A koncentrációs rutinok használata a versenyben
A mai napig nyilvánvaló, hogy bárki a pszichológiai változók fontosságát a sport teljesítményében és tapasztalatában . Az, hogy egy csapat úgy vélte, hogy "kicsi", megszünteti a "nagy" értéket, az utóbbi helyzetét nehéz megmagyarázni technikai vagy fizikai szempontból. Az, hogy egy csapat átaludt a leosztással, hogy megnyerje a Liga, Kupa és a két bajnokság döntőjét, nem magyarázható meg, ha nem utalunk a pszichológia fogalmára.
Az idegek, a motiváció, a nyomás, a társaság ... azok az elemek, amelyek eldönthetik az eredményt, és mindegyik hajlamos arra, hogy mentális edzés után optimalizálható legyen. Az egyik legfontosabb amely koncentrációs rutinokon alapul .
- Kapcsolódó cikk: "10 ok arra, hogy egy sportpszichológust az életedben"
Mi a koncentráció a sport területén?
A koncentráció a pszichológiai változó, ami azt jelenti képes figyelni egy konkrét ingerben . A sportban elengedhetetlen, hogy minden készségünk és tudásunk a megfelelő időben elérhető legyen. Ez az, amit kollektikusan "bekapcsolva" hívunk.
Számos módja van a változó képzésének. A lényeg olyan mesterséges helyzeteket hozhat létre, amelyek a képzés során gyakorlati alkalmazást igényelhetnek , hiszen a pszichológiai változók olyanok, mint egy izom, annál inkább használjuk őket, annál inkább fejlesztjük azokat (és ha abbahagyjuk a használatukat, csökkennek a teljesítményük).
Számos dinamika van a figyelemhez, de a legalapvetőbb a klasszikus zsebkendő játék (minden résztvevőnek van egy hozzárendelt számja, és futtatni kell egy zsebkendőt, amikor egy moderátor hívja ezt a számot, versenyezve a résztvevővel azonos számmal szemben a csapat). A másodperc tizedrésze, hogy felismerjük a számunkat, megkülönbözteti a csapatot a csapattól, vagy sem, hasonlóan a tizedekhez, hogy megnézzük, hol van egy csapattársa a labdarúgásban. A munkamenet hozzáigazítható a szóban forgó sporthoz a zsebkendőt labdarúgó labdával, kosárlabdával stb.
A dinamika kifinomult lehet, mindegyikük képzeletének egyetlen korlátja, például a mezőt három részre osztva és különböző szabványokat különítsen el minden harmadik részében (csak az első érintést játssza az elsőben, és nem viszi vissza a labdát azokhoz, akik ez történt a második, stb.). Így a koncentráció izomét képezzük, felkészítve azt, amikor a mérkőzések teljes potenciáljára van szükségünk .
Azonban a képzési koncentráció mellett stratégiák vannak arra is, hogy a leginkább szükségessé váljanak (szabadrúgás, büntetés, szolgáltatás ...), a helyzet fontossága vagy a sebezhetőség a zavaró elemekre.
- Talán érdekli Önt: "A" mentális képzés "a sportpszichológiában alkalmazott"
Koncentrációs rutinok
Erre a célra léteznek úgynevezett koncentrációs rutinok. Ezek a rutinok magukban foglalják két vagy több egyszerű viselkedési gesztus sorozat , az utolsók pedig a koncentrálódás állapotához vezetnek (pl. helyezzük a bal oldalt, helyezzük jobbra középre, dobjuk el a labdát, és dobjuk a kosarat egy szabadrúgásba).
Az alapul szolgáló működés az ösztönzők társulása, ezért kiemeli a szisztematika fontossága a rutinok képzésében , hiszen a képzés során maga a sportoló maga okozza ezt a koncentrációt a szekvencia után, és sok kísérlet után a szekvencia végül az adott állapothoz kapcsolódik, képes arra használni, hogy olyan pillanatokban, amikor nehezebb koncentrálni önkéntesen a verseny alatt, hasonlóan ahhoz, amikor a szag emlékeztet bennünket egy személyre vagy a dalra, amelyet ébresztőóránkban érezzünk, önmagában provokáló elutasítást eredményez, ha a nap bármely szakában halljuk. Az elit sport leghíresebb példái közé tartozik a Rafa Nadal teniszező szolgálata előtt, vagy a Cristiano Ronaldo futballistája előtt, mielőtt elkezdené a szabálytalanságokat.
Meg kell jegyezni, hogy a rutin nem feltétlen viselkedésnek kell lennie, hanem az önbeszélés gondolata vagy mondata lehet.
Az a képesség, hogy a figyelmet a játék minden egyes pillanatára összpontosítsuk, olyan változó lehet, amely különbséget tesz, és a sportpszichológia rutinainak dinamikája vagy edzése olyan erőforrás, amely jelentheti a hozzáadott értéket csapatunk és riválisaink között.
