Mi a frusztráció és hogyan befolyásolja az életünket?
Frusztráció: meghatározzuk a koncepciót és megmagyarázzuk, hogy hogyan kerüljük el az összekapcsolódást.
Sok mindent hallott nap mint nap, a médiában. "Az edző kudarcot vallott, amikor nem tudott legyőzni a mérkőzést", "Erős frusztrációs érzést érez, hogy nem tudja elérni ezt a pozíciót" stb.
de, Mi a pontosan mi a frusztráció és milyen következményekkel jár a siker a munkaügyi és személyes területen?
Frusztráció: a koncepció meghatározása
A frusztráció fogalmát a következők határozzák meg: az érzés, amelyet egy egyén generál, amikor nem képes kielégíteni a felvetett vágyat . Az ilyen típusú helyzetekkel szembesülve a személy általában érzelmileg reagál a harag, a szorongás vagy a diszfóriás megnyilvánulásokkal.
Figyelembe véve, hogy az emberi élet elválaszthatatlan eleme az a tény, hogy feltételezzük, hogy nem lehet elérni mindazt, amit akarunk, és abban a pillanatban, A lényeg az, hogy képes kezelni és elfogadni ezt az eltérést az ideális és az igazi között . Így a probléma eredete nem önmagában, hanem abban áll, ahogyan az egyén szembesíti őket. Ebből a szemszögből meg kell érteni, hogy a frusztráció mind egy valós helyzetből, mind pedig az adott helyzetből kialakult érzelmi élményből áll.
Hogyan lehet sikeresen kezelni a frusztráció érzését?
A frusztráció megfelelő kezelése magatartásgá válik, és mint ilyen, meg lehet dolgozni és fejleszteni; a frusztráció átmeneti állapot, ezért reverzibilis . Ily módon a frusztráció megfelelő kezelése abból áll, hogy az egyént mind a külső esemény elfogadása során - mind pedig a belső - az érzelmi élményt elfogadja.
- Kapcsolódó cikk: "Intolerancia a frusztrációhoz: 5 trükkök és stratégiák az ellene való küzdelemhez"
A frusztráció elsődleges vagy ösztönös válaszként kategorizálható . Ez egy olyan reakció, amely természetesen érzelmileg kellemetlen állapotot mutat, amikor az interferencia előfordulása a javasolt cél elérésében történik.
Ez a megközelítés olyan szerzők, mint a Dollard, a Miller, a Mower és a Sears által 1938-ban javasolt új megközelítés, amely egy új kutatási területet eredményezett a korábban kevésbé feltárt tárgyban. A frusztrációs reakció intenzitása lényegesen változhat, még akkor is, ha kognitív szinten is súlyos zavarok jelentkeznek súlyos helyzetekben, mint például a memória kapacitás, a figyelem vagy észlelés megváltozása.
Mi az alacsony tolerancia a frusztrációhoz?
Azok az emberek, akik általában a frusztráció kifejezésével reagálnak, egy funkcionális funkciónak nevezik a frusztrációt kevéssé tolerálják . Ez a stílus inkább érvényesül a jelenlegi nyugati társadalomban, ahol a jelenségek többsége a közvetlenségen és a képtelenségen alapul.
Az ilyen viselkedést bemutató egyénekre jellemző, hogy merev és rugalmatlan gondolkodás jellemzi, kevéssé képes alkalmazkodni a nem tervezett változásokhoz. Másrészt, gyakran vannak olyan torzított megismerések, amelyek nem illenek a valóságba , amelyek miatt elviselhetetlenül értelmezik a kellemetlenebb érzelmek, mint például a harag vagy szomorúság kezelését, másrészt pedig a korábbi várakozások sorát dolgozzák ki, messze a racionális, aránytalan és rendkívül igényesektől.
Olyan tanulmányok, amelyek összekapcsolják a frusztrációt az erőszakos viselkedéssel
A tanulmány, amelyet Barker, Dembo és Lewin végzett 1941-ben bizonyította a kapcsolat frusztráció és agresszió között és megmutatta, hogyan határozzák meg az egyén által generált várakozásokat a potenciálisan frusztráló helyzet előtt.
Ezt követően a Berkowitz felmérte ezeket a kezdeti eredményeket, és az agresszív-frusztrációs kapcsolatban más moduláló szempontokat is tartalmazott, nevezetesen a téma motivációit, a probléma előtt álló személy hozzáállását, múltbeli tapasztalatait és a saját reakciója során végzett kognitív-érzelmi értelmezést.
Hogyan viselkednek az alacsony frusztrációs toleranciájú emberek?
