Miért szenvedünk stresszt a vizsgák alatt?
Az egész világ elhaladt: viszonylag egyszerű vizsgakérdések hiánya , nem tudod jól, miért.
Az a tudás, hogy úgy gondoltuk, hogy a leginkább alkalmatlan pillanatban jól leküzdött minket ellenünk, úgy tűnik, a kérdések megváltoztak, miután legutóbb leírta a választ, és általában abból az érzésből fakadunk, hogy a lapot a válaszok kevésbé intelligensek, mint néhány órával korábban. Mindez úgy tűnik, a mágia terméke, egyfajta láthatatlan erő, amely megpróbál vezetni bennünket a kudarchoz. Az a láthatatlan erő, amelyet stressznek neveznek.
Számos tanulmány utal erre magas szintű stressz a kognitív igényes feladatok gyakorlása során ne tegyen többet, mint a számla, ellensúlyozva azt a pozitív hatást, amelyet a gyakorlat és a korábbi tanulmányok a teljesítményünkre gyakorolnak. Ez azt jelenti, hogy a stressz "tüskék" megjelenése a döntő pillanatokban a leghatározottabb pillanatokban ártalmas nekünk, ami aggasztó, ha figyelembe vesszük, hogy rendkívül gyakori, hogy idegeket és szorongást szenvednek a tesztek végrehajtásakor.
Milyen szerepet játszik a stressz?
A stressz a hormonok és az idegrendszerünk kaszkád reakciója bizonyos esetekben hasznos lehet . Megjelenése rávilágít rájuk, erősíti az izomfeszültséget, felgyorsítja az impulzust és hormonális láncreakciót idéz elő a kortizol és az adrenalin felszabadulásával szemben.
Mindez nagyon hasznos olyan esetekben, amikor gyors fizikai választ kell adnunk, például repülés vagy küzdelem, olyan képességek, amelyek valószínűleg nagyon fontosak lettek volna a mi családunkban több százezer évig. Azonban a stressz nem olyan hasznos, ha a megoldandó problémák inkább az intelligenciával, az intellektuális teljesítménysel kapcsolatosak. Valójában kontraproduktív lehet, ha túl magas szinten fordul elő.
Hogyan jelenik meg a stressz a vizsgákon?
Úgy gondolják, hogy a stressz előfordulása a vizsgálatok és egyéb vizsgálatok során folyamatokként jár el.
Egyrészt, ahogyan a teszt ideje közeledik, elkezdődhetnek a stressz fellépését elősegítő viselkedési minták, például a halogatás, az utolsó pillanatban végzett hosszú vizsgálatok, vagy akár ismétlődő minták, mint például a körmök harapása. hajszálak, stb.
Másrészt a vizsgálat idején A stresszt súlyosbíthatja a farkuk harapása : a kudarcra való gondolkodás több kellemetlenséget és éberséget eredményez, ami a figyelem középpontjában a negatív eredmény előrejelzésére fókuszál, nem pedig a konkrét feladatra, amelyet végre kell hajtani.
Ehhez hozzá kell adnunk egy másik szempontot: az egyik vagy másik vizsga eredményének vizsgaeredménye . Sok egyetemen gyakori, hogy kevesebb és kevesebb vizsga van, ami nagyon fontos, hogy jó jeleket szerezzen belőlük. Feltételezhető, hogy a nagyobb ösztönzés (egyetlen vizsgával záró záróvizsga esetén), vagy egy súlyosabb büntetés (a vizsgát felfüggesztve komoly csapást jelent, és az általános pontszámok is tükröződnek) több tanulót és ezért javítja a teljesítményét, de ezzel ellentétes hatást érhetünk el.
Néhány kutatás e tekintetben
Számos kísérlet van arra vonatkozóan, hogy egy nagyon magas jutalom milyen hatással lehet rá olyan magas stresszre, hogy az önkéntesek teljesítménye zuhan . Különösen egy sor önkéntes megkérte, hogy megoldja a lövöldözős és hírszerző feladatokkal kapcsolatos különböző feladatokat. A különböző önkéntesek nagyobb vagy kisebb jutalmat nyertek. Az eredmények azt mutatták, hogy azok a személyek, akik nagyobb díjat választottak, gyengébb eredményeket értek el.
Valószínű, hogy ezek a résztvevők elterelték mind a lehetőséget, hogy nem nyerte el a jutalmat, és az a gondolat, hogy a saját stresszt táplálja. Ahogyan a legfontosabb tesztek során történik velünk, a figyelmet a feladatra és a saját államunkra, valamint az esetleges eredményre, amelyet helyesen vagy rosszul kell végrehajtani, olyan kognitív túlterhelést eredményez, amelyből nehéz elhagyni.
Általánosságban úgy tűnik, hogy ez nem csak nagy jutalom, hanem veszteség vagy büntetés veszélye is. A vizsgák az ösztönző rendszer ezen két arcát mutatják, pozitív és negatív következményekkel járnak, és különös tulajdonsága van abban, hogy semmi köze nincs olyan helyzethez, amelyben a robbanóerő vagy a repülés az egyetlen életképes megoldás. A kulcs ennek az egész megtalálja az utat az optimális stressz eléréséhez : ahhoz, hogy figyelmesek legyenek arra, amit mi kérünk a hormonláncreakció nélkül.
Tippek a stressz és az idegek ellenőrzésére a vizsgák alatt
A cikk olvasásával megtanulhatja kezelni az idegeket:
5 trükk, hogy elkerüljék az idegeket a vizsga előtt
Sok sikert a vizsgákon, és szeretnénk, ha ezeket a cikkeket elolvastatod, megtanulod kezelni azokat az idegeket és szorongást, amelyek nem engedték meg a lehető legteljesebb végrehajtást. Mostantól kezdve, A tisztességes regisztrációhoz!
Bibliográfiai hivatkozások:
- Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. és Mazar, N. (2009). Nagy tétek és nagy hibák. A gazdasági tanulmányok áttekintése, 76 (2), pp. 451-469.
