yes, therapy helps!
Mi áll a folyamatosan elhalasztott szokás mögött?

Mi áll a folyamatosan elhalasztott szokás mögött?

Szeptember 24, 2022

Miért van ez az emberek hajlamos arra, hogy holnap elhagyják a dolgokat? Ahhoz, hogy megértsük, meg kell próbáld megérteni, hogyan határolja el a halogatás jelenségét , az a tendencia, amelyet néha napjainkban manifesztálunk, és amelyet "mindent a holnapért hagyunk".

  • Kapcsolódó cikk: "Mérgező szokások: 10 olyan magatartás, amely energiát fogyaszt

A halogatás

Elhalasztás: mi ez? Maga a meghatározás egyszerű, el kell halasztani, hogy mit kell tennünk: a mosógépet, a nyelvvizsga tanulmányát, a jövedelemnyilatkozatot ... De a puszta késleltetés valami nem halogat, a halogatás fogalma magában foglalja a saját definíciója abszurd késés, nem elhalasztja, mert bizonyos értelemben van értelme, ez az irracionális módon, szabotálni érdekeinket .


Az a személy, aki megszállottan végzi a feladatot az első alkalomra, annyira diszfunkcionális lehet, mint az a személy, aki az utolsó pillanatban mindent elhagy, egyik sem a másik nem tervezi az idejét intelligenciával. A halogatás leküzdése magában foglalja használj intelligens időidet , amelynek célja a saját célok elérése. Most abban választ, hogy mit fogsz csinálni, és mit fogsz hagyni később, ahol a halogatás fekszik, nem maga a halogatásban.

De ha tudjuk, hogy a halogatás elvezet minket célainktól, miért csináljuk?

  • Érdekes lehet: "Az elégedettség késése és az impulzusok ellenállóképessége

Ennek okai

Úgy tűnik, mind a genetikai, mind a környezeti tényezők magyarázzák a halogatást.


Ez egyrészt a történelem minden kultúrájában és pillanatában gyakori jelenség. Erről szól olyan trend, amely kissé többet érint a férfiaknál (54%), hogy a nőknél (46%) a fiatalok körében nagyobb figyelem fordul elő, és a korral csökken.

A tudomány által felajánlott adatok szerint a legtöbbet a genetika magyarázza; azonban a környezet is erőteljesen hozzájárul a kényszerű késedelemhez a házimunkát. Olyannyira, hogy a modern élet a halogatás egy olyan járványgá váljon, amelynek következményei vannak az egyéni, szervezeti és észrevehetőek egy ország gazdaságában.

A felmérési adatok szerint az emberek 95% -a elismerte, hogy a procrastin, és minden negyedikben elismerik, hogy folyamatosan csinálják. És az, hogy a halogatás szokás, és mint ilyen, hajlamos elviselni. Lehet, hogy azt gondolják, hogy a perfekcionizmus miatt soha nem hagyják abba a dolgokat a megszállottsággal, hogy tökéletesek, de az igazság az, hogy az adatok másként jelzik.


Hosszú ideig úgy gondolják, hogy a halasztás és a tökéletesség együtt jár együtt , ez a hiba azért magyarázható, mert a haláleseteket elhalasztják azok, akik hajlamosak segítséget kérni a terápiában (és onnan nyerték az adatokat), de vannak olyanok is, akik tökéletesek és nem mennek a terápiába, és akik nem szoktak a halogatás Különösen sokkal fontosabb szerepet játszik az impulzivitás: türelmetlenül élni a mostanában és mindent most akarni.

Az impulzivitás szerepe

Önkontroll és a jutalom késése Sok köze van az impulzivitáshoz, és ez nagyon nehézzé teszi számunkra, hogy rossz ideje legyen a jövőbeli jutalomhoz. A nagyon impulzív emberek hajlamosak a rendezetlen helyzetre, könnyen elvontak, nehézségekbe ütköznek impulzusuk ellen, nehezen tartósak, és módszeresen dolgoznak. Ez a nehézség a tervezésben, és ez a könnyed vonalhajózás teszi őket tökéletes áldozata a halogatás.

Impulzív emberek megpróbálnak elhagyni egy olyan feladatot, ami aggodalmat okoz , elvonják őket, elfordítják tőle a lelkiismeretét. A kifogások és az öncsalás gyakoriak. Természetesen ez nagyon logikusnak tűnik, mert az emberek általában megpróbálják elkerülni a szenvedést. Ennek azonban csak akkor van értelme, ha a dolgokat rövid távon nézzük, mert hosszú távon ez még nagyobb szenvedést eredményez. Kerülje el, hogy átmenjen a kellemetlen rutinvizsgálaton az orvos vezethet bennünket, hogy észleljünk egy prosztatarákot, ha túl késő.

