A kognitív terápia típusai: milyenek és mi a jellemzőik
Az a mód, ahogyan gondolkodunk, amelyben környezetünk információit feldolgozzuk, és saját szellemi rendszerünkké alakítja át, feltételezi, hogy érezzük és cselekszünk. Ilyen a gondolataink súlya, hogy a torzított ötletek kialakulása valamilyen pszichológiai állapothoz vezethet, mint például a szorongás vagy a depresszió.
Ez a tény volt az, ami a különböző kognitív terápiák létrehozását eredményezte . Köszönetüknek köszönhetően a páciens hatékony képességeket és stratégiákat tanulhat, amelyek segítenek neki abban, hogy megváltoztassa a gondolkodását, és így az érzését és viselkedését.
- Kapcsolódó cikk: "A pszichológiai terápiák típusai"
Mi a kognitív terápia?
A "kognitív" kifejezés a személy gondolkodási folyamataira utal, többek között Ezek közé tartozik a figyelem, a tanulás, a tervezés, az ítélet és a döntéshozatal . Ezért a kognitív terápia egyfajta pszichológiai terápia, amely úgy véli, hogy bizonyos mentális vagy érzelmi rendellenességek vagy állapotok szorosan kapcsolódnak a kognitív folyamatokhoz.
Ez azt jelenti, hogy a különböző kognitív terápiák keretén alapuló elméletek szerint az emberek szenvednek és fejlődnek pszichológiai körülményeket úgy, ahogyan értelmezik a környezetet és az eseményeket, amelyek velük történnek, és nem magukban.
Ezért a kognitív terápián keresztül a pszichológiai beavatkozás küldetése az, hogy a beteg képes megtalálni a létfontosságú események rugalmas, funkcionális és adaptív értelmezését aki megtapasztalja.
A kognitív terápia más értelmezései leírják azt a kognitív pszichológia gyakorlati megvalósításaként, amely támogatja a pszichológiai koncepciót a különböző mentális folyamatokhoz és intrapszichológiai szempontból. Nyilvánvaló, hogy az egyes emberek elméjében különböző elemek vannak, amelyek különböznek a többiektől.
A kognitív terápia fő típusai
A kognitív terápia egy típusának megválasztása, egy másik kárára általában a páciens különböző igényeinek felismerése függvénye. A kognitív terápia különböző típusai csak beavatkozási technikák, hanem inkább alkotják az alkalmazott tudomány egész kereteit amelyek különböző formákat ölthetnek, attól függően, hogy milyen célokat kíván elérni.
A pszichológia történetében különböző kognitív terápiákat fejlesztettek ki. Mindazonáltal kettő van a többi fölött, ezek az Aaron Beck kognitív terápiája, amely az automatikus gondolatokat és kognitív torzításokat hangsúlyozza; és az Albert Ellis racionális érzelmi viselkedésterápiája, amelyben az irracionális gondolatok dolgoznak.
Mindkét kognitív terápia magában foglalja a technikák és terápiás stratégiák egész sorát, valamint egy olyan módszertant, amely megkülönbözteti őket. De mindig egy tudományos és szigorú módszerhez igazodva.
1. Az A. Beck (TC) kognitív terápiája
Aaron Beck kognitív terápiája egyfajta pszichoterápia, amelyet az amerikai születésű Aaron T. Beck pszichiáter alakított ki a 60-as években. Ez a fajta terápia a kognitív modellen alapul, amely megállapítja, hogy a gondolatok, érzések és viselkedés szorosan összefügg, az emberek leküzdhetik nehézségeiket és elérhetik céljaikat azonosítja és megváltoztatja a haszontalan vagy helytelen gondolatokat.
Az ilyen módosítások elérése érdekében a páciensnek együtt kell működnie a terapeutával, hogy olyan készségeket fejlesszen ki, amelyek lehetővé teszik, hogy azonosítsa a torzított gondolatokat és hiedelmeket, majd módosítsa őket.
Beck kognitív terápiájának kezdetén a depresszió kezelésére összpontosított a depressziós hangulatot okozó mentális hibák vagy kognitív torzítások listája . Ezek közé tartoztak önkényes következtetések, szelektív absztrakció, túlzott generalizáció vagy a negatív gondolkodás kiterjesztése és a pozitívumok minimalizálása.
Azonban az ilyen típusú terápia gyakorlatában és kutatásában tapasztalt előrelépés mellett megfigyelték, hogy nagyon hatékony lehet számos más pszichológiai és mentális rendellenesség kezelésében, amelyek között találjuk:
- Függőségek.
