A legjobb edzés a Mindfulness-ben
Néhány évtizeden keresztül tanúi voltunk a világ átalakulásának és a mélyreható társadalmi változásnak. A nyugati társadalmak üteme miatt sok ember autopiloton él, anélkül hagyja abba, hogy megtapasztalja a pillanatot sem a saját érzéseik, sem pedig az, ami körülveszi őket. Ráadásul a kultúra, amelyben élünk elmerül, előmozdítja a fogyasztást és a materializmust, eltávozik magunkból és alanyokká válik, mint alanyokká.
Figyelembe véve ezt, és tudomásul véve azt a kellemetlenséget (stressz, szorongás, szomorúság), amelyet életstílusunk feltételezhet, nem meglepő, hogy olyan gyakorlat, mint a Mindfulness, ami segít abban, hogy itt és most éljen és az együttérzéssel kell kezelni, és fejleszteni kell a megfigyelő önmagát, annyi sikerrel jár.
- Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióhoz"
Pszichológia és figyelem
A pszichológia, figyelem terápiás módszerként alkalmazzák olyan programokkal, mint a kognitív terápia a figyelemre alapozva, de inkább egy filozófia vagy egy mentális állapot, amelyet akkor lehet kifejleszteni, ha részt veszünk egy workshopon vagy tanfolyamon, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megismerjük bázisát és megtanuljuk megvalósítani.
Ebben a cikkben megnézzük a spanyolországi Mindfulness legjobb edzését, és meg fogjuk tudni a legjobb tanfolyamokat és mestereket, amelyeket hazánkban találunk, és amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy belevágjunk a gyakorlatba.
Mi ez a gyakorlat?
Az elmélkedés egy szellemi állapot, amelyet a spanyol teljes figyelemben vagy a teljes tudatban hívtak , amelyben teljes mértékben tudatában vagyunk a jelen pillanatban, anélkül hogy megítélnénk, mi történik, egyszerűen elfogadva az élményt, ahogy van.
Ez egy filozófia, amelynek gyökerei a buddhizmusban vannak, és ma is terápiás eszközként alkalmazzák az emberek érzelmi és fizikai jólétére. Valójában a tudományos tanulmányok kimutatták, hogy ez az évezredes gyakorlat pozitív előnyökkel jár az ismétlődő depresszió, szorongás, szenvedélybetegségek, krónikus fájdalom, álmatlanság és stressz okozta betegségek esetén.
De a figyelem nem csak a klinikai és pszichoterápiás területen alkalmazható, de hatékonysága is bizonyult az oktatásban, a munkában, a sportban és az igazságszolgáltatásban .
A legjobb edzés a Mindfulness-ben
A Mindfulness napi erőteljes eszköz jelentősen javíthatja életminőségünket . Ez a mód arra, hogy megismerjük magunkat, hogy jobb életet éljünk, hogy felszabadítsuk magunkat az élet előtt, megállítsuk az automatikus pilóta életét, kezdjük el magunkat értékelni, és mi körülvesznek bennünket, és megfelelően kezeljük érzelmeinket. Az érzelmek kezelése, az elfogadás és az önsajnálat kulcsfontosságú szempontjai ennek a gyakorlatnak. És ez nem jelenti azt, hogy boldogan érzünk negatív érzelmeket, de fel kell ismernünk létezésüket. Azonban fájdalmas a valóság, mindig jobb elfogadni és szembenézni vele, mint elszaladni tőle.
Bár általában A figyelem összezavarodik a meditációval két olyan gyakorlat, amelyek szorosan kapcsolódnak egymáshoz, mert a meditáció egy olyan technika, amely lehetővé teszi a tudatosság fejlesztését (most, nem minden meditáció érvényes a teljes tudat kifejlődésére, csak a figyelmes meditációra), vannak más módszerek is, amelyek lehetővé teszik a Mindfulness állapot megszerzését . Az elhivatottságnak köszönhetően az életet jobban alkalmazkodó módon érzékelhetjük és értelmezhetjük a világot oly módon, hogy javítsuk életminőségünket, és kapcsoljuk össze magunkkal a forgalmas világ közepén.
A fentiek figyelembevételével az egyik legmegfelelőbb képzési program a Mindfulness Az elhivatottság és az érzelmi nevelés tanfolyamai a Pozitív Pszichológia Európai Intézetének kezdeményezésére, amelynek célja, hogy a tudat világát közelítse a profilok széles skálájához; mindazon emberek, akik mindennapi életük során ezeket a gyakorlatokat alkalmazzák, mint olyan embereket, akik szakmai tevékenységüket szeretnék alkalmazni. Ez a távoktatási kurzus előnye az online módozat által kínált lehetőségeknek az "Invertált osztályterem" módszertanon keresztül, amelyben a diákok már a videón rögzített osztályokból tanulnak, és ezeken a tartalmakon alapuló csoportokban dolgoznak. Ha többet szeretne megtudni a tanfolyamról, kattintson ide.
Hogyan válasszuk ki a képzési programokat a Mindfulness-ben
Amikor kiválasztjuk azokat a képzési kezdeményezéseket, amelyek szem előtt tartják az érdeklődésünket, úgy tűnik számunkra, hogy figyelembe vesszük azokat a kritériumokat, amelyek segítenek nekünk abban, hogy minőségi képet kapjanak.
1. hogy az elméleten és a gyakorlaton alapuljon
Több spanyolországi gondoskodó tanfolyam létezik, és sokan ideálisak az érzelmek tisztázására és a szabályozásra.Sok formáció nem csak elméleti, hanem gyakorlati is, így mindennapi életében tanulhat. Ezek a legjobbak, mert ezt a fegyelmet alapvetően alkalmazzák. Az elméleti tartalom egyszerű továbbítása nem jelenti azt, hogy megtanuljuk alkalmazni .
2. Hogy ez nem kizárólag a meditáció hagyományán alapul
A figyelem alapja a vipassana meditáció, de nem korlátozódik erre a területre. Kifejlesztették konkrét eredményeket ad konkrét összefüggésekben . Ezért a Tudatosságra alkalmazott kutatáson kell alapulnia, és nem csupán az ezeréves meditációk folytatásának akaratára.
3. Tanítania kell a kontextus fontosságát
Az Mindfulness hatékonysága nagymértékben eltér attól a képességünktől, hogy megfelelő összefüggésekben végezzük. Ezért a Mindfulness képzésnek tartalmaznia kell a tanításokat arról, hogyan lehet kihasználni a környezetet, hogy maximalizáljuk eredményeinket.
