yes, therapy helps!
A túlmunka 8 következményei: fizikai és mentális egészségügyi problémák

A túlmunka 8 következményei: fizikai és mentális egészségügyi problémák

Március 29, 2024

A munka mind a megélhetési formák garantálása, mind a jó önbecsülés kialakítása érdekében szükséges; Amikor hasznosnak érzi magát, megtanulunk hinni magunkban. Azonban, mint minden szokás, a túlmunka károsíthatja fizikai és mentális egészségünket csodálatos könnyedséggel.

Éppen ezért fontos, hogy mindig ellenőrizzük egyrészt a napi alapú munkát, másrészt pedig azt, ahogyan reagálunk rá. Ellenkező esetben a termelékenység logikája elvonít minket ahhoz, hogy a szakmai munkát a megélhetés oka, ami nem lehet egészséges.

  • Kapcsolódó cikk: "Pszichológia a munka és a szervezetek: a szakma a jövő"

Ezek a túlmunka hatásai

A túlmunka problémáinak megakadályozása érdekében tudnunk kell, hogyan ismerjük fel a szervezet által küldött figyelmeztetéseket. Aztán láthatja, hogy ők, és hogyan fejeződtek ki a testedben.


1. Szorongás

Ez a legszembetűnőbb következmény. Ez a kényelmetlenség és éberség érzése, ami viszont megnehezíti számunkra az előttünk álló kihívásokkal való szembenézést. A szorongás mindig aktivál de ugyanakkor félek a felelősségünkre gondolni, ezért elhalasztjuk némelyiket. Ez a halogatás hozzájárul a kötelezettségek felhalmozásához.

2. Burnout

A Burnout szindróma pszichológiai és fizikai állapot, amely a munkakörnyezetekre jellemző, és kevéssé képes reagálni a szakemberek igényeire. A depersonalizáció, a motiváló elvárások hiánya miatt válságból és a munkahelyi stagnálásból és monotónia okozta szorongásból áll.


Ne feledje, hogy a Burnout-szindróma nem túl sok munka miatt jelentkezik, hanem az ismétlődéssel és a pillanatok hiánya, hogy szünetet tartsanak és megszabaduljanak a munkakörnyezettől . Így sok időt vesz igénybe az energia feltöltésére és az elme tisztítására, de más esetekben szükséges a foglalkozás megváltoztatása a jó érzéshez.

  • Kapcsolódó cikk: "Burnout (Burning Syndrome): hogyan észleljük és cselekszünk"

3. Munkafüggőség

Paradox módon a túlterheltség még inkább rabszolgává teheti a jövőbeni feladatok joga alatt, és azt meg kell oldani. Miért? Mert az a tény, hogy nehéz és kellemetlen helyzetekben haladtunk el, hogy elérjük a kitűzött célokat, megkérdőjelezi a kisebb mozgásteret annak eldöntésére, hogy a jövőben hasonló helyzetben leszünk-e.


Egyszerűen az a lehetőség, hogy projektünket vagy cégünket károsítani tudjuk, hogy képtelenek vagyunk többet dolgozni, elviselhetetlen ötletnek tűnik az áldozatok szem előtt tartása miatt, hogy ezt a kezdeményezést ne tüntesse fel.

Másrészről azzal fenyegetjük a kockázatot, hogy a munka többletét normalizáljuk, feltéve, hogy a mindig túlcsordulás mindig az elvárható, a szokásos. Ettől a szempontból kerülni kell a többet, vagy szünetet tart, felelőtlen.

  • Talán érdekli Önt: "Wolkaholic: a munkakörülmények okai és tünetei"

4. Carpal tunnel szindróma

Ez az egyik leggyakoribb fizikai probléma az olyan alkalmazottak körében, akik sokat használnak a számítógépeken, például az adminisztratív, számítógépes vagy szövegírók. Úgy tűnik, hogy az a tény, hogy a kezét ugyanabban a helyzetben kell használni a billentyűzet használatához, a kéz egyikének idegeit a csukló magasságában kell megnyomni.

5. Lumbális fájdalom

A munka felhalmozódásával sokkal kevésbé valószínű, hogy elvégezzük a munka elvégzéséhez szükséges feladatokat, miközben fenntartjuk a jólét normáit, és szünetet tartunk a testtartás megváltoztatásához vagy a lábak nyújtásához.

Ügyeljen mindenkor a két vagy három pozícióra, amelyek szerintünk segítenek gyorsabb termelésben Károsítja mind az izmainkat, mind a gerincünk ízületeit . Idővel segít abban, hogy elfogadjuk ezt a lehajlott helyzetet, amikor sétálunk vagy állunk.

6. Álmatlanság

Az alvási problémák gyakoriak, ha túl sok a munka. Ennek okai a roncsolás és a visszatérő gondolatok, amelyek az egyén kötelezettségein alapulnak, valamint a munkarend lebontását és a képernyő túlzott használata.

  • Kapcsolódó cikk: "Combat álmatlanság: 10 megoldás jobban aludni"

7. Gastric problems

Az emésztőrendszer nagyon érzékeny a stressz és a szorongás problémáira, így a munka túlzott hatása fenyegeti a működését. Ez gázokat, hasmenést és egyéb szövődményeket okoz. Nem csak bosszantóak, de nagyon tiszta módon hatnak a szervezetünk összes többi funkciójára.Végső soron mi vagyunk, amit eszünk, amely magában foglalja azt az utat, ahogyan az ételt asszimiláljuk.

8. Kardiovaszkuláris problémák

Ez a probléma a szorongás rossz kezelésével, amely krónikussá válik, és az étkezés és a testmozgás rossz szokásai, amelyek az egészséges életmód gyakorlásának és az egészséges fogyasztásnak a hiányából fakadnak. A magas vérnyomás a riasztási jel .


Environmental Disaster: Natural Disasters That Affect Ecosystems (Március 2024).


Kapcsolódó Cikkek