yes, therapy helps!
Az öninformációs képzés és a stressz beoltás technikája

Az öninformációs képzés és a stressz beoltás technikája

Március 4, 2024

A viselkedésmódosítás technikái azok a központi elemek voltak, amelyeken a kognitív-magatartási beavatkozás hagyományosan alapul. Születéskor a Thorndike, a Watson, a Pavlov vagy Skinner által javasolt Tanulási Tanulmányok hangsúlyozták a tanulási helyzetet (társulást vagy esetlegességet) kísérő inger szerepét.

Később, a kognitív elméletek felemelkedése után úgy tűnik, bebizonyosodott, hogy az egyén pszichológiai változása mélyebb és teljesebb amikor a mély megismerések és hiedelmek módosításával is dolgozik , és nem csak a legtöbb viselkedési rész.


Eszerint nézzük meg a két olyan technikát, amelyek megpróbálják illusztrálni, hogy mi az, és hogy ez a változás több belső és mentális szinten történik: Oktatás az öninstruációban és a stressz beoltása során .

Öninformációs képzés (EA)

A Self-Instruction képzése rávilágít arra a belső verbalizáció szerepére, amelyet az illető maga a jövőbeni végrehajtásakor bizonyos magatartás végrehajtása során tesz.

Belső verbalizációt (vagy ön-verbalizációt) lehetne definiálni olyan parancsokat vagy utasításokat tartalmaz, amelyeket az illető viselkedésének irányításához vezet előadásában. Attól függően, hogy ez az utasítás hogyan történik, az illető többé-kevésbé képes lesz a viselkedés hatékony végrehajtására.


Ezt a technikát önmagában terápiás elemként alkalmazhatjuk, vagy azt is lehet tekinteni a Stress Inokulációs Terápia egyik összetevője , amint később kifejtjük.

Képzési komponensek öninformációkban

Az EA több elemből áll: modellezés, magatartás tesztelés és kognitív szerkezetátalakítás . Lássuk, mi mindegyikből áll:

1. Modellezés (M)

A modellezés olyan viselkedési módszer, amely azon az elgondoláson alapul, hogy minden viselkedés megfigyeléssel és utánzással tanulható meg (Társadalmi tanulás). Az új adaptívabb reakcióminták megszerzése vagy erősítése, gyengítése azoknak, amelyek nem megfelelőek, vagy megkönnyítik azokat, amelyeket az adott személy már több okból (például a végrehajtás szorongása miatt) már nem, de nem valósít meg.


Az eljárás végrehajtásához szükséges, hogy egy modell a személy jelenlétében végezze el a sikeres magatartást, és gyakorolja azt oly módon, hogy fokozatosan növelje autonómiáját, mivel a modell által kapott segítség csökken. Ezenkívül ez tájékoztatja a személyt a viselkedés végrehajtásának megfelelőségéről és jelzi a lehetséges szempontokat a javuláshoz.

2. Viselkedésvizsgálat (EC)

Ez a technika hasonlít az előzőhöz, mivel új viselkedési készségeket, különösen társadalmi vagy interperszonális készségeket is tanul. Ez egy lehetséges anxiogén viselkedési repertoár kialakításából áll a szakmai konzultáció keretében, oly módon, hogy a tantárgy biztonsággal érezze magát mesterséges reprodukcióval és könnyen manipulálva.

Ezért az EK lehetővé teszi a szubjektum szorongás mértékének csökkentését a végrehajtás előtt, és nagyobb hajlam arra, hogy "viselkedjen" a viselkedésük nélkül anélkül, hogy félni kellene a következményektől, ha a helyzet a valóságos helyzetben lenne. Eleinte a javasolt reprezentációk nagyon irányítottak a szakemberek és fokozatosan rugalmasabbá és természetesbbé válnak.

