yes, therapy helps!
A stresszszabályozás fontossága a sportversenyben

A stresszszabályozás fontossága a sportversenyben

Január 15, 2023

A hivatásos sportolók túlnyomó többsége sportolási pályafutásuk során küzdött, olyan visszaesésekkel vagy helyzetekkel, amelyek a sportteljesítmény szintjét csökkentették. Az egyik ilyen helyzet a stressz kezdete, szorongás a verseny időszakában . Ezekben az esetekben a kudarcok leküzdése létfontosságú a sport célok eléréséhez.

A stressz és a szorongás milyen hatással vannak a sportversenyre

A szorongásról beszélve olyan érzelmekről beszélünk, amelyek fiziológiai és pszichológiai egyensúlyhiányként definiálhatók az egyén számára potenciálisan bizonytalan helyzet miatt. ezt általában azért fordul elő, mert a versenyző, amikor versenyben áll, tudatosan vagy tudattalanul értékeli a helyzetet és körülményei között azok a sportolók, akik úgy vélik, hogy nagy a különbség a környezet által megkövetelt és mit tud nyújtani, vagyis hogy érzékelik a negatív önhatékonyságot a helyzetre vonatkozóan, elkezdenek stresszt érezni . A stressz egyik tünete a szorongás.


Ez meglehetősen gyakori jelenség a nagy versenyben. Olyan profi sportolók, mint a Rafael Nadal teniszező, elhaladtak olyan idõszakokban, amikor a verseny idõtartama alatt a szorongás szintje túlságosan nagy , és ez a teljesítményük csökkenéséhez vezetett. Ezért, egyre nagyobb szükség van a sportpszichológusok jelenlétére a magas versenyen belül.

Mindazok a sportemberek, akiknek a legfontosabb szerepe a sportolók minőségének felkészítése és optimalizálása, egyetértenek abban, hogy a versenyben lévő túlzott szorongás zavarja a teljesítményt.

A sportpszichológusok olyan szakemberek, akik javíthatják a sportolók teljesítményét. Olvassa el ezt a cikket, hogy megismerje a szakma erősségeit: "10 ok arra, hogy egy sportpszichológust helyezzenek el az életedben".


A stressz fő következményei a versenyben

A stressz és a versenyképes szorongás jelenléte előidéz néhányat mind fiziológiai, mind pszichológiai következmények vagy tünetek . Ezek a következők:

Fiziológiai tünetek

  • A vérnyomás emelkedése
  • Fokozott légzési arány
  • Gyorsított pulzusszám
  • Fokozott izzadás
  • A vércukorszint és az adrenalin szekréció növekedése
  • Fokozott gyomor, szájszárazság

Pszichológiai tünetek

  • A mentális rugalmasság lejtése
  • zavar
  • Vizuális torzítás
  • Kétség a döntéshozatalban
  • A negatív gondolatok növekedése
  • Csökkentett képesség a cselekvésre

Ezeket a fiziológiai és pszichológiai reakciókat a játék valódi helyzetei vagy a versenyt körülvevő tényezők okozhatják, azonban bebizonyosodott, hogy a sportoló maga nem megfelelő szellemi ábrázolásával azt a tényt hordozza magában, hogy általában ezek az állapotok okozzák .


Eszközök a versenystresség leküzdésére

Ezért ez még egyszer bizonyítja mindent, ami a testben történik, az agyunk irányítja . A fiziológiai állapotunk minden változata a kognitív vagy érzelmi állapotban bekövetkező változásokhoz kapcsolódik, és fordítva.

Különböző eljárások vannak a versenyfeltételek leküzdésére, és ezért javítják a sportteljesítményt

Relaxációs eljárások

A különböző szakértők szerint a pihenésre két olyan stratégiát követhetünk, amelyek ugyanazokat a hatásokat érik el: az elméből az izmokhoz vagy az izmoktól az elméhez vezetnek. Más szavakkal, a sportteljesítményt gátló helyzet leküzdésére, figyelmünket különböző relaxációs technikákra összpontosíthatjuk elménk és testünk feszültségének enyhítésére

Így van relaxációs technikák amelyek a testi tünetek észlelésére összpontosítanak, mint az izomfeszültség szintje:

  • Jacobson progresszív pihenése
  • A légzés ellenőrzése
  • Figyelmeztető technikák

Vagy van olyan relaxációs eljárások, amelyek a relaxációs ötletekre vagy képekre koncentrálnak, ezeket a technikákat "mind-to-muscle technikáknak" hívják:

  • A Schultz autogén képzése , a pihenés ötleteit és gondolatait használva.

Ezért a test és a test közötti kapcsolat javulása, amely folyamatosan érzelmi stabilitást mutat a verseny folyamán, biztosítja az egyén valamennyi karának használatát a sportversenyen belül .

A jelen cikk különböző eszközei jelentősen segítik a magas versenyhelyzet által okozott szorongás és stressz magas szintjét.


Peek a Boo Song | +More Nursery Rhymes & Kids Songs - CoCoMelon (Január 2023).


Kapcsolódó Cikkek