Van valami pozitív a rohadt stresszben
Stressz: pozitív szempontok!
Valószínűleg az érzések, amikor meghallják a stresszt, nem a leginkább kellemesek.
A legtöbb ember úgy véli, hogy a stressz definíció szerint rossz. Számos cikk, vélemény és könyv beszél ebben a koncepcióban, kiemelve annak jellegét, okait és néhány tippet, amelyekkel foglalkozhat vele. Szorosan kapcsolódik a Burnout-szindrómához. Természetesen a fogalom társadalmi konstrukciója egy teljesen nemkívánatos állapotra utal, bár alig van elkerülhetetlen a mi korunkban.
Mindennek ellenére a stressz nem lényegében rossz. Az evolúciós pszichológia úgy véli, hogy az ókorban a stressz segített megszökni és túlélni más ragadozó fajokat. Ma a stressz segít nekünk élni. Nem kell többé megszabadulnunk a ragadozóktól, de olyan helyzeteket tapasztalunk, amelyekben stresszes jelenségre van szükség. A lényeg az, hogy jól ismerjük őt, és nem bízunk minden rossz sajtóban.
Látni fogunk néhány módot a stressz kihasználására és a stressz előnyére.
1. Fedezze fel saját testét
Megfejti érzelmeit a testén keresztül. Például, amikor úgy érzi, hogy az izmok merevek, lehet, hogy egy jel arra utal, hogy a helyzet megzavarja Önt, és úgy érezheti magát, hogy nem tudja irányítani. Ha észreveszi, hogy a nyaka meg van feszítve és nem pihenteti meg, akkor ez a rugalmatlanság jele lehet. Ha a vállak pihenést kérnek, akkor nagyon valószínű, hogy hallgatnia kell őket, és egy ideig le kell állnia.
Tanulás hallgatni a jeleket, amelyeket a szervezet küld nekünk, segíthet nekünk felismerni azokat a érzelmeket, amelyek a stresszért felelősek. Ezeknek a jeleknek a megismerése azt jelenti, hogy képesek lesznek játszani nekünk a mi javunkra.
2. A stressz valami természetes: megtanulják felhasználni az Ön számára
A sürgősségi vagy kritikus helyzetre adott stressz lehetővé teszi számunkra, hogy elviseljük a helyzetet, bár ellentmondásosnak tűnhet.
Észrevetted? Amikor gyors döntést kell hoznia, A stressz felkészíti a szervezet válaszát a veszélyre , élesítve a látását, nagyobb erőt és elszántságot ad, vagy nagyobb koncentrációt ad a probléma megoldásához.
Érdekes megismerni, hogy melyik környezet sokkal stresszesebb magának. Munka (lásd Burnout szindróma), kapcsolatok, napirend ... A stressz segíthet abban, hogy tudd, melyik életszakaszod megváltoztathat.
3. A kontextus hatása
Próbálj meg gondolni a főbb területekre vagy gondolatokra, amelyek stresszt okoznak. Lehet, hogy túlságosan részt vesz benne. Lehetséges, hogy az elvárásaid túl nagyok. Lehetséges, hogy a stressz bizonyos korlátozó hiedelmek következtében jelentkezik. A stressz egyértelmű jelzés, hogy valami az életében megváltozik.
Ha stresszesnek érezzük, olyan erősségekre számolnak, amelyeket még soha nem észleltél. Abban a pillanatban, amikor elvezetnek bennünket a komfortzónánkból, furcsának és elveszettnek érezzük magunkat. De a bizonytalanságban való tartózkodás tanít nekünk dolgokat magunkról, hogy nem tudtunk például a mi hajlékonyságunkról. Az öntudatosság új érzései növelik bizalmunkat .
A stressz azonban motiváció forrása annak megpróbálására, hogy milyen tészta készült, és a jármű, hogy elérje a potenciális.
Hogyan viselkednek az emberek abban az esetben, ha szenvednek a stressztől?
Nos, ahogy észrevette, egy stresszes ember folyamatosan mozog. Ennek a viselkedésnek a gyökere a stresszes helyzetekben a miénk evolúciós terhelés . Ha észreveszi, akkor tennünk kell a testmozgást, amikor elkezdjük észrevenni, hogy hangsúlyozzuk. Pontosan ez a testmozgás, amelyet szigorúan és aerobik módon végeznek, segítheti a stresszt pozitív hatással az egészségére.
A stressz nem fog eltűnni, de használhatjuk, hogy javítsuk nap mint nap .