Általában és szintetizált módon, Azok a személyek, akik a frusztrációt kevéssé tolerálják, a következő jellemzőkkel bírnak :
1. Az érzelmek ellenőrzése nehézségekbe ütközik.
2. Ezek impulzívabbak, türelmetlenek és igényesebbek.
3. Azonnal igyekeznek megfelelni az igényeiknek, így amikor szembenéznek a várakozással vagy az elhalasztással, ezek robbanásszerűen reagálhatnak a harag vagy a szélsőséges megvonás és szomorúság támadásaival.
4. A konfliktusokkal vagy nagy nehézségekkel szembesülhetnek a szorongás vagy depresszió képei, mint más személyek.
5.Úgy vélik, hogy mindent körülvesznek, és megérdemlik mindent, amit követelnek, úgy, hogy minden korlátot tisztességtelennek érezzenek, mivel ez ellentétes a kívánságaikkal. Nehéz megérteni, miért nem kapnak mindent, amit akarnak.
6. Alacsony kapacitással rendelkeznek a rugalmasság és az alkalmazkodóképesség szempontjából.
7. Nyilvánvaló tendenciát mutatnak, hogy radikálisan gondolkodnak: egy dolog fehér vagy fekete, nincs középpont.
8. Könnyedén demotiválják a nehézségeket.
9. Érzelmi zsarolást tesznek, ha nem teljesítik azt, amit azonnal akarnak, és manipulálják a másik személyt sértő üzenetekkel.
Milyen tényezők okozhatják?
közül azok a tényezők, amelyek hajlamosítják és / vagy kiválthatják a frusztráció alacsony toleranciájú zavarának megjelenését A következők különböznek egymástól:
- A temperamentum : a legbelsőbb, biológiai és genetikai jellegzetességek, mint a temperamentum, megkülönböztetik az egyént a veleszületett képességüktől, amelyek között szerepelhet a frusztrációval szembeni tolerancia.
- Szociális feltételek : attól függően, hogy milyen társadalmi és kulturális környezetben van körülírva, a személy jelentősen befolyásolja a személyes és interperszonális működést. Tanulmányok kimutatták, hogy a nyugati társadalomban ez a probléma előfordulása jelentősen magasabb, mint más kultúrákban.
- Bizonyos nehézségek az érzelmi kifejezésben : korlátozott szókincs, hiány a tapasztalt érzelmek azonosításának és felismerésének képességében, valamint a téves hiedelem, hogy a kellemetlen érzelmek megnyilvánulása káros és elkerülendő, pozitív összefüggést mutat a tartósan alacsony frusztrációtól való toleranciával.
- Egyes modellek önellenõrzést mutatnak: a kiskorúak esetében viselkedési repertoárjuk nagy részét megtanulják a referenciáikban megfigyeltek alapján. A frusztráció kezelésében alig képzett szülői modellek ugyanazt a képtelenséget közvetítik gyermekeiknek.
- A jelek félreértelmezése : a téma felmérheti a frusztráló helyzetet, mint fenyegető és veszélyes helyzetet, és ezáltal a megfelelő bonyolultabb kezelést.
- A késedelmes akció jutalma : Minden egyes kísérletet, hogy az egyén önellenőrzött és késleltetett válaszokat hajtson végre, meg kell erősíteni annak érdekében, hogy ez a viselkedés erősödjön és növelje a frekvenciáját.
Tanulás frusztráció tolerancia (és a REPT modell)
A frusztrációtól való tolerancia olyan tanulás, amelyet a gyermekfejlesztés korai szakaszában meg kell erősíteni .
A nagyon fiatal gyerekek még nem képesek várni vagy megérteni, hogy nem minden történhet azonnal. Így az általában csekély frusztráció toleranciát alkalmazó eljárás abban az időpontban kezdődik, amikor a gyermek nem tudja eldobni, amit akar, és ennek következtében eltúlzott katasztrófát reagál.
Ezt követően, mivel ezt a helyzetet valami elviselhetetlennek tartja, elkezdi egy sor elutasítás belső irányításának ("Nem akarom / várakozni"), büntető (mások hibáztatása), a helyzet katasztrofális értékelését ("elviselhetetlen "), Követeli (" nem tisztességes, hogy ... "), az önmegtagadás (" utálom magam ").
E szakasz után, viselkedési szinten reagálnak a tantrumok, kiáltások, panaszok, ellenzéki viselkedés formájában vagy más hasonló megnyilvánulások. Ily módon nyilvánvaló, hogy kétirányú kapcsolat van a frusztráció érzésével és a helyzet negatív értelmezésével, ahol mindkét elem kölcsönösen táplálja egymást.
