yes, therapy helps!
Triptofán: ezen aminosav jellemzői és funkciói

Triptofán: ezen aminosav jellemzői és funkciói

December 2, 2022

az triptofán (L-triptofán) egy esszenciális aminosav, amelyet különböző ételekben találnak, például a pulyka. Molekuláris formula C11H12N2O2, és az emberi szervezetben számos funkciót betölt.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk annak jellemzőit, funkcióit és az azt tartalmazó élelmiszereket .

A triptofán jellemzői

Amint említettük, a triptofán lényeges aminosav. De mit jelent ez? Nos, a saját teste nem képes szintetizálni, és át kell vinnie az ételt . Szerencsére a triptofán számos ételben megtalálható, beleértve a húsokat, dióféléket, tojásokat vagy tejtermékeket.


A test triptofánt alkalmaz a fehérjék, a B-vitamin niacin szintézisére és a szerek szerotonin és melatonin. Azonban ahhoz, hogy a niacinnak köszönhetően szerezze meg a szerotonin szintet, szükséges továbbá a vas, a riboflavin és a B6-vitamin fogyasztása.

Jó táplálékkiegészítő

Az utóbbi években, Ezt az aminosavat étrendi kiegészítésként kezdték forgalomba hozni a lelkiállapot feltételezett előnyeiért . Mindenesetre az ilyen típusú termékek tekintetében nem bizonyították, hogy jelentősen befolyásolják a triptofán vérszintjét. Tehát az eredményük több mint megkérdőjelezhető.

Néhány tanulmány azonban azt állítja, hogy a triptofán-kiegészítők hatékonyak lehetnek alvászavarként és antidepresszánsként. Ezek az eredmények összefüggenek szerotonin és melatonin szintetizátor szerepével.


A szerotonin túlzott stimulálása a posztszinaptikus 5-HT1A és az 5-HT2A receptorokon központi és perifériás szinten negatív következményekkel járhat a szervezetre nézve. Ez az úgynevezett Szerotonin szindróma és ez halálos lehet. Bár ez a szindróma kábítószer (pl. Prozac) vagy gyógyszerek (pl. LSD, MDMA, metilfenidát, fürdősók stb.) Felhasználásával járhat, valószínűleg nem fordul elő a kábítószerek fogyasztása miatt. Triptofán kiegészítők. Különböző anyagok kombinálásakor azonban különös gonddal kell eljárni.

  • Tudjon meg többet erről a témáról a cikkünkben: "Szerotonin szindróma: okai, tünetei és kezelése"

Lehetséges, hogy sok triptofánt fogyasztanak az élelmiszereken keresztül?

A triptofán szükséges élni, de egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a túl sok fogyasztás egészségkárosító hatással járhat . Például, mert ez csökkenti a várható élettartamot, szervi károkat és megnövekedett inzulinrezisztenciát.


funkciók

Ezután tudni fogjuk, hogy melyek a triptofán fő funkciói. Ez az aminosav szorosan kapcsolódik az agy és a neuronok helyes működéséhez.

1. Az aminosav szerepe az agyban

A vér-agy gátja határozza meg, hogy mely anyagok találhatók meg a vérben az agyban. Legalább kilenc aminosav, beleértve a triptofánt is, egymással versenyeznek ahhoz, hogy ugyanazt a támogatást érjék el, amely ezeket a gáton keresztül szállítja.

Az aminosavak, amelyek nagyobb mennyiségben vannak jelen a vérben, nagyobb valószínűséggel haladják meg a gátat. A legtöbb ételben a triptofán kis mennyiségben található, ezért súlyos nehézségekkel jár a vér-agy gát elhagyása. Most, lehetőség van a barrier áthaladásának lehetőségére, ha szénhidrátokkal együtt fogyasztják . Ez utóbbi okozza az inzulin felszabadulását, ami csökkenti a vérben lévő egyéb aminosavak mennyiségét anélkül, hogy befolyásolná a triptofán szintjét.

2. A triptofán szerepe a szerotonin szintézisében

A szerotonin egy kémiai anyag, amellyel a neuronok kommunikálnak, vagyis neurotranszmitterrel. Bár sokan azt gondolják, hogy a szerotonin csak az agyban található meg, a központi idegrendszer (CNS) csak az 5-HT-t tartalmazza. A vékonybélben található a többi. Ez a szerotonin soha nem éri el az agyat, mert más funkciója van, például az erek simaizmának összehúzódásának szabályozása.

Az agyban a szerotonin alapvető fontosságú. Amint a triptofán eléri az agyat, azt átalakítják szerotoninokká . A neurotranszmitterként a szerotonin fontos szerepet játszik a memóriában, szabályozza a hangulatot vagy az étvágyat. A neurotranszmitter alacsony szintje különböző kórképekkel (depresszió, rögeszmés kényszerbetegség stb.) Társul.

3. Az alvási ciklusokra gyakorolt ​​hatása

Miután serotonin lett, a szervezet használhatja ezt a vegyszert a melatonin hormon előállításához . Ebben az értelemben a triptofán segít az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozásában, mert a melatonin szabályozza a biológiai órát. A termelt melatonin mennyiségét környezeti fény határozza meg: a nap folyamán a melatonin szintje csökken. Ehelyett az éjszaka folyamán nőnek.

A melatonin-kiegészítők javítják az alvászavarokat, például a jetlag által okozott problémákat.

4. A triptofán szerepe a niacin termelésében

A szervezet transzformálja a triptofánt niacinba, más néven B3-vitaminnak , amely elengedhetetlen ahhoz, hogy az élelmiszereket energiává alakítsák és egészséges idegrendszert tartsanak fenn.

Egy másik fontos vitamin, amely segít megtéríteni a triptofánt a szerotoninra, a B6-vitamin. A B6-vitamin-hiány zavarodást, depressziót, memória-vesztést, gyorsabb agyi degenerációt, figyelemfelkeltő nehézséget, fáradtságot és álmatlanságot okozhat.

  • Tudjon meg többet a vitaminok és az agy közötti kapcsolatról a cikkünkben: "6 vitamin, hogy gondoskodhassunk az agyi egészségről"

Bibliográfiai hivatkozások:

  • Afifi, A.K. és Bergman, R.A. (1999). Funkcionális neuroanatómia. McGraw Hill.
  • Hammond. (2001). Celluláris és Molekuláris Neurobiológia (CD-ROM). Academic Press.
  • Rodriguez, F .; López, J. C .; Vargas, J.P. és Salas, C. (1998). A pszichobiológia alapjai. Laboratóriumi kézikönyv. Sevilla: Kronos.
  • Streit, W.J. és Kincaid-Colton, C.A. (1996). Az agy immunrendszere. Kutatás és tudomány Januárban. 16-21.

ÍGY ALUDJ EL GYORSAN! TIPPEK, TRÜKKÖK AMITŐL HAMARABB ELALSZOL! (December 2022).


Kapcsolódó Cikkek