A könyvek és az önsegítő cikkek csapdája

Április 5, 2024

Képzelje el, hogy a főzős receptek nem tennék az összetevőket, vagy hogy megtanuljanak tangolni táncolni, akkor "6 tipp a tangóra táncolni", képek, fotók vagy videók vagy rajzok nélkül. Semmi. Megmagyarázhattam neked azt a logikát, hogy miért kell használnod a serpenyőt, nem pedig a sütőt, de az összetevők nélkül nehéz lesz máskülönben elkészíteni a receptet, ugye?

Nos, ha ez nehéznek tűnik, biztosíthatom önöket, hogy mindenki megpróbál egy sárgarépa süteményt készíteni néhány próbálkozásban, és mindenki meg tudja tanulni a tangó lépteit, és újra meg újra ismételgetni őket saját lábukkal. Éppen ellenkezőleg, vannak olyan emberek, akik éveken át próbálnak leküzdeni a depressziót vagy a személyiségproblémát. És mégis, míg egy írásos cikk még csak úgy sem tűnik úgy, hogy megtanít táncolni, úgy hiszik, hogy öt percnyi olvasásban megváltoztathatják életét. De nem És bár nehéz beismerni, ugyanaz a csalás, mint az önsegítő könyvek .

Talán érdekli Önt: "A pszichológiai terápiák típusai"

A tapasztalati tanulás fontossága

Lássuk, a gyaloglás megtanulja a gyaloglást, a beszélgetést beszéddel megtanulják, az írást írásban megtanulják, úszva úszás közben megtanulják. Ebből az alapból kiindulva nem valószínű, hogy egy könyv olvasása képes megoldani azt a problémát, amelyet a létezés jó részéből húz. Nem akarok bulizni, de ez a fajta probléma húzza az érzelmeket és viselkedéseket. Ahogyan a könyv nem fog tanítani táncolni vagy vezetni, a könyv nem fog tanítani arra, hogy olyan gyakorlatokat alkalmazzon, amelyek még a szokásos viselkedési repertoárjában sem szerepelnek. Egyik könyv sem tanít meg, hogy szembenézzen a félelemmel, és nem teheti meg az Ön számára . Ez valami, amit meg kell tennie, és nem könnyű, mert választani tudtunk, nem éreznénk szomorúságot, félelmet vagy aggodalmat bizonyos dolgok előtt, és életünk egyszerűbb lenne. Hogy képesek legyenek választani, biztos vagyok benne, hogy a kívánt életet élvezed, mert az érzelem nem lenne akadály.

Az önsegítő könyvek olyan dolgokat mutatnak be, mint a "mindazok, amelyek bátorítanak benneteket", "segítséget kérnek szeretteihez", "pozitívabbak, mindent megnézzenek az alábbiakban kifejtett szempontokból". De ennek két hátránya van.

Az egyéni elbánás hiánya

Először is, gondoltad, ha a viselkedés, amit a könyv beszél, segíteni fog neked? Úgy értem, ha személyesen segítenek neked. A pszichológiai kezelések egyéni okokból állnak : mit értékel a beteg, és mi okozza neki kellemetlen érzést, hogyan és miért. Ő és nem más. Az önsegítő könyveket mindenki számára szent vizként értékesítik. Például a kapcsolatok kialakításának viselkedése és egy nagyobb támogató hálózat létrehozása: ez az ötlet arra, hogy megmutassuk az öngyilkossági kézikönyvek összegyűjtésének sokaságát, nem igazán megy mindenkivel.

Bár a tanulmányok azt mutatják, hogy a pozitívabb társadalmi kapcsolatokkal rendelkező emberek általában boldogabbak, az introvertált emberek nem élvezik különösen a nagy baráti csoportokkal való találkozást, hogy együtt dolgozzanak, valójában inkább egy jó könyvet és alacsony külső stimulációt élveznek. Tehát talán a szomorúságod problémája nem az, hogy több emberre van szüksége az életedben, vagy hogy többet kell velük kapcsolatban lenni.

Mi van, ha a megfelelő emberek közel vannak hozzád, de nem tudod, hogyan kell kifejezni magadat bizonyos esetekben? Először is, ez egy másik probléma, amellyel egyesek társulhatnak ehhez, nem rendelkeznek megfelelő szociális készségekkel, de a valóságban bizonyos körülmények között szorongás tapasztalható, és a probléma szorongás. de ezért alaposan meg kell vizsgálni, mi történik és konkrét megoldásokat javasol erre a problémára. A köreden kívüliekkel kapcsolatban nem ez a megoldás, és nem tartja érdeklődését olyan ember iránt, aki nem igazán érdekli Önt. A több nem jobb. Sem boldog, sem jobb kapcsolat, kevésbé szorongás vagy egyáltalán. És néha hiányzik az, ami nem, de hogyan. Az önsegítő könyvek általában meglehetősen általánosak bizonyos nehézségek kezelésére, ezért elégtelenek.