A gyermekkortól a serdülőkig és a felnőttkorig
Mindez, a felnőttkori életkorig fennmaradhat, ha a személy nem tanult meg a kognitív sémák módosításáról és az érzelmi értelmezések, amelyek elősegítik a toleránsabb és rugalmasabb stílus elfogadását.
A frusztráció megfelelő toleranciáját elősegítő képzés fő részei közé tartoznak az olyan összetevők, mint például a relaxációs technikák, az érzelmek azonosítása, az utasítások megjelölése, amikor a gyermeknek segítséget kell kérnie egy adott helyzetben olyan ellenőrzött viselkedési kísérleteket végzünk, amelyekben szimulálják a lehetséges forgatókönyveket, a gyermek által elért eredmények pozitív megerősítését és a frusztrációval összeegyeztethetetlen alternatív viselkedés megszerzését.
Terápiák és pszichológiai stratégiák az ellene való küzdelemhez
Az ilyen típusú tanulás megszilárdításában erőforrásként használt technikákra és pszichológiai stratégiákra vonatkozóan Albert Ellis Rational Emotive Therapy-jének adaptációját javasolta: a "Rational Emotive Parental Training (REPT)" modell.
A REPT egy hasznos eszköz, amely segít a szülőknek jobban megérteni, hogyan működnek az érzelmek , milyen célra és hogyan kapcsolódnak azokhoz a megismerésekhez és értelmezésekhez, amelyeket egy tapasztalt helyzet után generálnak.A gyermekek problémáira, valamint a felnőttek önkérésére vonatkozó útmutatássá válik.
Pontosabban, a REPT célja, hogy a szülők számára releváns információkat szolgáltasson az érzelmi szabályozással magyarázó modellről, hogy ezeket a tudást továbbadhassák gyermekeiknek, és segítséget nyújtsanak a potenciálisan destabilizáló helyzetekben való alkalmazáshoz, megfelelő az érzelmek felkeltek. Másrészt, olyan eszköz, amely olyan információkat tartalmaz, amelyek lehetővé teszik számukra a hibásan alkalmazott oktatási irányelvek felismerését , valamint a gyermek viselkedését alátámasztó motivációk jobb megértése. Végezetül a javaslat célja, hogy megkönnyítse az aktívabb műveletek internalizálását a problémák megoldása és a problémák megoldása érdekében.
Az újszerű és hatékony modellben szereplő fő tartalmak a következők: a szülői pszichoedukáció az érzelmek megfelelő irányításában, amelyek elősegítik a helyes oktatási gyakorlatot és az önmegtartóztatást, amely eltávolítja őket a megbélyegzett helyzetektől, az alternatív válaszokat a frusztráció központú nyugodt állapotban, ahol ésszerűen elmagyarázzák a gyermekek keresletének okait, mindkét fél empatikus kapacitásának gyakorlása megkönnyíti a másik megértését és a viselkedésmódosítás elméletének alkalmazását (pozitív / negatív megerősítés és pozitív / negatív büntetés) alapvetően.
Végezetül
Összefoglalásként megfigyelték, hogy a frusztráció jelensége olyan tanulságos reakciók sorozata lesz, amelyet új, alternatív kognitív-viselkedési repertoárok létrehozásával lehet módosítani.
Ezek a tanulságok nagyon fontos szerepet töltenek be a gyermekfejlesztés során beilleszkedő aspektusok sorában, mivel a problémák megoldásában egy nem aktív működés alapja és potenciálisan bonyolult helyzetek későbbi szakaszaiban; a motiváció elvesztésének általános attitűdjét, amely gátolhatja a különböző életcélok elérését; és a nem reális kognitív sémák nyilvánossá tételére és a tapasztalt helyzetek katasztrofizálásának közelítésére.
Mindezen okokból feltétlenül szükséges egy közös családi munka elvégzése a korai időkből, ami megakadályozza, hogy a viselkedési stílus ilyen kevéssé alkalmazkodó legyen.
Bibliográfiai hivatkozások:
- Barker, R., Dembo, T., és Lewin, K. (1941). Frusztráció és regresszió: egy kísérlet a fiatal gyerekekkel. (Iowa Egyetem Gyermekjóléti Tanulmányok, XVIII, No. 1.).
- Dollard, J., Miller, N. E., Doob, L.W., Mowrer, O. H. és Sears, R. R. (1939). Frusztráció és agresszió. New Haven, CT: Yale University Press.
- Ellis, A. Bernard, M.E. (2006). "Racionális Emotív viselkedési megközelítések a gyermekkori rendellenességhez". Springer Science és Business Media, Inc.
- García Castro, J.L. (N.d.). Gyermekek, akiknek kevés toleranciája van a frusztrációnak.