yes, therapy helps!
A nevetés fizikai és pszichológiai előnyei

A nevetés fizikai és pszichológiai előnyei

December 8, 2021

Számos tanulmány és kutatás próbált megtalálni a nevetés a mentális és fizikai egészségünkre gyakorolt ​​hatásáról szól . Tény, hogy mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy a nevetés valami egészséges, és bizonyos izommozgásokat tesz, amelyeket ritkán használunk mindennapi életünkben. Ráadásul a nevetés a testünkben bizonyos hormonokat hoz létre, amelyek boldogságot és jó humorokat biztosítanak számunkra.

A nevetés történelmileg elismert gyógyszer

Az a képesség, hogy javuljon a nevetésünk hangulatát, nem olyan dolog, amit az emberek a közelmúltban felfedeztek. A nevetés előnyei már évszázadok óta ismertek, ennek bizonyítéka Platón vagy Socrates írásai, akik az emberi nevetést már az öröm forrásaként foganták fel .


Sigmund Freud maga, újabban, kijelentette, hogy a nevetés alapvető fontosságú a feszültségek és a negatív energiák felszabadítására . Számos kultúrában a nevetés fontos eleme a test-szellem harmóniájának elérésében, például a hindu filozófiában.

A pszichológiától a nevetés olyan erőforrásnak is tekinthető, amely elősegíti az egyének pszichológiai jólétét és egészségét. Legismertebb formája az Laughter terápia , a jó humorra épülő terápia és az elménkben pozitív hatások, amelyeknek egészséges nevetése van.

Milyen pontosan a nevetés előnyei?

A nevetés fontos az életünkben. Egészséges módja annak, hogy a testünket és az elmét jó formában tartsuk.


A nevetés fizikai előnyei

  • Aktiválja az izmokat, amelyeket rendszeresen nem használunk . Amikor hangosan felnevetünk, testünk aktiválódik és több mint 400 izom mozog. Ez a összehúzódás és az izmok pihenése jelenti a nevetést. A nevetés a fizikai aktivitás szintjét okozza futás mérsékelt. Észrevetted, hogy ha hosszú ideig nevetsz, a hasa fájni?
  • Megerősíti immunrendszerünket . A nevetés teszi a szervezetünket több Inmonuglobulin A és T limfocitát, antitesteket, amelyek felelősek a vírusok és baktériumok elleni küzdelemért. Ez azt jelenti, hogy védekezésünk megerősödött, és ezért egészségünk jobban ellenáll.
  • Éget a testzsír . Nevetéskor a hasunk és a membránszerződésünk, hogy megkönnyítsék az emésztési folyamatot, kiküszöböljük a testünkből származó zsírt és toxinokat, valamint javítsuk a bélrendszert.
  • Testünk több oxigént kap . A nevetés és a nevetés között több mint kétszer akkora oxigént kapunk, amelyet pihentető helyzetben lélegezünk. Az izmok erőfeszítése megköveteli a vér oxigénszintjének magasabb szintjét. Ha ismersz valakit, aki nevet, akkor észre fogod venni, hogy eljön az ideje, amikor valami fojtott érzést érez. Ez azért lehet, mert izmaid nagyon sokat gyakorolnak, vagy mert túl sok oxigént belélegzett, ami ugyanazt a tünetet okozta, mint a fulladás.

A nevetés pszichológiai előnyei

  • Endorfinokat bocsátunk ki . Amikor nevetünk, titkosítjuk az úgynevezett hormont endorfin, ami nagyon összefügg a boldogság érzésével. Minél nagyobb a nevetés intenzitása, annál nagyobb az endorfin szegregáció, amelyet az idegrendszerünk generál, és ezzel együtt az érzés és a jó közérzet érzését érezzük. Ráadásul a nevetés elkülönít dopamin és szerotonin, olyan anyagok, amelyek bizonyos hangulati rendellenességeket, például depressziót vagy szorongást harcolnak.
  • Erős anti-stressz . A hormonokon és a hangulatban rejlő kedvező hatásain túl a nevetés számos olyan izom aktiválására képes, hogy miután abbahagytuk a nevetést, visszatérünk a pihenéshez. Ez növeli a fizikai feszültség állapotát és pszichológiai is. Jó módja a negatív gondolatok és az érzelmi előtét elleni küzdelemnek.
  • Javítani kell az agyunk teljesítményét vagy . Egy másik hormon (neurotranszmitter), amelyet szegregálunk, mikor nevetünk a katekolamin, amely részt vesz az agyunk megfelelő működésében. Ez a neurotranszmitter képes továbbá javítani a memóriát, az akadémiai teljesítményt és a mentális agilitást.
  • Sokkal barátságosabbá tesz . Amikor megosztjuk a jó időket barátainkkal vagy munkatársainkkal, és nevetségessé teszünk ebben a társadalmi környezetben, megosztunk egyedi és pozitív tapasztalatokat, ami javítja szocializációnkat. A közös nevetés javíthatja az interperszonális kapcsolatokat.
  • Növelje az önbecsülést . A nevetés lehetővé teszi számunkra, hogy félretesszük a nevetség érzését, és jó humorral és pihentetéssel éljük el életünket, ami önbecsülésünk javulásához vezethet.
  • Ösztönözzük optimizmusunkat . A nevetés pozitív hangulatot ad. Amikor jó hangulatban vagyunk, szokásos, hogy pozitívabb gondolatokat hozunk létre.a nevetés szolgálhat a nehézségek relativizálására, és megkezdheti a jó mentális állapot megteremtését, ami optimizmushoz vezet.

Számos következtetés a nevetésről

Világos, hogy a nevetés az egyik legjobb természetes terápia, amely létezik . Az elmagyarázott elméletek szerint a filozófia és a tudomány évről évre növekszik a jó humorról és az egészségre és a hangulatra gyakorolt ​​pozitív befolyásolásra vonatkozó ismereteinkről.


Tehát hagyjuk ki néhány pillanatig a mindennapi élet gondjait, és megtanulni élvezni mindazt, ami képes nevetni.


Your words may predict your future mental health | Mariano Sigman (December 2021).


Kapcsolódó Cikkek