A tapasztalatokon alapuló tanulás hiánya

Másodszor, ezek a korlátok magukban foglalják azt a hozzáállástudást, amelyet egy könyv nem ad. Az olvasás nem taníthatja meg megfelelően a magatartásformákat, az érzelmeket és az attitűdöket. Az olvasások által közvetített tudás szemantikai és így képes kognitív szinten tanulni. Olyan ez, mint egy könyv, amely megtanítja, hogyan kell vezetni: ez az eljárási tanulás, gyakorolni kell, hogy megtanuljon vezetni, egyetlen könyv sem elég.

Ez azt jelenti, hogy az önsegítő szövegek és tippek új elméleti perspektívát tanítanak neked, és lehetővé teszik, hogy megőrizzük a boldogsághoz vezető tudást. nem integrálod őket a viselkedési mintájába . Olyan, mintha egy professzor rengeteg rúzsával magyarázta volna a történetet. Oké, emlékszel rá, hogy ez fantasztikus, de még mindig szemantikai tudás (az adatok és az objektív tények, és nem kapcsolódó ön, mert nincs önsegítő könyv személyre szabott).

Ami tényleg változást, tanulást jelent, személyes élmény , az önéletrajzi emlékezeted, mivel erős érzelmi töltettel rendelkezik, jó és rossz is. És az, hogy mind az erényed, mind a hiányosságod származik, ez azt jelenti, hogy a környezeti lehetőségek (helyzetek, emberek ...), amellyel átkerülsz, és mindaz, amit csinálsz minden olyan helyzetben, a személyiségedben és személyes és attitűddel kapcsolatos változásaidban, amelyekben nincs önsegítő könyv.

Most úgy gondolja, hogy minden nap többé-kevésbé ugyanazokat a helyzeteket költik, többé-kevésbé ugyanazokkal az emberekkel kapcsolatosak, és a környezetük előtt ugyanúgy járulnak hozzá, mint a tegnapi vagy a tegnapelőtt. Einstein azt mondta: "Ha más eredményeket szeretne, ne mindig ugyanazt csinálja", és ez lefedi a rémisztő valóságot Ön a saját személyes változásod aktív szereplője, nem passzív ügynök , a magatartásod az egyetlen dolog, ami fontos a nyeremény megszerzéséhez: legyen társaságosabb, boldogabb legyen ... Nos, a magatartásod és a környezeti lehetőségek 50/50, de nem tudod ellenőrizni a környezetet, csak az a mód, ahogyan a válaszolsz A különböző gondolkodás nem szinonim a különböző módon való fellépéshez, mert van egy akadály a gondolatok és a cselekmények között: érzelmek.

Vagyis tudatában vagyok annak, hogy át kell tanulnom (tudom, milyen viselkedést kell elvégeznem), de az unalom, az apátia vagy a demotiváció érzete megakadályozza, hogy végrehajtsam ezt a viselkedést. Tudom, hogy ahhoz, hogy munkát végezhessek, interjút kell tennie a főnökkel, de a főnökkel folytatott beszélgetés aggodalmat és félelmet kelt, és úgy döntenek, hogy nem teszem meg. Egy önsegítő könyv azt mondja, hogy "beszéljen a főnökkel" vagy azt mondja, hogy "beszéljen idegenekkel, hogy legyen társaságosabb" vagy "lépjen ki az ágyból, hogy elsőként eljusson a depresszióhoz", de nem mondja meg, hogyan lehet legyőzni az érzelmi korlátokat, már előre tudtad, hogy mit kell tennie. És arról beszélek, hogy valóban legyőzni őket, nem egy olyan motiváló beszédről beszélek, amely másnap eltűnik a fejéből. Ha ez a beszéd hatékony lenne, önnek nem lenne szüksége önsegítő könyvre. De az, hogy legyőzni őket, meg kell tennie a dolgokat. És ez "csinál" sokat költ.

Nincsenek mágikus önsegítő receptek

Sokkal könnyebb olvasni egy könyvet, ugye? Milyen csábító a remény, hogy sok erőfeszítés nélkül az életed és te örökké változik . És így azonnal, amikor elolvassa az olvasást, nagyobb ellenőrzést kapsz a saját életed felett. Már magad is csinálsz valamit magadnak és magadnak, és ez jobban érzi magát, de ez nem változtatja meg önt, hosszú távon nem teszi barátságosabbá vagy boldogabbá, és ezért olvas egy másiknak, egy másiknak és egy másiknak ... Mert pillanatnyilag ez egy negatív megerősítés ami csökkenti a kellemetlenségét, és adott bizonyos kontrollérzetet (a kontroll illúziója, egy szokásos kognitív illúzió, amely az optimizmus torzításából származik). Röviden ez egy placebo.

