yes, therapy helps!
A mítosz vége: a korai felkelés rossz az egészségéért, mondja egy tanulmány

A mítosz vége: a korai felkelés rossz az egészségéért, mondja egy tanulmány

Március 7, 2024

Ön egyike azoknak, akik korán költenek? Nos, szerencse van Ha egy tanulmány nemrég kiderült, hogy az okos emberek inkább éjszakai életet élnek, és alvásuk van, az új kutatások azt mutatják, hogy a korai felnőttek gyakran több egészségügyi problémát szenvednek.

Ennek a nyomozásnak az adataival ellentétes a mítosz, hogy "aki korán kel fel, Isten segít neki". E kutatás szerint azok, akik korán reggel felébrednek, nagyobb stresszt szenvednek, és magasabb hormonszintjük van a jelenségnek, a kortizolnak. De nem csak, de Hajlamosabbak a fejfájás, az izomfájdalom, a megfázás és a rosszabb hangulatok miatt .


Mostantól, és ellen, amit anyád vagy partnered mond, nem érzi magát bűnösnek, ha aludtok reggel, mert a tudósok csoportja, akik elvégezték ezt a tanulmányt, elkényeztetik a testedet.

A University of Westminster (Egyesült Királyság) által végzett kutatás adatai

A tanulmányt a rangos Westminster Egyetemen (Egyesült Királyság) végezték, és 42 dolgozó volt. Két naponta nyolcóránként mintavételezésre kerültek. Az első mintát ugyanúgy vették, mint az ágyból.

Ezeknek a mintáknak az elemzése azt állapította meg, hogy az 5:22 és 7,21 között emelkedő emberek fele magasabb kortizolszintet mutatott mint azok, akik később felkeltek. Nem csak ez, de a stresszhez kapcsolódó hormon magas szintje egész nap magas maradt.


Az adatok szerint ennek oka nem található az alvó órákban, hanem a 7:21 óra előtt, de a nyomozók előtt. Gyere, ez nem úgy néz ki A kora reggeli jó testünk számára .


10 hét utánkövetés

A 10 hetes nyomon követés során az Angela Clow által vezetett kutatócsoport megállapította, hogy a korai felnövekvő személyeknél nagyobb az izomfájdalom, a megfázás és a fejfájás tünetei, valamint a rossz hangulatok. Clow saját szavai szerint: "Ez a munka érdekes, mert adatokat szolgáltat a korai ébredés és késői ébredés közötti különbségek fiziológiai alapjairól."

Ráadásul a kutató hozzátette: "Eddig a korai ébredés nagyobb koncentrációval és nagyobb aktivitással jár együtt, de nap mint nap több problémát tapasztal, valamint a nap végén nagyobb mértékű haragot és kevesebb energiát . Másrészről, akik későn kelnek, a lassabb és kevésbé elfoglalt viselkedéshez kapcsolódik. "


A kortizol hatása a stresszre

A tudósok azt állítják, hogy a kortizol, amely hormon szintetizálódik és felszabadul a vérből a mellékvesékből, felelős ezekért a temperamentumkülönbségekért, és tudta, hogy befolyásolja a hangulatot és a koncentrációt. A kortizol segít a szervezetnek a stresszes helyzetek kezelésében a tárolt energia felszabadításával és előkészíti az izmokat az akcióra. Ezenkívül gátolja a test fájdalmát és csökkenti a gyulladást.

Neil Douglas professzor, a skóciai Nemzeti Sleep Center igazgatója figyelmeztet arra, hogy sok olyan tényező van, amely befolyásolja a kortizol magas szintjét a szervezetben, beleértve az életkorot és az elhízást.

Tippek a stressz csökkentésére

A stressz egyike azon pszichológiai jelenségeknek, amelyek több embert érintenek , és valójában a XXI. század járványaként megkeresztelkedett. Kevesen csoda, mert a nyugati társadalmak életmódja hozzájárul ennek a jelenségnek a fejlődéséhez.

Ha jelenleg egy stresszes perióduson át vezet, számos olyan szokás vagy viselkedés van, amelyet a tünetek csökkentése érdekében végezhet el. Szóval kövesse ezeket a tippeket:

  1. Kezelje hatékonyan az idejét
  2. Ne légy tökéletesítő
  3. Gyakorolja a jóga
  4. Légy pozitív
  5. Egyél és inni egészséges módon
  6. Használja a humor és a nevetés
  7. Gyakorlat Mindfulness
  8. Alvás jobban
  9. Gyakorolja a testmozgást
  10. Használja ki a zene erejét
A tippeket a cikkünkbe befoglalhatja: 10 alapvető fontosságú tipp a stressz csökkentésére

burn PRESENTS: We Ride - The Story of Snowboarding (Full Movie) (Március 2024).


Kapcsolódó Cikkek