3. Kognitív szerkezetátalakítás (RC)

Ez azon az elgondoláson alapul, hogy a pszichológiai problémákat olyan környezetben és körülményeikben értelmezik és tartják fenn. Ez azt jelenti egy esemény önmagában nem rendelkezik pozitív vagy negatív érzelmi értékkel , de ennek az eseménynek az értékelése az, amely egyfajta érzelmet vagy másikat kelt. Ha az eseményt koncepcionálisan valami pozitívnak értelmezzük, az eredő érzelmi állapot is kellemes lesz. Másrészt, ha negatív kognitív értékelést végeznek, az érzelmi szorongás állapota származik.

Az esemény negatív értelmezésének eszméjét általában normálisan követi egy sor gondolatok, amelyeket irracionális hiedelmeknek neveznek , mivel abszolutista és dogmatikus módon (mindent vagy semmit) fejeznek ki, és nem veszik figyelembe más lehetséges alternatív magyarázatokat. Például, ha túlzottan kiemeli a negatívat, eltúlozhatja az elviselhetetlenet, vagy elítélheti az embereket vagy a világot, ha nem adják meg a személyt, amit érdemelnek.

A kognitív szerkezetátalakítás Albert Ellis racionális emocionális viselkedésterápiájának legfontosabb eleme, amelynek célja ennek a nem megfelelő hitrendszernek a módosítása, és az egyéneknek egy új életfilozófiával való adaptívabbá és realisztikusabbá tétele.

A CR központi gyakorlata egy gyakorlás (mentális vagy írásbeli) amelybe a helyzetből származó kezdeti irracionális megismerések bekövetkeztek, szerepelniük kell azoknak az érzelmeknek, amelyeket ezek generáltak, és végül olyan objektív és racionális jellegű reflexióknak, amelyek megkérdőjelezik az említett negatív gondolatokat. Ez a rekord az ABC modell néven ismert.

folyamat

Az EA-eljárás az önmegfigyeléssel és az általa az általa a saját céljaival kapcsolatos verbalizációk rögzítésével kezdődik. kiküszöbölje azokat, amelyek nem megfelelőek vagy irrelevánsak és hogy beavatkoznak a viselkedés sikeres végrehajtásába (Például: minden rosszul jár, hibáimért mindent, ami történt, stb.). Ezt követõen a telepítés és az új, pontosabb önbevallások végrehajtása történik (Például: a hiba elhárítása néha normális, elérni fogom, nyugodt vagyok, érzem magam stb.).

Pontosabban, az EA öt fázisból áll:

  1. Modellezés: az ember megjegyzi, hogy a modell foglalkozik a negatív helyzetgel és megtanulja, hogyan lehet végrehajtani.
  2. Hangos külsõ útmutatás: a személy a terapeuta utasításait követõ negatív helyzetben van.
  3. Hangos utasítások hangosan: a személy szembesül a negatív helyzetben, miközben önmagát hangosan irányítja.
  4. Saját utasítás a hangban: az ember önuralmadozó, de ezúttal nagyon alacsony hangon szembesül az ellenszenves helyzetgel.
  5. Önirányított utasítások: a személy a belső verbalizáción keresztül viselkedik a viselkedésüket irányító negatív helyzetben.

Stressz inokulációs technikák (IE)

A Stress Inokulációs technikák célja, hogy megkönnyítsék a tantárgy megszerzését olyan képességekkel, amelyek lehetővé teszik mind a feszültséget, mind a fiziológiai aktiválódást csökkenti vagy megszünteti, valamint megszünteti az előző felismeréseket (pesszimista és negatív jellegűek) gyakran optimistább állításokkal, amelyek elősegítik az alanynak a stresszes helyzet adaptív kezelését.

Az egyik elmélet, amelyre ezt a technikát támogatják, a Lázár és a Folkman Stress Coping modellje. Ez az eljárás bizonyította hatékonyságát, különösen az általánosított szorongásos rendellenességekben.

folyamat

A Stressi Inokuláció fejlődése a következőre oszlik: három szakasz: oktatás, képzés és alkalmazás . Ez a beavatkozás mind a kognitív területeken, mind pedig a környezet önszabályozásában és viselkedési adaptációjában hat.

