yes, therapy helps!
Az alvászavarok fő okai

Az alvászavarok fő okai

Január 15, 2023

Mindannyian tudjuk, mennyire fontos egy jó éjszakai alvás, és még akkor is sokan gyakran aludtunk. Néha előkészített és mások egyszerűen önkéntelenül. Az alvási rendellenességek ma az egyik leggyakoribb , amelynek jelentős áradása van a lakosságban.

A spanyol népesség 40% -a szenved ilyen betegség egyikében, és 10% -a krónikus betegségben szenved. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 100 féle alvászavarot tartalmaz. Ezek közé tartozik az álmatlanság (csökkent alvási kapacitás), hipersomnia (túlzottan hosszan tartó és mély alvás), parasomniák (rövid alváskompenzációval járó magatartási rendellenesség), alvajárás (automatikus motoros eszméletlen marad), alvási bénulás (átmeneti képtelenség bármilyen típusú önkéntes mozgás elvégzésére az átmeneti időszakban az alvás és az ébrenléti állapot között) stb.


  • Kapcsolódó cikk: "Kerülje el az álmatlanság hatását az 5 alapgombhoz"

Mi az alvászavar?

Az alvási rendellenességek, ahogyan a neve is sugallja, jelentős alvászavarok. Lehetnek olyan változtatások, amelyek elaludni és aludni maradnak, az ébrenléti problémák és az alvászavarok problémái, így az alvás normális ritmusa nem megengedett.

Milyen okai vannak az alvászavaroknak?

Az alvászavarok és az életminőség, a fizikai és a pszichiátriai egészség szoros kapcsolatban áll egymással. Néhány ilyen alvászavarot kardiovaszkuláris, hormonális, metabolikus, neurológiai megbetegedések okoznak és azok, akik fájdalmat okoznak. Ezenkívül hozzá kell adnunk azokat, amelyeket pszichiátriai betegségek, például szorongás és depresszió okoz. A terhesség és a menopauza is okozhat alvászavarokat, például álmatlanságot, olyan állapotot, amely - ahogy korábban említettük - csökkenti az alvás képességét.


A megfelelő alvást megakadályozó egyéb okok között szerepel a gyógyszeres kezelés, a rossz alvási szokások, a túlzott munkavégzés és az elektronikus eszközök használata az alvás előtt. Mindazonáltal a genetikai hajlamok mindig fontos szerepet játszanak.

1. kábítószerrel való visszaélés

Az alvást befolyásoló gyógyszerek, mint például a béta-blokkoló (magas vérnyomás és arrhythmiák kezelésére használják), azáltal, hogy gátolja az alvás és a cirkadián óra szabályozásáért felelős melatonin hormon éjszakai szekrécióját, rémálmokat és éjszakai ébredéseket termel. A kortikoszteroidok (véredények és izmok gyulladásának kezelésére, reumás ízületi gyulladás, lupus, allergiás reakciók ...) kimerítik a mellékveséket így ébren tartva a testet, és ösztönözte az elme , az SSRI antidepresszánsokon, az alfa-blokkolókon, a sztatinokon ...


2. rossz alvási szokások

A jó alvási higiénia elengedhetetlen ahhoz, hogy egy egészséges és produktív életet élhessen, így meg kell tanulnia, hogy jó alvási szokás legyen. El kell kerülnünk, hogy nagyon későn feküdjünk és nem alszik olyan hosszú ideig, hogy visszanyerje az elhasznált energiákat. A jó alvási szokások következményei a fáradtság és a fáradtság, egyes esetekben az aggodalom állapotát idézik elő, amikor aludni akarnak, ami lehetetlenné teszi az alvást.


3. Túlzott munka és új technológiák

Az életünkben gyakrabban megjelenő egyik oka az a munkafelesleg, amely több stresszt okoz, befolyásolja az alvás minőségét, és több nehézséget okoz a megbékélésnek. Nem csak a túlzott munka minketől foszt meg minket, hanem az új technológiák (mint például a mobiltelefonok, a tabletta, a televíziók és a számítógépek) túlzott használata idegenrendszerűen izgatja az idegrendszerünket nap mint nap a belső óra hibás működéséhez vezethet és változtassa meg a hormonokat, amelyek segítenek elaludni.

Szerző: Natalia Matusiak


Alvászavar tünetei, kialakulása, oka (Január 2023).


Kapcsolódó Cikkek