Mit mernél megtenni, ha nem félsz?
A bizalom hiánya, a kudarcoktól való félelem és az önmagunkra vonatkozó kétségek olyan érzések, amelyek életünk különböző időpontjaiban támadnak minket, megakadályozva számunkra, hogy magunknak a legjobbat adjuk.
Miért merülnek fel? Tudunk valamit tenni, hogy legyőzzük őket? És még fontosabb: Mit tehetnénk, ha nem félünk?
A bizalom elvesztése
Számos oka lehet a bizonytalanságnak az emberekben való előmozdításában, ami elveszíti a magabiztosságot és képességeit. Azonban öt közülük gyakoribbak. Az alábbiakban leírjuk azokat.
1. Az elvárások túl magasak
A perfekcionizmus, mint bármely más emberi minőség, megfelelő intézkedésként megfelelő. Bár jó, ha megpróbáljuk növelni vívmányainkat, és javítani kell magunkat, mint embereket, Az eredmények elégedettsége soha nem jelent problémát .
2. Nagyon súlyosnak ítélve
Sokan hajlamosak megítélni és kritizálni, megtalálni a negatív és rossz előrejelzéseket az egyén képességeiről. Emiatt néha meggyőzhetik magukat arról, hogy nem eléggé jóak abban, amit csinálnak, vagy hogy nem rendelkeznek a szükséges képességekkel a kompetencia eléréséhez.
3. Félelem a félelem miatt
Mindenkinek van félelme és félelme. Ez azonban nem jelent problémát. Ha túl nagy jelentőséget tulajdonítunk a félelmeinknek, vagy túl sokat foglalkozunk ezzel, korlátozhatjuk az életünket .
4. Tapasztalat hiánya
A szűkös gyakorlat egy adott területen csökkenti a nyugalom érzésének valószínűségét annak végrehajtásakor. Ha nem bízunk a képességeinkben és képességeinkben, nagy félelmet érezünk egy bizonyos tevékenység elvégzéséhez.
5. A készségek hiánya
Mivel intuitív, Nem természetes, hogy magabiztosnak érezzük magunkat, ha valamit csinálunk, hacsak nem tartjuk jónak magunkat .
Hogyan növelhető az önbizalom?
Bár készségeink és korábbi tapasztalataink a "bizalompárna" kialakulását eredményezik, a mi cselekedeteink lesznek (annak ellenére, hogy megbízhatatlanok vagyunk), hogy fokozatosan bátorságot és bizonyosságot nyújtanak a versenyünkben. Mit tehetnénk, ha nem félek félni a kudarcból?
A tréner a Elfogadás és elkötelezettség terápia Russ Harris a konszolidáció elérése érdekében négy lépést mutat a bizalmi ciklusban:
1. gyakorolja a készségeket
Az úszást úszás közben tanulják meg. Halászat, halászat. Nem számít, hogy ismeri az elméletet, hogy szakképzettséget szerezzen egy olyan területen, amit gyakorolnunk kell. Ha elkerüli a kihívást jelentő helyzeteket, soha nem lesz képes bizonyítani vagy javítani saját készségeit.
2. Hatékonyan alkalmazza azokat
Ahhoz, hogy megfelelően fejlesszük azt, amit csinálunk, képesnek kell lennünk arra összpontosítani , amit a pszichológiában a tudatosságnak hívnak. Ha ragaszkodunk a gondolatainkba vagy az érzéseinkbe, akkor nem fogunk teljes mértékben részt venni a feladatban, ezért elveszítjük hatékonyságát, és eredményünk rosszabb lesz.
3. Értékelje az eredményeket
Az emberi hajlam a tökéletességre azt eredményezi, hogy hamarosan és jól meg akarunk csinálni. A kritika és az átfogó önmotiváció nélküli önvizsgálat a megfelelő módja annak, hogy visszajelzést tegyünk .
4. Adja meg a szükséges változtatásokat
A hibákhoz vezető műveletek módosítása , a kapott eredmények függvényében javítja eredményünket, ezáltal növeli teljesítményünket.
A bizalom alapszabályai
A bizalmi rés az a hely, ahol az ember csapdába esett, amikor a félelem álmaink és törekvéseink útján megy. Ez rossz félelem?
Gyakran halljuk, hogy ez a gyengeség jele, amely csökkenti teljesítményünket a vállalatban. Ez azonban nem igaz. A bizalom nem a félelem hiányából áll, hanem más kapcsolatban áll ezzel . Mint rámutatott Eleanor Roosevelt : "Erősségünket, bátorságunkat és bizalmunkat minden olyan tapasztalatért elnyerjük, amelyben úgy döntöttünk, hogy a félelem felől nézünk, a veszély nem hajlandó szembenézni azzal, hogy ne merünk".
És, mint a az első bizalmi szabály az Harris , a bizalom elıtt, az érzések késıbb. Ha emberként kell fejlődnünk és fejlődnünk, akkor kockázatot kell vállalnunk a családi területünkön kívül (ún. Komfortzónának) és be kell lépnünk az ismeretlenbe.
Annak ellenére, hogy mit gondolunk, nem szabad várnunk, hogy magabiztosak legyünk, vagy várhatunk egy életre. És te? Mit mernél megtenni, ha nem félsz?
Bibliográfiai hivatkozások:
- Harris, R. (2012). A bizalom kérdése A félelemtől a szabadságig. Santander: Sal Terrae.
