Miért fáradtan ébredek fel: 8 szokásos ok
Vannak olyan emberek, akik reggel egy erős testtel felébrednek, és nincs motivációjuk a napi tevékenységek elvégzésére , kevés vágy, hogy kijusson az ágyból. Sok esetben, még ha jól aludt, a nap kezdetén nem tudnak pihenni.
Néhány esetben az a reggeli fáradtság az alvás vagy gyakran az egészségtelen életmód problémájának eredménye, például nem gyakorolni.
- Kapcsolódó cikk: "A 10 legjobb trükköt jobban aludni (a pszichológia támogatja)"
A reggeli fáradtság okai
De mi az oka annak, hogy kialudt az ágyból? A következő sorokban megmagyarázzuk neked.
1. Álmatlanság
A tudományos adatok szerint a lakosság 25% -a álmatlanságban szenved , egy nagyon gyakori rendellenesség a lakosság körében. Az álmatlanság az, hogy nem tud elaludni vagy aludni egész éjjel, ami súlyos problémákat okoz az emberek jólétének és napi működésének. És az, hogy az álmatlanságban szenvedők gyakran felébrednek és álmosságot tapasztalnak egész nap. Számos nehézséget okoz a tevékenységekben, például a munka során.
- Ha többet szeretne tudni az álmatlanságról, olvassa el cikkünket: "Küzdj az álmatlanságban: 10 megoldás jobban aludni"
2. Egyéb alvászavarok
Alvás szükséges élni. De egyesek szenvednek az alvászavarok különböző típusaiban, amelyek megakadályozzák őket abban, hogy elvégezzék a szervezetnek szükséges javító folyamatot hogy jól érezzék magukat. Az alvási apnoe az egyik leggyakoribb patológia, amelyben a beteg szünetel a légzés során alvás közben. Az alvási patológián kívül vannak mások is, amelyek hatással vannak arra is, hogy a reggeli személy felébredjen.
- Tudod ezeket a cikkünkben: "A 7 fő alvászavar"
3. éjszakai szorongás
Az álmatlansághoz társuló egyik jelenség, amelyet egyes emberek tapasztalhatnak, éjszakai szorongás . Az éjszakai szorongás az a kellemetlen érzés, melyben az elme nem szétkapcsolódik, és az ember egy ördögi körbe kerül, amelyben aludni akar, de a gondolatok újra és újra megjelenik a gondolatban. A testnek alvásra van szüksége, de az elme nem pihenhet. Elméjük természetesen természetes, és ha megpróbálunk elaludni és gondolkodni, az egyetlen dolog, amit el fogunk érni, hogy a helyzetet rosszabbá tesszük. Ha ezt a helyzetet vissza akarjuk aludni, akkor mindig jobb, ha olyan technikákat használunk, mint a 4-7-8, amely a jóga (Pranayama) lélegző gyakorlatának része, és Dr. Andrew Weil népszerűsítette.
- Kapcsolódó cikk: "Éjszakai szorongás: okai és 10 kulcsa"
4. Szegény alvási higiénia
Az alvási higiénia köze van azokhoz a szokásokhoz és gyakorlatokhoz, amelyeket lefekvéskor csinálunk, és pozitívan befolyásolják az alvás módját . Például, ha éjjel néznek tévét vagy kellemetlen párnát viselnek, akkor a nyugodt alvás megszakításának esélyei magasak. Más módszerek, amelyek pozitívan befolyásolják az alvásunkat: testmozgás, egészséges táplálkozás, serkentőszerek elkerülése, étkezés, egyúttal felszabadulás, egyúttal feléledés nélkül.
- Kapcsolódó cikk: "A jó alvási higiénia 10 alapelve"
5. Alkohol fogyasztása
Az alkohol az egyik leginkább fogyasztott gyógyszer, és általában a szabadidőhöz kapcsolódik . Ugyanakkor nyugtató hatása van, amely segít elaludni, de egy idő után megszakítja Önt, és ezért az embereket rosszul alszik. Ennek eredményeként reggel felkelnek. Egy ausztrál tanulmányból származó kutatók azt mutatták, hogy az alkoholtartalmú italok, ha gyakran fogyasztják őket, megnövelik az agyi aktivitást éjszaka, ami megnehezíti az alvást.
6. A kábítószer-fogyasztás
De az alkohol nem az egyetlen olyan anyag, amely az embereket fárasztóvá teszi . Egyes kábítószerek, például azok, amelyek az embereket alvásukra irányítják, olyan mellékhatásokat okoznak, mint a szűk keresztmetszetek, különösen azok, amelyek a H1 antihisztaminok családjába tartoznak. Ez arra készteti az embereket, hogy fáradtak és álmosak legyenek, annak ellenére, hogy jól aludtak.
7. Depresszió
A depresszió olyan hangulati zavar, amely felkeléskor nehézséget okozhat . Valójában a depressziós emberek gyakran le akarnak feküdni, és a legtöbb nap fáradtak.
- Ha szeretné tudni a különböző típusú depressziót, olvassa el cikkünket "A jó alvási higiénia 10 alapelve"
8. Asthenia
Vannak olyan emberek, akik mindig fáradtnak érezzék magukat és asthenia nevű állapotból szenvednek, ami az egyén számára az energia és a test erejének csökkenését szenvedik, ez fizikailag és mentálisan kimerült. Általában tavaszi asthenia-nak hívják, bár az asthenia szintén más rendellenességek tünete. A fáradtság mellett a személy gyakran szenved a figyelmi problémáktól, a memóriazavaroktól, az étvágytalanságtól és még a szexuális vágytól is .
Az a személy, aki ezt az állapotot tapasztalja, problémái és nehézségei lehetnek napjainkban és életük különböző területein. Kétségtelen, hogy az agyi emberek nagy fáradtságot szenvednek annak ellenére, hogy jól alszanak.
- Kapcsolódó cikk: "Asthenia: mi ez, és milyen tüneteket termel?"