- Szorongásos zavar .
- Bipoláris zavar
- Fóbiák.
- Alacsony önbecsülés .
- Öngyilkos ötletek
- Skizofrénia.
- Fogyás
Módszer: kognitív szerkezetátalakítás
Az a mód, ahogyan a szakember megkapja az embert, hogy önállóan tanulhassa és gyakorolja ezeket a készségeket, ismert kognitív szerkezetváltásnak.
A kognitív szerkezetátalakítás olyan beavatkozási technikából áll, amelyben a beteg azonosítja és megkérdőjelezi irracionális vagy rosszul adaptív gondolatait , néven ismert kognitív torzítások. A kognitív szerkezetátalakítás megvalósításához szükséges lépések a következők:
- A problémás gondolatok azonosítása .
- A kognitív torzítások azonosítása ezeken a gondolatokon belül.
- Az ilyen torzulások kérdése a szókratikus módszerrel.
- Egy racionális érvelés kidolgozása ezeket a torzított gondolatokat.
2. Ellis racionális-érzelmi-viselkedési terápia (TREC)
A kognitív terápia és a kognitív-viselkedési terápia félúton találjuk Ellis racionális-érzelmi-viselkedési terápiáját. Ezt először 1950-ben mutatta be az amerikai pszichoterapeuta és pszichológus, Albert Ellis ihlette a különböző görög, római és ázsiai filozófusok tanításai fejleszteni ezt a fajta kognitív terápiát.
Racionális terápiaként vagy racionális érzelmi terápiaként is ismert, aktív, filozófiai és empirikus kezelési terápiából áll, amely az érzelmi és viselkedési problémák és zavarok feloldására koncentrál; és amelynek célja, hogy a beteg boldogabb és kielégítőbb életet biztosítson.
A TREC egyik alapvető helyzete az érzelmi változások, melyeket az emberek tapasztalnak, nem a maguk körülményei miatt következnek be , hanem arra a módra, ahogy ezeknek a körülményeknek a szempontjai a nyelv, a meggyőződések és a jelentések felhasználásával épülnek fel.
A REBT-ben a páciens megtanulja és elkezdi ezt a feltevést alkalmazni a zavar és a pszichés változás A-B-C-D-E-F modelljén keresztül. Az A-B-C modell azt állítja, hogy nem az A-érzelmi következményekkel járó nehézség (A), hanem az irracionális gondolatok is (B), amelyek a csapásokhoz kapcsolódnak. A csapás lehet egy külső helyzet, mint gondolkodás, érzés vagy más belső eseménytípus.
Ennek a terápiának köszönhetően az ember képes azonosítani és megérteni a logikátlan vagy téves értelmezéseket és feltételezéseket így megkérdezni őket (D). Végezetül, az egészségesebb gondolkodásmódok létrehozása (E) az új érzéseket (F) és a viselkedéshez igazítja az ember számára a terápiában érintett körülményhez (A).
A párbeszéden és a szókratészi vitán alapuló különböző módszerek és kognitív tevékenységek felhasználásával a beteg új információfeldolgozási módot érhet el; vagyis gondolkodni, sokkal kedvezőbb, konstruktívabb és érzelmileg.
Kapcsolat a kognitív-viselkedési terápiával
Ha figyelembe vesszük a nevét, azt a következtetést vonhatjuk le, hogy a kognitív terápia és a kognitív-viselkedési terápia bizonyos közös aspektusokkal rendelkezik. Hagyományosan különbséget tesznek mindkét típusú terápia között, figyelembe véve a következtetés szintjét és az indulás elméleti keretét, legyen az akár kognitív vagy viselkedési.
A klasszikus kognitív áram támogatja azt az elképzelést, hogy a kognitív és a gondolati folyamatokban magyarázatot találunk viselkedésünkre. Másrészt a viselkedési megközelítés szerint viselkedésünk okai vagy okai csak a médiumban és nem a kognitív érvekben tarthatók fenn. Tehát mindkettőnek különböző kiindulási pontja van.
Azonban a kognitív-viselkedési megközelítés helyiségei azt mutatják, hogy a viselkedés és a megismerés között szoros kapcsolat van. Abban az elképzelésből kiindulva, hogy mind a megismerés, a viselkedés, mind az érzelem vagy az érzelem egymáshoz kapcsolódik, és hogy a három közül bármelyikben megváltoztatjuk, megváltoztathatjuk a másik két aspektust is.
