 fajtája és jellemzői"
A lelki visszavonulás előnyei
A lelki visszavonulások többet jelentenek, mint a pihenés és a nagyvárosok elszigetelése és a béke és a nyugalom keresése. A visszavonulások az önmagával és a mentális helyreállással való találkozást kínálják a meditáció és a jóga segítségével, mindezt egy természetes környezetben .
Az alábbiakban számos okot fogunk megvizsgálni, hogy miért kellene spirituális visszavonulást tenni.
1. A belső béke megtalálásának helyzete
A visszavonulások remek alkalom arra, hogy félretesszük mindennapi életünket és biztosítsuk ideális hely a belső béke és nyugalom megtalálásához Szükséges távol a városok nyüzsgésétől. Ezek olyan terek, amelyekben megtalálható a csend és a természet, és általában eldugott helyeken találhatók, amelyek a reflexiót és az önismeretet támogatják. Ezért kiváló alkalom arra, hogy friss levegőt lélegezzünk be, hallgassuk a természet hangjait és kapcsolódjunk magunkhoz és a természethez.
2. Húzza ki a napi rutinból
Az a tény, hogy néhány napot a városból önmagában vennünk el, lehetővé teszi a hétköznapi élet rutinjából való kilábalást, de a visszavonulásoknak köszönhetően teljesen le lehet választani az új technológiákról is. Köszönjük a tudatosságot, megállíthatjuk az autopiloton való életet, és lehetővé teszi számunkra, hogy ismét összekapcsolódjunk magunkkal és a belső énünkkel.
3. Csökkentse a stresszt
Azáltal, hogy félreteszti a hyperconnectionet és a napi rutinokat a Mindfulness, a meditáció és a visszavonulás során folytatott gyakorlatnak köszönhetően, a stressz szintje csökkenni fog. És ez az a nyugati társadalmak életstílusa sok embert stressz okozhat , ami pszichológiai egészségügyi problémákat okoz. A vizsgálatok azt sugallják, hogy a meditáció és a Mindfulness csökkenti a kortizol szintjét, amely a stressz hatására szabadul fel. Ebben az értelemben a visszavonulások a résztvevők nyugalom és nyugalom állapotát hozzák, és ily módon a kortizol szintje csökken, ami szintén csökkenti a vérnyomást.
4. Nézze meg a problémákat egy másik szempontból
Néha a probléma közepette (akár pár, munka stb.) Nem engedi, hogy más szempontból tükrözzük és látjuk a dolgokat. A mindennapi rutinból és napról napra való kiteljesedés, és időt vesz igénybe, hogy meditáljunk és gyakoroljuk a Mindfulness-et, segíthet nekünk értékelni a helyzetünk előnyeit és hátrányait, hogy tisztában legyen azzal, hogy mi történik velünk és hogy jobb döntéseket hozunk . Az elhivatottság megkönnyíti számunkra, hogy felhatalmazzuk magunkat a munkára Megfigyelő vagyok. Általánosságban elmondható, hogy a visszavonulás nyugalma lehetővé teszi számunkra, hogy egy másik szempontból látjuk a dolgokat, ami szintén érinti az érzelmi irányítást és a jólétünket.
5. Szocializálódni
A visszavonulások lehetővé teszik az idő megosztását az emberekkel, akik aggódnak a jólét javításáért, és ezért lehetőséget kínálnak arra, hogy egyedülálló pillanatokat töltsenek el a belső békét kereső emberekkel. A kivonások is lehetőségük nyílik arra, hogy baráti társaságot hozzanak létre amellyel fenntarthatja a kapcsolatot a tartózkodás után való visszatérés után.
6. Hozzáférés a szakmai útmutatókhoz
A visszavonulások magukban foglalják a szakértők gyakorlatait vagy tanácsadásait, amelyek lehetővé teszik, hogy meglátják hibáit, és tökéletesítsék a meditatív gyakorlatot, és ezáltal a lelki, szellemi és fizikai jólétet. Ezek a foglalkozások általában alkalmazkodnak az Ön igényeihez, és segítenek nemcsak javítani a jólétet a visszavonulás során, hanem azért is, hogy a tanulás mindennapi életébe beilleszthető legyen.
7. A Meditáció és a Mindfulness minden előnye
A visszavonulások olyan intenzív foglalkozások, amelyekben javíthatja a Mindfulness és a meditáció gyakorlatát. Ez magával hoz néhányat előnyökkel jár az élet különböző aspektusaiban .
- Kapcsolódó cikk: "Feledékenység: a figyelem 8 előnyei"
Új kapcsolat a figyelemközpontunkkal
A lelki visszavonulások jó módja annak, hogy felkészítsük magunkat arra a képességre, hogy figyelmünket arra összpontosítsuk, ami igazán számít: a jelen. Az egyszerűség abban rejlik, hogy távol tartva az ismerősöket, könnyebben nem érzi kísértetiesen, hogy belekeveredik a roncsolódásba, és elszakad a megszállottságainktól és az ismétlődő ötletektől.
A környezet, amelyben a spirituális visszavonulások zajlanak, véglegesen jönnek, nincs okuk arra, hogy csak hagyományban vagy esztétikában legyenek; valóban ilyen módon tervezték, hogy elkerüljék az állandó emlékeztetőket, ami napi alapon aggaszt minket. Tudatában annak, hogyan kell kihasználni a Mindfulness és a meditáció is azt jelenti, hogy tisztában van azzal, hogyan befolyásolhatjuk a mentális folyamatokat a környezetünk megváltoztatásával. A személyes evolúció soha nem fordul elő egyedileg , azt a módot fordítja le, amelyben kihasználja annak lehetőségét, hogy különböző kontextusokra és ingerekre bontakozik ki.
Bibliográfiai hivatkozások:
- Bazzano, M. (2014), After Mindfulness: Új perspektívák a pszichológiáról és a meditációról. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
- Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et al. (2013. augusztus). "Mindfulness-alapú terápia: átfogó metaanalízis". Clin Psychol Rev (meta-analízis) 33 (6): pp. 763-71.