A legelegánsabb és legboldogabb emberek nem olvassák ezeket a könyveket és cikkeket, de soha nem volt szükségük olvasni őket, mert boldogabbá és barátságosabbá teheted a tapasztalatokkal . Nincs összefüggés a társas vagy boldogság között, és az olvasott önsegítő könyvek összege. Olyan dolog, amit az ember épít, hogy összekapcsolja az élő élményeket, és megpróbálja cselekedni a személyes értékeik és az életük által, amit akar. És megváltoztatja a viselkedését, ha nem kapja meg a kívánt eredményt.

A haladás erőfeszítést igényel

Van egy másik valóság, amelyet nem fogsz szeretni: a változás fáj, átalakítja a szellemi ábrázolást a világról, magáról, a társadalomról, fáj. Vannak olyan szerkezetátalakítási terápiák, amelyek az én koncepciójának és a másokkal való kapcsolatának rekonstruálását célozzák, amelyek mélyrehatóan módosítják a sok tudás és viselkedés érzését, kognitív identitásunkat kockáztatva . Ezeknek a reprezentációknak a megváltoztatása mások által hatékonyabb önmaguk számára nagyon drága, igényes és sőt szorongást okoz.

Az a kellemetlen érzés, melyet érzünk, és amely mozgalmunkra változtatni az ötleteinket, viselkedésünk része a tanulásnak: azt jelenti, hogy feltárunk és átgondoljuk reprezentációinkat, amikor megsértettük az implikált várakozásokat a világról. És ez bonyolult a szociális és pszichológiai világban. Például, megváltoztatva azt az elképzelést, hogy a föld megállja az új megjelenést, hogy kerek volt, nehéz néhány évszázaddal ezelőtt (valójában nehéz sok szemantikus elképzelések világelméletekről: hatékony homeopátia? a faj valóságos? Sokan válaszokat adnak, és néhányan adnak neked egy másikat, függetlenül attól, hogy mit mondanak az adatok, és a reprezentációikról, a világ értelmezéséről).

azonban sokkal nehezebb más típusú ötleteket elfogadni, mint például a partnered hűtlen és hagyd abba, hogy tényleg nem érezd jól magad a körülötted lévõ emberekkel, és ezért nem tudod megfelelõ kommunikációt velük, hogy a barátaid nem valósak, mert a háttérben más értékek vannak, vagy hogy az utat szakszerűen választották el, és valami mást kell szentelnie ... Mindezek az ötletek fájni fognak, és mindegyikük elrejti azokat a mögöttes problémákat, amelyek hatással lehetnek a boldogságra vagy a szociális készségekre, közvetett problémákra, amelyekre valóban foglalkozni kell, nem pedig "hogyan lehet társaságosabb ember "vagy" hogyan lehet pozitívabb ".

Több inri esetében gyakori, hogy amikor felismerjük azokat a következetlenségeket, amelyek kellemetlenséget okoznak a társadalmi világ és a személyes ábrázolások között, azokat erősítik és megerősítik a Implicit tanulási folyamatok, amelyeket nagyon nehéz módosítani . A változás még drágább.

Végezetül

A változás nem könnyű. Hisz abban, hogy a változás könnyű, könnyen eladható, mivel sokan szeretnének, de az ilyen hirdetési szlogen elfogadásának is van költsége: a hiba. Miután elolvasta egy önsegítő könyvet, akkor megkérdezheti, "ha ennyire egyszerű, miért nem kapom meg?"

A bűntudat egy könnyű csapda is, mert nem író, aki ezt az ötletet értékesítette, sem sokan, sem minden pszichológus, sem az "edző"; a társadalom: azoktól, akik kalandokat, szabad szellemet és fiatalokat árulnak, amikor parfümöket és autókat árulnak ("ha megveszik ezt, akkor hűvösebb leszel"), azok, akik megvédik, hogy a világ meritokrácia, és hogy csak arra kell törekedned, (pl. a pozitív pszichológia), még azok is, akik hiába állnak azzal a váddal, hogy nincsenek problémák vagy korlátozások, sem társadalmi életükben, sem pedig semmiben, mert ilyeneket és tanácsot adnak, függetlenül attól, hogy ki Ön vagy, vagyis anélkül, hogy empatikus lenne az érzelmeivel vagy körülményeivel.

és ott vannak, egymás érzelmei, félelmei és aggodalma kulcsfontosságú szerepet játszik hogy mindenki úgy dönt, hogy figyelmen kívül hagyja. A tanulás továbbadása többet jelent, mint az események változatának magyarázatát, függetlenül attól, hogy mennyi tudományos és empirikus támogatásra van szüksége. Megmagyarázhatom neked, hogy egy autó elindításához meg kell adnod a kulcsot, meg kell fordítanod, el kell távolítanom a kéziféket és így tovább, objektív és valós tényekről van szó, de addig addig, amíg be nem adja, Nem igazán tudja, hogyan kell elindítani egy autót. És ugyanúgy ne kezdj boldogságot.