1. Oktatási fázis

Az oktatási fázisban A páciensek tájékoztatást kapnak arról, hogy milyen aggódó érzelmek keletkeznek , hangsúlyozva a megismerések szerepét.

Ezt követően a személy konkrét problémájának operatív definícióját különböző adatgyűjtő eszközökön keresztül, például interjú, kérdőív vagy közvetlen megfigyelés útján állítják elő.

végül egy sor olyan stratégiát indítanak el, amelyek elősegítik és elősegítik a kezelés alá vont személy betartását . Például megfelelő terápiás szövetség létrehozása a bizalom továbbításán alapulva.

2. Képzési fázis

A képzési fázisban az embernek egy sor eljárást kell bemutatnia ahhoz, hogy négy fő blokkhoz kapcsolódó készségeket integrálhasson: a kognitív, az érzelmi aktiváció vezérlése, a viselkedésbeli és palliatív kezelés. Ezeknek a blokkoknak az elvégzéséhez az alábbi technikákat kell alkalmazni:

  • H kognitív képességek : ebben a blokkban Kognitív szerkezetátalakítási stratégiák, problémamegoldó technikák és gyakorlati önképzési gyakorlatok, amelyeket később pozitív megerősítés kísér.
  • C aktiválási kontroll : ez a feszültség-izom relaxáció érzésére összpontosító relaxációs technikák képzéséről szól.
  • Viselkedési készségek : olyan technikák, mint a viselkedési expozíció, a modellezés és a viselkedésvizsgálat.
  • Gyakorlati képességek Végül ez a blokk olyan erőforrásokból áll, amelyek fokozzák a figyelemfelkeltést, a várakozás változását, az érzelmek megfelelő kifejeződését és az észlelt szociális támogatás helyes kezelését.

3. Alkalmazási fázis

Az alkalmazási fázisban kipróbálták, hogy az ember olyan helyzetekre van kitéve, amelyek ansiógenás (fokozatosan és valós és / vagy elképzelt) , mindent megtesz a képzés során. Ezenkívül ellenőrzik és értékelik a technikák alkalmazásának hatékonyságát, és a végrehajtás során kétségeket vagy nehézségeket oldanak meg. Az alkalmazott eljárások a következők:

  • Imagined trial : az egyén a lehető legélénkebb vizualizációt végez az aggódó helyzet kezelésével.
  • Viselkedési teszt : az egyén biztonságos környezetben áll a helyzetben.
  • Végzett in vivo expozíció : az egyén természetesen a valódi helyzetben van.

Végül, a Stress Inokuláció beavatkozása néhány karbantartást terveznek a karbantartás érdekében az elért eredmények és a lehetséges visszaesések megelőzése érdekében. Ebben az utolsó komponens-aspektusban, mint például az esés-megnyilatkozás és a relapszus közötti megkülönböztetés - az idő múlásával fenntartott - vagy a követő ülések programozását dolgozzák fel, folytatva a terapeuta közvetett kapcsolatát).

Végezetül

A szöveg egészében megfigyelték, hogy az eredetileg kijelölt pszichológiai beavatkozás a különböző összetevőkre (a megismerésekre és viselkedésformákra) való utalás növelheti hatékonyságát egy személy által felvetett pszichológiai változás eléréséhez. Így, amint azt a nyelvpszichológia alapelvei is bizonyítják, Az emberek által tett üzenetek hajlamosak a valóság érzékelésére és ennélfogva az érvelési képességet.

Ezért egy olyan beavatkozás is, amely ezen összetevőre összpontosít, nagyobb valószínűséggel teszi lehetővé az egyén által megszerzett pszichológiai változások fenntartását.

Bibliográfiai hivatkozások:

  • Labrador, F. J. (2008). Viselkedésmódosítási technikák. Madrid: Piramis.
  • Marín, J. (2001) Az egészség társadalmi pszichológiája. Madrid: Pszichológia szintézis.
  • Olivares, J. és Méndez, F. X. (2008). Viselkedésmódosítási technikák. Madrid: Új könyvtár.

AZ Feat. Miss Jones - Sugar hill (Március 2024).


Kapcsolódó Cikkek