Néha az a nyomás, hogy mindent meg kell tennünk, annyira nyugtalanító, hogy engedelmeskedünk olyan feladatoknak, amelyek elvonják bennünket, hogy ne gondolkodjunk azon, ami a fejünkbe vezet. Gyakran előfordul, hogy olyan dolgokat csinálunk, amelyek mélyen tudják, hogy nem szabad csinálni, mert van valami fontosabb és elsőbbségi feladat. Ez azt jelenti, hogy nem csináljuk, amit nem szabad élvezni a kikapcsolódás idejében, mert a lelkiismeretünk folyamatosan emlékeztet minket kötelezettségeinkre .

Az impulzivitás azonban nem mindent elmagyaráz, a halogatás több okból következik be.

A halogatás hármasza

Az elvárások, az érték és az idő azok az oszlopok, amelyek fenntartják az ilyen típusú öncsalást.

várakozás

A várakozás a célunk elérésében tanúsított bizalmunkra utal, és a halogatás néha a túlzott meggyőződéshez kapcsolódik, az ellenkezője sokkal gyakoribb. Azaz, ha az, amit folytatunk úgy tűnik számunkra, hogy nem vállalhatjuk, egyszerűen lemondunk . Az impotencia, képtelenség, arra késztet, hogy abbahagyjuk a küzdelmet.

Ez a bomlás és frusztráció olyan állapotába visz minket, amelyet megtanult tehetetlenségnek nevezünk, amelyben átadjuk a körülményeket, hogy azt higgyük magunkban, hogy képtelenek vagyunk megváltoztatni semmit és abbahagyni a harcot. Ez a jelenség nagyon összefügg a depresszióval.

Végül ez önmegvalósító próféciává válik: hiszünk abban, hogy nem leszünk képesek, hogy megszüntessünk. Ha megpróbáljuk hatékonyan megpróbálni, akkor képesek vagyunk rá, és megerősítjük magunkat. Ez ördögi kör.

  • Kapcsolódó cikk: "Önmagad teljessé tett próféciák, vagy hogyan teheti meg magát kudarcnak"

érték

A bátorságnak köze van attól, hogy milyen vonzóak vagyunk ahhoz, amit elindítunk. Általában a halogatások listája tele van olyan unalmas feladatokkal, mint a mosogatás, az alkotmány végtelen cikkek megtanulása vagy a karácsonyi vásárlás. Mint várható, az egyes dolgok értéke minden egyes vágytól függ és néhány ember hajlamos több feladatot késleltetni, mint mások.

mint könnyebb elhalasztani valamit, amit nem szeretünk, ami nem motivál minket Minél kevesebb értéket kapsz magadnak, annál kevésbé valószínű, hogy megcsinálod. A kellemes érték hiánya miatt más kellemesebb tevékenységek vonzzák bennünket, és így könnyedén elkeskenyednek, és elkerülik magunkat az ösztönzőbb dolgokban, a lehető legnagyobb mértékben elhalasztják azokat a feladatokat, amelyek elsimítónak tűnnek.

Az idő tényezője

Az idő a halogatáshoz vezet, mert az azonnali kielégülést választjuk , mert sokkal csábítóbb jutalomhoz jutunk, ami azonnal megvalósul, bármennyire kicsi, mint harcolni egy hosszú távú célért, még akkor is, ha ez több hasznot hoz.

Az impulzivitás, amiről korábban beszéltünk, ez az egész mögött, és az impulzív temperamentumhoz kapcsolódó egyéb jellemzők a pontosság hiánya, az alacsony önkontroll és a figyelemelterelés hajlama.

Cselekedjél gondolkodás nélkül, mert nem tudod az érzelmeket irányítani ... elhúzódást okoz. Az idő tényezője absztrakt módon szemléli a holnap célját és jutalmát, annyira, hogy elveszi a valóságot. Másrészt, mindaz, ami a mai napig van, konkrétabb, és ez teszi valóságosabbnak számunkra.

Végezetül

A halogatás egy mélyen gyökerező szokás, amely sok szenvedést okozhat, Megkavarja a figyelmet, és elvezet minket a céloktól . Ez szorosan kapcsolódik az impulzivitáshoz és az időgazdálkodáshoz, amelyet befolyásol a kitüntetett jutalom értéke és a saját képességeinkkel kapcsolatos hiedelmek.

A szerző megjegyzése: Ezt a cikket a múlt hónapban kellett volna közzétenni, de én már bemutatták. A következő cikkben néhány hasznos nyomot fogok beszélni ezen ön-szabotázs leküzdésében.


Bibilográfiai referenciák:

  • Steel, P. (2010). A haldoklási egyenlet: hogyan lehet kikapcsolni a dolgokat és elkezdeni a dolgok készítését. Kanada: Random House Kanada.

NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language (Szeptember 2022).


Kapcsolódó Cikkek