Görögdinnye: 10 tulajdonság és előnye ennek a nyári gyümölcsnek
A görögdinnye az egyik legjobb gyümölcsöt enni nyáron , amely a nagyon frissítő hatás mellett számos egészségügyi tulajdonságot tartalmaz. A dinnyével együtt a Cucurbitaceae botanikus család tagja, és mindkettő nagyon hasznos a szervezet számára.
Bár egyesek szerint ez az ízletes gyümölcs csak vízzel és cukorral rendelkezik, A görögdinnye sok tápanyagot tartalmaz, és sok vitamint, ásványi anyagot és antioxidánsokat tartalmaz . Ez a gyümölcs egy nagyon egészséges táplálék, és kevés kalóriát tartalmaz.
A görögdinnye és a nyári időszak kéz a kézben jár. Frissítő minősége és édes íze segít a hő elleni küzdelemben, és azok számára, akik fogyni akarnak, ez a gyümölcs egy nagyon finom desszert, amely nem okoz bűntettet, amikor eszel.
- Kapcsolódó cikk: "24 zsírégető (és nagyon egészséges) élelmiszer"
A görögdinnye tulajdonságai és előnyei
Vannak különböző típusú görögdinnye, néhány nagyobb, mások kevésbé lekerekített és mások anélkül, hogy a csíkok jellemzik őket. Függetlenül attól, hogy milyen típusú görögdinnye fogyasztott, mind nagyon egészségesek.
De ... Milyen tulajdonságai vannak a görögdinnye tulajdonságainak? A következő sorokban bemutatjuk a görögdinnye egészségügyi előnyeit.
1. Hidrát
A görögdinnye a nyárhoz kapcsolódik, és nem meglepő, mivel egy magas víztartalmú, összetételének 92% -a , és fontos elektrolitokat tartalmaz. Bármikor fogyasztható és ideális "snack" bármikor inni. Ha hagyjuk a hűtőszekrényben is, akkor nemcsak finom lesz, hanem nagyon frissítő lesz. Amikor a nyári szezon közeledik, a görögdinnye nagyon étvágygerjesztő ételré válik.
2. Javítja az immunrendszert és megakadályozza a sejtkárosodást
Ez a gyümölcs gazdag C-vitaminnal, amely elengedhetetlen az immunrendszerünkhöz és ezért védi a testünket, és segít nekünk a küzdelemben, például a megfázásban. Továbbá fenntartja a sejtek redox egyensúlyát, és védi azokat a reaktív oxigénfajtáktól, amelyek károsítják sejtjeinket és DNS-jüket.
3. Gyógyító sebek sebgyógyulást
Számos tanulmányban megfigyelték a C-vitamin szerepét a sebgyógyulásban is, mivel Elengedhetetlen az új kötőszövet kialakulásához . Azok a enzimek, amelyek részt vesznek a kollagén kialakulásában, vagyis a sebgyógyulás fő összetevőjeként, nem hatékonyak C-vitamin nélkül. Röviden, a görögdinnye részt vesz a sebek gyógyulásában.
4. Javítja a csontok egészségét
A görögdinnye likopint tartalmaz, ami különösen fontos a csontok egészségéért . A diétás likopin, amely bizonyos ételekben, mint például a görögdinnye vagy a paradicsomban jelen van, csökkenti az oszteoblasztok és osteoclastok aktivitását általában csökkentő oxidatív stresszt, a csonttörés patogenezisében résztvevő két csontsejtet.
A likopin fogyasztása egészségesebb csontokhoz kapcsolódik. A görögdinnye gazdag káliummal is, ami segít megőrizni a szervezetben a kalciumot, egészségesebb csontokat és ízületeket eredményezve.
5. Javítja a szív-érrendszeri egészséget.
Nagy mennyiségben fogyasztják a görögdinnyét sok vizsgálat szerint, pozitív összefüggést mutat a kardiovaszkuláris funkció javulásával , mivel növeli a véráramlást az értáguláción keresztül.
Az American Journal of Hypertension egy tanulmánya szerint a görögdinnye kivonat kiegészítése csökkenti a boka vérnyomását, a brachiális vérnyomást és a carotis nyomást az elhízott középkorú felnőtteknél, enyhe magas vérnyomás esetén.
6. Segítség a testzsír elvesztésében
A görögdinnye citrulint tartalmaz, ami csökkenti a zsír felhalmozódását zsírsejtjeinkben . A citrulin egy aminosav, amelyet arginin formájában alakítanak át a vesék segítségével. Amikor testünk elnyeli a citrulint, képes blokkolni a TNAP (nem szövetspecifikus alkalikus foszfatáz) aktivitását, ami a zsírsejtjeinknek kevesebb zsírszövetet termel, és ezáltal megakadályozza a testzsír túlzott felhalmozódását .
7. Javítani kell a szemek egészségét
Ez a gyümölcs a béta-karotin kiváló forrása (ez az, amiért a vöröses szín belül van), ez lesz az A-vitamin. Segít előállítani pigmenteket a szem retinájában, és védelmet nyújt a korral összefüggő makula degenerációval szemben. Megakadályozza az éjszakai vakságot, megőrzi a bőr, a fogak, a csontváz és a lágyrészek, valamint az egészséges nyálkahártyák membránjait.
8. Diuretikus hatás
A görögdinnye természetes vizelethajtó, amely növeli a vizelet áramlását és megvédi a vesét . Szintén beavatkozik az ammónia eltávolításának folyamatába.A görögdinnye vizelethajtó és természetes fogyás, amely segít Önnek abban, hogy egészséges maradjon.
9. Gyulladásgátló és antioxidáns
A görögdinnye Fenolos vegyületek, például flavonoidok, karotinoidok és triterpenoidok gazdag . E gyümölcs karotinoid likopinje előnyös a gyulladás csökkentésében és a szabadgyökök semlegesítésében.
A triterpenoid-cucurbitacin E szintén jelen van a görögdinnye-ben, és gyulladásgátló támogatást nyújt a gyulladásos növekedést eredményező ciklooxigenáz enzimek blokkolásával. Az érett görögdinnye nagyobb mennyiségben tartalmazza ezeket a hasznos fenolvegyületeket.
10. Megakadályozza a rákot
Ez a gyümölcs, mint korábban megjegyeztem, kiváló forrás a C-vitamin, valamint más antioxidánsok. Ezért tudsz segíti a rák kialakulásával járó szabad gyökök kialakulását . Számos tanulmány szerint a likopinbevitel pozitívan kapcsolódik a prosztatarák kockázatának csökkentéséhez.
